chleb

[...] napisala mi ze odrazu po treningu jak jem bialko i wegle to posilek potreningowy okolo 30-40min po (ten po bailku i weglach ) moze zawierac tluszcz - tak mi napisali jak dalem diet do oceny... chleb jasny byl tylko temu ze razowy akurat mi sie skonczyl i niechcialo mi sie pomykac do sklepu... ale to bylo itak po treningiu wiec chyba luz...

ale my wiemy jak wygląda chleb i szynka/polędwica nie musiałeś pokazywac fotki.. to nie KOMUNA hehe słabe te sniadanie.. ja po kukurydzianych to jest od razy głodny.. są tragiczne nawet na śniadanie.. i te 2 jajka.. nie jedz jak baba.. nie mówie o 6-7 ale 4 to powinieneś spokojnie zjesc.. robisz mase więc ŻRYJ! jest strasznie chudoo.. dowal do [...]

7:15 Jaja kurze całe 2x ~140g Płatki owsiane 100g Mleko 0.5% 200ml 10:35 Chleb żytni pelnoziarnisty 100g Szynka z piersi kurczaka 20g Serek Wiejski 25g Pomarańcza Banan 13:30 Chleb żytni pelnoziarnisty 100g Ser biały hohland 20g Polędwica sopocka 25g Jabłko 16:30 Ryż+ Curry 100g Pierś z kurczaka 230g Sałatka Oliwa z oliwek 20g [...]

Najlepszy będzie razowy z orzechami, nasionami i śliwkami vide chleb litewski, chyba najlepszy sklepowy chleb jaki jadłem w życiu Zaje.bisty, u mnie w zwyklym sklepie są. Pozdr.

Chleb mi zazwyczaj na jeden dzień starcza ;-) nie jest taki zły, kupuję z Lidla chleb żytni razowy więc jest w porządku. :-) czasem jak mi zostanie to odgrzeję w tosterze.

[...] w końcu ruszyły, a tu za około 3 tygodnie trzeba będzie kończyć tą krótką masę. Na pewno na koniec wrzucę jakieś podsumowanie. Wyrywkowo dieta z ostatnich dni: wątróbka, chleb żytni z ćwikłą /SFD/2018/6/11/bb8c8f78d1404367a4936f05c39f8e77.jpg kasza manna z wpc, kakao i chocapicami, sernik, czereśnie [...]

sorki, jakby co to to u góry to jest na odchudzanie co powiecie na to?! śniadanie Ryż biały 50g Rodzynki suszone 30g Sok grejpfrutowy 250g Odżywka białkowa 30g Kefir 2% tł 100g II śniadanie Chleb żytni razowy 70g Banan 150g Szynka z indyka 30g Pomidor 20g III posiłek Chleb żytni razowy 70g Szynka z indyka 30g Banan 300g Ogórek 20g Ser twarogowy [...]

Zarabia ciężko na chleb. Takie życie. Także na hobby trzeba mieć kasę. Rodzina też.

A powiedzcie mi Panowie czy stosując taką dietę: Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g [...]

Domer - a to dziwne/ciekawe co napisałeś. Z tego samego ciasta robię i buły i chleb. Myślisz ze w piekarniach robią inaczej? Jaki miałby sens dodawać czegoś innego do bułki żytniej niż do chleba? Mam wrażenie że mają ciasto mrożone, albo uformowane na chleb albo an bułki....

[...] - HIIT sobota: trening domowy "AB" niedziela: NIC Aha, jeszcze jedno - udalo mi sie w koncu kupic make razowa zytnia typ 2000 8-) i wczoraj zaczelam hodowac zakwas na chleb zgodnie z przepisem na forum SFD - miejmy nadzieje ze cos z tego bedzie :-) Teraz miska - plan na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64cefeaf6b2c4d02b2cf24048c710351.png [...]

[...] owocow to jem ryze, kasze, nawet dzis sprobowalam zrobic surowke z buraka - no i zjadlam na sile bo niezbyt mi smakowala {{:-( Mam nadzieje ze ten moj zakwas juz sie zrobi i chleb mi wyjdzie to przynajmniej bede miala dobre zrodlo dla tych wegli. Poki co dokarmiam zakwas juz 4 dzien i rosnie...ale przy tym smierdzi %-) Wczoraj zaliczylam trening, [...]

Miska z dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/710f044c37234a74a541a8c619e192e4.png Dzis tez trening miedzy 3 a 4 posilkiem. Wczroaj byl godzinny FBW grupowy. Wypiska z treningu pozniej. Zaczynam ponownie robic ten nieszczesny zakwas na chleb. Oby mi teraz wyszlo wszystko, bo mnie sz...g trafi chyba!! Zmieniony przez - aswolska w dniu 2012-11-13 16:05:16

Śniadanie 7:30 Mleko 3,5 % 200g Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 10g 522 kcal /19g białka /14 g tłuszczy /79 g węglowodanów Śniadanie 2 10:30 Serek wiejski 200g Bułki pełnoziarniste 50g Czekolada mleczna 20g 424 kcal /28g białka /15g tłuszczy /43g węglowodanów Posiłek 3 12:30 Jogurt naturalny 2% 150g Bułki [...]

[...] oliwa z oliwek, orzechy, omega3 Białko*2-2,5gr/kg* : piersi z kurczaka, ryby, jaja kurze, odżywki,twaróg Węglowodany*3gr/kg*: owsiane, ryż biały, warzywa+owoce, ziemniaki, chleb żytni razowy, carbo ,makaron TRENING: Intuicyjny, 4xtyg, split, głównie wolne ciężary, 1 tren zajmuje mi około 2h. Poniedziałek: klatka+triceps+biceps Wotrek: [...]

[...] w siadzie: 4 serie,maks 4. Martwy ciąg: 4 serie, maks Brzuch: 1. Spięcia brzucha w zwisie na drążku DIETA: 1.omlet(5jajek, 50 g owsianych,50 ryżu białego, masło orzechowe,chleb razowy z ketuchupem),herbata 2.ziemniaki,kapusta,pałka kurczaka, cola,kawa, 2-gi obiad* :D ziemniaki+surówka+rybka smażona bez oleju. 3.100g ryżu białego+ ketchup, 100 [...]

[...] maks 2. Odwodzenie ramion w tył :4 serie, maks 3. Unoszenie barków ku górze z krążkiem: 4 serie, maks DIETA: 1.omlet(5jajek, 50 g owsianych,50 ryżu białego, masło orzechowe,chleb razowy z ketuchupem),herbata 2.jajecznica z 8jaj 3.spaghetti, sos pomidorowy z miesem kurczaka(200gram),warzywa (marchewka,cebula,pomidor), lody :> 4.100g ryżu białego+ [...]

[...] w siadzie: 4 serie,maks 4. Martwy ciąg: 4 serie, maks Brzuch: 1. Spięcia brzucha w zwisie na drążku DIETA: 1.omlet(5jajek, 50 g owsianych,50 ryżu białego, masło orzechowe,chleb razowy z ketuchupem) 2.jogurt+płatki śniadaniowe, 5 jajek 3.ziemniaki+ pierś kurczaka,ogórek, cola 200ml, grzyby z cebulą 4.50g ryżu białego+ ketchup, 50 gram piersi [...]

[...] jak trzeba:D DIETA. 1.150g ziemniaków + 200g łopatkiwieprzowej. 2.100g ryzu + 150g kurczaka + warzywa 3.100g gainera 4.100g ryżu + 150g kurczaka + warzywa 5.sałatka warzywna chleb + 100g kurczaka + ciasto TRENING NOGI 1.półprzysiady przednie 4x12 (70/80/85/90) 1.prostowanie podudzi na maszynie 4x12 2.martwy ciąg na prostych nogach 4x12 [...]

[...] swoje zadanie. Nie stosowałem żadnych suplementów, nawet kreatyny gdyż mam przerwę ;) TRENING: BRAK DIETA: 1.omlet(10jajek, 50 g owsianych,50 ryżu białego, masło orzechowe,chleb razowy z ketuchupem) 2.ziemniaki+ pierś kurczaka,ogórek,herbata 4.50g ryżu białego+ ketchup, 50 gram piersi kurczaka 5.twaróg+5jajek+oliwa z oliwek SUPLEMENTACJA: BRAK [...]