chleb

No jasne, te lenistwo to tylko kolejna wymówka. Ludzie z zasady lubią sobie ułatwiać życie nawet jeśli im to szkodzi ;). Na pewno ograniczę chleb do poranka ewentualnie 2 śniadania. A co do jaskry, zażywam krople codziennie i moja okulistka powiedziała że nie ma przeciwwskazań bardziej niepokoi ją ewentualny poród naturalny ;). Także z tym nie [...]

[...] cena opakowania 1,54, w opakowaniu 400g, w posiłku 50g, stąd wartość porcji 0,19 jaja kurze całe - 1 jajo 0,35, waga jaja 60g, w posiłku 180g, wartość porcji 1,05 posiłek 2 chleb żytni razowy, cena całości 1,50, waga 400g, waga skiby 40g, 120 g w posiłku, wartośc porcji 0,45 olej lniany ( wstawiłem zamiast masła które było w pierwotnej wersji [...]

[...] wypunktować wręcz %-) 1. Kontuzja kolana. 2. Wyjazd i 0 białka, kiepskie węgle i tragiczny tłuszcz. 3. Wyjazd i owszem mięso, ale do tego sztuczna, hotelowa jajecznica i chleb tostowy. 2+3=1/3 całego roku. 4. Powrót bez mięśni \-) I to bez żartów. Jestem w domu od września i wtedy chciałam wrócić do planu, ale rezultat mnie przeraził #-P%-) [...]

[...] w zza. łokej co to za sniadanie ? po co platki kukurydzianie ? gdzie bialko ? tato nie bij ! to pierwsze śniadanie jakie jem ok. 8.00. drugie śniadanie to zazwyczaj razowy chleb (uwielbiam ze śliwką ), serek wiejski, warzywa. logiczne ze fbw lepiej by sie tu nadal dodatkowo z hiitem ale wtedy ilosc kcal musialaby pojsc w gore bo na 2tys nie [...]

Załączam jeszcze miskę na jutro. Chleb kupno ale za dwa dni będę miała już swój. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec636a888db741cab15e32f1f5d64d92.png

[...] tłum? Ćwiczenia na maszynach mniej mnie męczą niż np. z hantlami mimo że ostatnie powtórzenia czasami ledwo robię. Grahamki wywalone, mam gotowy zakwas i dzisiaj piekę chleb. Co do Rozpiętek to robiłam je na maszynie dlatego 10 kg. DZIEŃ 1- od wczoraj nowy rozkład, poniżej zalega miska 1900 kcal 130B/7T/reszta W warzywa:sałata lodowa, [...]

[...] -42,5 WL 22,5/27,5/30/32,5 wiosło 15/20/25/27,5/30 + Hiit 8x 30/30 + do 15 minut orbitrek Miska : białko owoce przed treningiem białko owoce owsianka po szynka z indyka chleb pomidory krewetki fasolka szparagowa 1958 kcal 129b/99t/149 w wymiary Wzrost 169 Obwód w biuście : (89) 87 obwód pod biustem (76)75 Obwód na wysokości pępka : (76) 75 [...]

[...] 3x12 WL 25/30/32/35 wiosło 25/30/32/35 bieznia 20 minut Jedzenie: białko truskawki olej kokosowy przed treningiem białko truskawki jagody owsianka olej kokosowy po treningu chleb + polędwica wieprzowa 2 i 3 posiłek pstrąg kalarepy, pomidor, fasolka szparagowa BTW 135/85/146 1995 kcal Tabsy eyeq, enzymy, probiotyk Juro wyjeżdżam na tydzień [...]

[...] strony ...}:-( Narazie wygrały u mnie resztki rozsądku i zostawiłam jedzenie jak do tej pory %-) -wiśnie + odżywka przed treningiem -polędwiczka wieprzowa, jajko, salami chleb zytni -ryż brązowy, parmezan krewetki -odżywka śmietana kremówka truskawki olej kokosowy Suma dobowa: 1759kcal, 133g białko, 73g tłuszcze, 142g węglowodany Zmieniony [...]

[...] 10/15/17,5/20/22,5 rozgrzewka: orbitrek 5 minut, 2 serie 1/2 ciężaru maks. areo: Hiit 8x30/30 orbitrek Miski: 21.07 -wisnie, białko, brzoskwinia, jagody, owsianka x2 -chleb żytni, sucha kiełbasa z jelenia, pomidor ogórekx2 -ser żółty, ziemniaki, kiszona kapusta, buraczki BTW 98/63/198 kcal 1809 fruktoza 24,7 warzywa 500g 22.07 -białko, [...]

[...] wl 25/27,5/30 wiosło 25/27,5/30 rozgrzewka 5 min orbi 2x10 -1/2 ciężaru maks Miska -wisnie białko banan borówki -wiśnie białko owies olej kokosowy borówki x2 -karczek chleb żytni pomidor ogórek x3 -wątróbka,ogórek śmietana 1872kcal, 119g białko, 64g tłuszcze, 204g węglowodany areo po treningu nie było ponieważ nudzą mnie cholernie więc [...]

[...] trening Miska BTW 130/60/200 -wisnie białko jagody banan przed treningiem -wisnie białko jagody banan owies kokosowy olej -chleb żytni indyk pomidor ogórki -schab kalafior tabsy : debertim, eyeq, bcaa,saw pice: woda, kawa Trening męczący miałam na początku problem z ogarnięciem jednego ćwiczenia [...]

29.08 Tydzień II Miska BTW 130/60/200 -wiśnie, białko banan borówki -wiśnie, białko banan borówki, olej kokosowy ,owsiane -chleb żytni razowy, szynka, ser żółty, ogórek, pomidor x2 -indyk, salami, papryka cebula Tabsy: debretim, Eyeq, bcaa, saw Picie: woda, kawa, melisa rumianek Trening jak zwykle masakrujący ciężko mi było dobrać ciężary do tych [...]

01.09 tydzień II Miska BTW 130/60/200 -jajecznica z 2 jaj masło chleb zytni razowy -białko, wiśnie banan -ziemniaki boczek poledwica serano cebula ogórki -stek wołowy kalafior Tabsy: debretim, błonnik, bcaa, saw Picie: mieszanka imbir cynamon, zioła by Kittie, woda, kawa Trening rogrzewka: 5 minut orbi 2 serie rozgrzewkowe w gównych Trening [...]

12.09 miska zgodnie z założeniami cały czas 130/60/200 -białko wiśnie banan przed treningiem -owies białko wiśnie olej kokosowy, truskawki -chleb szynka ogórek masło -indyk salami papryka ser żółty buraczki śmietana rozgrzewka 5 min wioślarz + 2 s rozgrzewkowe po bieg 20 min marsz 10 -MC w ostatniej serii paski -czachołamacz mnie zabija - przy [...]

17.09 tydzień 5 btw 130/60/200 -białko wisnie banan -białko wisnie banan owies olej kokosowy -chleb łosoś ogórki -kaczka ogórki pomidory rozgrzewka 5 min wioślarz +2s x10 -1/2 cięż max aero 5 minut marsz 25 trucht /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e23abcd210a4cf8895d8b5abc7d7646.jpg

[...] opadu 3x10 -wioślarz 5 min + 2x10 s rozgrzewkowe 1/2 cięż maks aero brak Miska: -wiśnie białko banan -wiśnie białko maliny jagody olej kokosowy owies -indyk pomidory ogórki chleb żytni majonez -indyk parmezan kapusta kiszona Suma dobowa: 1820kcal, 128g białko, 59g tłuszcze, 198g węglowodany Tak się zamotałam po rozmowie z Arphiel o [...]

[...] 1/2 cięż maks. aero: 35 min bieznia Miska - białko wiśnie banan - białko wiśnie maliny jagody olej kokosowy owies, pasztet%-) - pasztet z indyka i watróbki z grzybami chleb żytni ogórki kiszone x2 - indyk , pomidor BTW 118/62/196 -1833,00 Chyba pierwszy trening gdzie zrobiłam ciężary, które sobie zaplanowałam. Chociaż mam problem z lewym [...]

16.10 Interwały 7-30/60 bieżnia + 20 minut marsz Miska : 130/90/150 ok 1800 kcal - białko banan wisnie -białko wiśnie maliny jagody owies jajko -wołowina pomidory ogórki chleb źytni x2 -wołowina, pomidory 17.10 A1. wyciskanie skos dodatni 4/ 12 to 15- 15 sec (25/27,5/30/32,5) A2. Wypady 4 /12 to 15/leg -15 sec (30) B1. ściaganie drążka do [...]

Myślałam o tym żeby usmażyć na weekend ale na jednym by się nie skończyło to raz a dwa to mi się nie chce. Za to upieklam chleb bezglut jaglany, szału nie ma ale jakoś go zjem .