chleb

radekdog-tak ale wez pod uwage ze ja tym na chleb zarabiam i wiadomo ze jakis lepek z osiedla sprzeda ci taniej pozdrawiam

tu jest plan jednego kolegi z forum rzućcie okiem i oceńcie Zapotrzebowanie kcal wyszło mi 3950kcal 1) Płatki owsiane 100g+250ml mleka 0,5% 3 jajka gotowane 2) Makaron 100g Serek wiejski 200g 3) Piers z kurczaka 100g Chleb zytni pel. 150g 4) Ryz 100g serek wiejski 200g/wpc 5) Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 100g Po treningu Białko, carbo 6) [...]

Kupuje kurczaka ,ryż lub makaron z czyms np z miesem , kolacja platki czy tez chleb.Na worku trenuje pół roku , ucze sie z internetu , szukam jakis filmików jak nie z polski to zza granicy .Nie raz sie nap*****lalem z kumplami wiec , lepiej spytaj ich jakie byly skutki , dobra ja lece robic cardio i jakis maly trening na brzuch.

musli z jogrtem naturalnym bądź dobrym pieczywem razowym CHLEB ! zjedz tyle by sobie pojeść ale nie zapachać się CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY

czyli pierwszy posiłek ma wyglądać tak: Posiłek I(7.00) Jajecznica z 3 jaj 4 kromki chleba razowego warzywa oliwa z oliwek a posiłek VI tak samo? czyli Posiłek VI(19.30) Jajecznica z 3 jaj 4 kromki chleba warzywa oliwa z oliwek Posiłek o 7.00 jest to posiłek przed szkołą więc nie mam za bardzo czasu na robienie jajecznicy(a na serio to mi się nie [...]

Codziennie? Na pewno wszelkiego rodzaju kasze, ryże, makarony, płatki, chleb pełnoziarnisty i razowy. Oliwa z oliwek, orzechy włoskie, ew. laskowe, pestki z dyni, słonecznik, owoce, warzywa (te nawet obowiązkowo!), ser twarogowy, mleko (jeżeli ktoś nie ma problemów z laktozą ). Mięcho w sumie też można codziennie, ale ja bym zalecał, np. jednego [...]

pewnie jakiś błąd, czekaj dam inny chleb /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/abf89e1f818f49b791187d7494b8d6d0.png Zmieniony przez - wixor11 w dniu 2014-08-01 15:22:10

Tzn no chleb jest przed i po treningu, akurat bo trenuje wczesnie rano ok 9. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/778e3900fa414de99ff5f875ceb58eb3.png Zmieniony przez - wixor11 w dniu 2014-08-01 15:29:55

mam 160g a powinienem miec 120 troche dziwne bo czasem chce wiecej zjesc, to musze sam chleb, ryz czy kasze zeby kalorie zwiekszyc bo mieso, ryby, jajka, twarog odpada z powodu tego zawyzonego bialka. Zmieniony przez - avert w dniu 2010-10-10 12:58:25

gratuluje pomysłu. kupujesz laktoze w proszku, czyli cukier mleczny powodujacy problemy trawienne. serwatka z bialkiem serwatkowym ma tyle wspolnego co chleb z kwasem chlebowym. nie kupuj - podaruj sobie. to produkt odpadowy stosowany w karmienu trzody chlewnej. z reszta i tak malowartosciowy. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-15 18:37:41

[...] na weekend. Jak narazie to moze 1kg schudlem, a stosuje rowniez karnityne. Co masz na mysli przez zdrowe odzywianie. dodam tez, ze jem tez w godzinach 21-23 jakis posilek (chleb, tosty itp). A z tego co sie orientuje to po godz.18 powinnismy zaprzetac jakiegokolwiek posilku. Poradzcie mi cos. Co mam odstawic, co mam zaczac jesc. Bede bardzo [...]

dokladnie ;)Jakas tam diete mam ale nie ukladalem jej w przeliczeniu na kalorie itp tylko z tego co w tym jedzeniu jest zawarte bilako czy wegle n. Sniadanko kakao i chleb z szynka lub serem okolo 10 skibek obiad to co zrobi babcia czyli pelnowartosciowy posilek po obiad lub przedtrengowiec jakis ryz z mlekiem (Moj ulubiony) jakis owoc po trengu [...]

dlaczego margaryny?? ja nie wytrzymam na diecie jedzac suchy chleb... chyba ze maslo jest dopuszczalne

BuCu można, tylko bez przesady, nic się nie stanie jak posmarujesz cienko chleb. Ja nie jem margaryn ani masła już kilka lat i nic mi nie jest, i naprawdę smaczne są kanapeczki :) pozdro

makaron z serem będzie ok, serek wiejski z chlebem też ok, pod warunkiem, że chleb będzie dobrej jakości, godzina półtorej po treningu jak zjesz to będzie ok, te 30 minut też różnicy Ci nie zrobi, ale osobiście przy takim odstępie to już szejka piję żeby dotrwać bo by mnie wessał głód :-D

[...] o Tobie : :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html od siebie dodam że w diecie bym pousuwał takie produkty jak : majonez lekki , tuńczyk w wodzie, szynka z piersi kurczaka, chleb pełnoziarnisty, musli z owocami .. Zamień je na mniej przetworzone składniki a jadłospis o wiele lepszy będzie. Pozdrawiam

koles08. Twoja pomoc jest nieoceniona... najlepiej jedz gotowane mieso z kurczaka z ryzem. ziemniaki i chleb bialy odstaw na okres redukcji.

Ja mam jakiegos super gaina 4100 MLO i nie wiem czy cos daje bo od wczoraj go biore. Ale czy wystarczy jak sie skupie na takich prosuktach jak: kasza, ryz, ciemny chleb, nabial, kurczak, makaron i jakies owoce, zeby masa przyszla? Ile powinienm z tym spozywac posilkow - 5? Musze jesc regularnie tzn co ile godzin? No i czy mam zmienic koniecznie [...]

Mozesz jesc ryz nA REDUKCJI I CHLEB RAZOWY, NEIU TYKAJ PSZENNEGO ZA TO

Mam diete ale jeszce do poprawki, potrzebuje 4000kcal+500kcal bo biegam tez. Podkreslilem co chcialbym zmienic na cos bardziej tanszego i dostepnego. SNIADANIE 7.00 Omlet: (Płatki owsiane zalac wrzatkiem, do ubitych jaj wsypac odsaczone z wody platki i potarkowane jablko, smazyc na teflonowej patelni z 10 g oliwy z oliwek - lyzka, tak przyrzadzone [...]