[...] nie odczuwam ale w momencie kiedy mi się znudzi jedzenie tego samego to w jeden dzień będę jadł stek w drugi rybę w trzeci pierś a resztę dni coś się wymyśli. Na śniadanie chleb pełnoziarnisty z serem(z tego co czytałem też zdrowo). Kolacje też coś innego na chwilę obecną nie zawracam sobie tym głowy bo mi to nie jest potrzebne :P. Dodatkowa [...]
[...] marchewki, wiec te warzywka odpadaja, a z surowych moge dodawac pomidora do kanapek z jajkami, ale one nie zwiekszaja ani wegli ani nic, wiec to chyba tylko dla zdrowia :d aha no i lyzeczka masla roslinnego ma 8g tluszczu no i ja tak lyzeczke na kromkę daje bo inaczej mi chleb nie smakuje Zmieniony przez - GoXhaEzl w dniu 2017-10-04 19:55:37
Nie rozumiem co jest zlego w serku wiejskim czy tez bulce pelnoziarnistej? Przeciez nie bede wariowal ani wyrzekal sie czegokolwiek, a jak mnie najdzie ochota na bialy chleb to tez go zjem, bo toleruje gluten.
Aktualnie wyliczylem 290 wegli w dnt co jeszcze pojdzie ale w dt 370. Mam ten minus ze w pracy na sniadanie moze byc tylko chleb bo nie mam jak podgrzac a na obiad w pracy jest stolowka gdzie wegli czyli ryz kasza jest na oko 60-70wegli. Kupilem carbo takze jakos te makro utrzymam.
Moje zero to ok. 3200kcal na sucho masuje przy 3500 Bialko 2g Tluszcze 1,5g Reszta wegle 5 posilkow Wiadomo bialko miesa, odzywka, ryby itd Tluszcze oliwa, orzechy maslo awokado Wegle chleb zytni, ryż, makarony ciemne itd. Codziennie jem co innego Do tego owoce i warzywa rozne
Wyszło mi, że mam spożywać 2640kcal, według zaleceń stosowałem najniższe progi. Nie wiem czy dobrze policzyłem. Jeżeli chodzi o dietę to chciałem się dowiedzieć czy coś takiego by przeszło: Śniadanie: 1.Płatki owsiane 80g 2.Jaja 3 szt. 3.Jogurt naturalny 0% 60g 4.Migdały całe 20g II posiłek: 1.Pierś kurczaka 150g 2.Pieczarka 100g 3.Cukinia 100g [...]
Owoce mogą być po posiłku (na deser) albo do posiłku - zależy jak z czego się składa. Naprawdę przemyślałeś całokształt posiłków? W jaki sposób jesz chleb z twarogiem, rybą i orzechami? Posiłki mają być przemyślanie skompilowane, a także nie powinny powodować problemów trawiennych. Ile wynosi Twoje CPM? bo rotujesz lipidami i kaloriami
[...] W diecie grunt, to urozmaicać, wtedy jesteś w stanie dostarczyć witamin i minerałów. Nawet jeśli w Twojej diecie pojawi się chleb, dobre jakości, to przecież nic z tego. Kiełbasy i parówki w codziennej diecie, nie powinny mieć miejsca, jak sie od czasu do czasu zje, owszem, ale to produkty mocno [...]
[...] w rurkach - przez 5 lat blokowala mi to była. Wiem ze na suplach takich efektów nie bede mial i wyniesie to tyle samo albo drozej. Ciągnie mnie do tego bo to niby latwy chleb po częsci jednak wiadomo ze niszczy czy watrobe czy organizm w jakiejs czesci, ale jestem z tych osób ktore nie patrzą na to zeby cos miec na starosc tylko brac cos z [...]
Chleb z dobrym składem nie jest zły, natomiast rzadko można trafić na taki. Drugie śniadanie, to opcja w tysiącu możliwości... 1. Naleśniki z jabłkiem/ bananem / truskawkami/ wheyem + orzechy 2. TO samo, tylko placki jaglane/owsiane 3. Koktajl 4. Batoniki proteinowe 5. Babeczki na słodko, słono. 6. typowo obiadowe : mięcho/ryba + [...]
[...] 50 g majonezu, twaróg króluje. Trudno jest układac dietę na 7 posiłków. Daj ze 4 solidne - oparte na miesie/rybach/jajach i dobrych ww. To śniadanie, to lekko dziwne chleb i owies, twaróg i oliwa. Tuńczyk w oleju to paradoks - chuda ryba ( a raczej rybne ścinki, bo dobry tuńczyk jest drogi) w syfiastym oleju roślinnym. Chcesz tuńczyka - [...]
[...] ty bf na pewno nie masz, więc myślę, że spokojnie możesz wejść na masę. Co do samej diety tak jak kolega wyżej pisał bardzo słabo to wygląda, produkty takie jak mortadela czy chleb pszenny definitywnie do wywalenia. Co to jest za posiłek mortadela z ketchupem ? Przeczytaj sobie skład tej mortadeli tak z ciekawości, sama chemia z pod litery "E".
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
słabo raz 1100 drugi raz 2500, makaron i sos to słaby posiłek gdzie tu jest mięso. to samo chleb + ser, batony ciastka. dokładnie , sporo do poprawy i zbyt duze roznice w kaloriach i sama jakos produktow slaba
Jak mniemam te wszystkie dzisiejsze tematy "Co sądzicie o...?" są Twoje? Tak jak w każdym z tych tematów - jeżeli nie będziesz bazował tylko na tym chlebie, a będzie on jednym ze składników diety, to możesz taki chleb włączyć do jadłospisu. Pod warunkiem, że tolerujesz gluten. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-11-28 17:07:52
dopiecie diety
