dieta do oceny

ok




Zmieniony przez - wixor11 w dniu 2014-08-01 14:44:51

cos jest nie tak w chlebie razowym tylko 1,6 g wegli w 100 g ?? niemożliwe

pewnie jakiś błąd, czekaj dam inny chleb




Zmieniony przez - wixor11 w dniu 2014-08-01 15:22:10

zdecydowanie za duzo białka , za mało tłuszczy , wywal te mleko i jogurt , dorzuc orzechy włoskie z 20g lub olej lniany , zmniejsz porcje kurczaka i ryby do 200g dołóż przed i po treningu tego chleba troche

Tzn no chleb jest przed i po treningu, akurat bo trenuje wczesnie rano ok 9.




Zmieniony przez - wixor11 w dniu 2014-08-01 15:29:55

dlatego daj go wiecej bo za mało wegli jest , potem z czasem bedziesz ucinac

Przecież jedna taka kromka to ok 25g. A 4 kromki to 100g