chleb

zamien na chleb razowy.Jezeli zamiast chleba bedziesz dawac, kasze i ryże to wtedy będzie ok i wywal przed treningiem carbo.A co do sksów to zabierz zarcie w pojemniek i zjedz 30 min przed konciem zajęć.

naniosłem ci dobre poprawki ty zrobiłes swoje.Napisałem ci ze chleb razowy to ty się pytasz czy zamienić na jakiś inny.Na noc Sp nie nadaje się za bardzo. Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-01-29 11:46:03

czarny chleb to pewnie o chlebie razowym wiec nie pier.. ze to nie o silce bo dieta sie niejako z nia laczy

Odejmij ww i daj 1g/kg masy ciala tluszczu. Posiłek 1 (8.00) - Mleko 200ml (0,5%) - płatki kukurydziane 100g owsiane- chudy ser twarogowy 100g - 2 jajka kurze całe 100g Posiłek 2 (10.00) - Chleb razowy 2 kromki Jak ktoś wie ile ma kcal to prosze pisać:) - 150 gram polędwicy z indyka - banan Jak ktoś wie ile ma kcal to prosze pisać:) zamiast [...]

nasącz nią chleb

ok moia dieta: posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 100g posiłek II -Jaja kurze całe / 3 jaja -Chleb razowy - 50g -Szynka z indyka- 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż / ew Ziemniaki 100 g -piersi z kurczka - 150g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) posiłek IV -ryż biały - 100g -udka z kurczaka 100 g -oliwy [...]

wylliam sprobowalem dodac twarog do zupy mlecznej jendak nie jest to zbyt dobre wiec twarog na sniadanie z tym zestawem odpada kamel na zyczenie DIETA: I Śniadanie Płatki owsiane Rodzynki suszone Orzechy włoskie Mleko zaw. 3,2% tłuszczu Tran Siemię lniane II Śniadanie (szkola) Chleb żytni razowy Masło wyborowe EKSTRA Mięso z [...]

[...] CEL DIETY? I śniadanie: 150g płatków owsianych, 20g rodzynek/banan/jabłko, 500ml mleka 0,5% /DAJ Z 50G TWAROGU, MLEKA MOZESZ TROCHĘ MNIEJ. II śniadanie: kanapki z 200g chleba razowego (serek topiony+wendlina+sałatka)/SEREK TOPIONY WYWAL, A GDZIE TŁUSZCZE? NAMOCZ TROCHĘ CHLEB OLIWĄ Obiad: 100g ryżu na cebulce, 2 jajka, jakaś zupka z [...]

[...] z dyni , orzechy włoskie/laskowe , olej lniany , tran , wiórki kokosowe, pestki słonecznika węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , kasza , makaron , płatki owsiane, warzwa i owoce , rodzynki unikaj przetworzonych produktów i słodzonych np. słodycze , biały chleb , ziemniaki , wszystko co słodzone cukrem , wypieki www.dobradieta.pl

ok będziemy czekać. Powiem Ci tylko że ja nie mam wagi i jakoś sobie radzę, np. kupuję pierś z kuraka w sklepie to wiem ile waży, chleb ma przypuśćmy 400g cały i liczę kromki i dzielę wagę chleba przez kromki i wychodzi mi ile waży średnio jedna kromka, zazwyczaj w jednym posiłku jem pół chleba. Oliwę leję na łyżkę, ma mniej więcej 15g. Jajko ma [...]

[...] odpowiedzi, wlasnie wrocilem z zakupow:) wszystko z lodowki poszlo do kosza na smieci, a oto nowe menu, ktore zamierzam jesc: sniadanie (w domu): platki owsiane, kromka chleba pelnoziarnistego, jogurt naturalny 3%, pomidor, herbata bez cukru II sniadanie (praca): chleb pelnoziarnisty, piers z indyka wedzona, pomidor lub inne warzywo III [...]

oto moja dieta na mase na 70kg. bardzo prosze o sprawdzenie i ewentualnie o poprawki. z gory dziekuje Zapotrzebowanie: Białko 140g Węglowodany 420g Tłuszcze 105g Kcal. 2900 Śniadanie 7.00 Mleko 2% 200g Płatki owsiane 100g Suszone rodzynki 40g Orzechy włoskie 20g Siemię lniane 20g Ser twarogowy chudy 30g Węglowodany 121g Białko 36g [...]

to zależy, ile waży jajko. otręby kosztują ok. 50 gr. za opakowanie gotowany bób ma b. wysoki IG. różne warzywa jedz. nie zapominaj o tłuszczach (oliwa z oliwek, tran, olej lniany, ryby, orzechy, różne pestki) węgle- kasze, ryże, płatki owsiane, chleb razowy, makaron...itd białka- jajka, trwarogi, mięso, ryby, rośliny...

Oto poprawiona dieta : posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatk owsiane rodzynki ,jabłko,orzechy -tran posiłek II -Jaja kurze całe / 3 jaja -Chleb razowy - 50g -Szynka z indyka- 100g posiłek III -ryż biały 100g -Tuńczyk w sosie własnym -150g -jogurt -100g posiłek IV -ryż biały - 100g -udka z kurczaka 100 g -gainer mct 25 gr [...]

białka i tranu do 1. dodaj 30 min. przed snem jeszcze jeden posiłek: twaróg chudy + oliwa i będzie ok. napisz jeszcze ile w sumie dieta ma b, t, ww i kcal. staraj się w miarę możliwości zamieniać chleb z 4 pos. na kaszę/ryż/makaron. płatki owsiane, z mlekiem nie przesadzasz?? pół litra na raz??

mleko 3.2 300ml płatki owsiane // ile? daj 100g rodzynki suszone 50g // daj 20g 2 jajka gotowane + 2 kromki chleba // wyrzuc chleb i daj orzechy POSIŁEK II 10:00 ( w szkole) jogurt wiśniowy 300g 2 kanapki z polędwicą // dodaj oliwe albo daj maslo lub zolty ser POSIŁEK III 13:00 ( w szkole) baton ,,Snickers'' // Daj normalny posilek 2 jabłka [...]

Śniadanie 07 - 00 Płatki owsiane 100g B 11,9/T 7,2/WW 69,3/kcal 389,6 Mleko 0,5% 300g B 10,5/T 1,5/WW 15,3/kcal 116,7 Ser twarogowy chudy 100g B 19,8/T 0,5/WW 3,5/kcal 97,7 // DORZUC ORZECHY Razem B 42,2/T 9,2/WW 88,1/kcal 604,0 II Śniadanie 09 - 40 Bułka pszenna 100g B 7,3/T 1,5/WW 58,5/kcal 276,7 // RAZOWY Ser żółty Gouda (1 plaster) 20g B [...]

nie można robic masy i jednoczesnie jej redukowac , albo jedno albo drugie .Najlepiej jedz chleb razowy , a co do tłuszczow zrob tak zeby się zmiescic w bilanasie , tłszcze to wazna sprawa Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-02-04 11:24:33

Liczy sie całkowity bilans płynów.. Ten w żywności też, nie tylko zupa ale chleb również .. Zresztą właściwie na cyklu nie powinno sie pić wiecej wody, poprostu nie powinno sie pić mniej niż potrzeba.. Wlewanie jej na siłę hektolitrami nie ma sensu.. pzdr.

.Śniadanie ok. 8.00 *serek biały 50gram *jajko kurze 120 gram *tran 2 kapsułki 2śniadanie ok. 11.00 kanapki *ser biały ok. 50 gram *chleb zwykly 3 porządne skiby ok. 100 gram IIIśniadanie ok. 14.00 to samo co na 2 sniadanie 4.obiad ok. 17.00 *ryz 50gram *mięso 100gram oliwa z oliewk 5gram TRENING 40gram miodu+woda 5.posiłek po treningowy [...]