chleb

I posilek jogurt z platkami owsianymi(100g) z dodatkiem lyzki otrębów zytnich 3 jajka kcal639 b27,7 t20,6 w85,6 II posilek chleb razowy z puszką tunczyka banan lyzka oliwy z oliwek kcal476,7 b33,6 t20,26 w40,02 III posilek(przed treningowy) ryz (100g) 130g piersi z kurczaka warzywa mrozone hortex(150g) lyzka oliwy z oliwek [...]

Mnie chyba ktoś w tym tygodniu przeklął...Temperatura 38,9, jem chleb z czosnkiem i opijam aspiryną.Czy ktoś umie odprawić egzorcyzmy? Muszę się do jutra doprowadzić do porządku i wreszcie pójść poćwiczyć. Oczywiście, michę dyabli wzięli, bo większość tego, co zjadłam, dość szybko mnie opuściła Zmieniony przez - Kociszcze w dniu 2011-08-02 19:36:26

[...] prosta testu- 12 badz 13 sierpnia bedzie podsumowanie, kwestia kiedy bedzie mozliwosc sesji z rana Pierwszy raz od nie pamietam kiedy (pewnie ponad rok) zjadlem bialy chleb- zero smaku, jakby sie make rzulo Wykroki 18kg x 8 na noge 20kg x 8 24kg x 8 Uginanie nog siedzac na maszynie 2s x 12 Wiosłowanie sztanga 70kg x 12 100kg x 10 120kg x [...]

[...] następnym razem powtórzyć ciężar, np: 14,5/17/19,5/22/22? __________________________________________________________________ miska z 03.08 DNT zła miska! niedobra! posiłki: -chleb pełnoziarnisty, moja wątrobianka, majonez, warzywa -ser zółty, wędlina jakaś -karkówka, warzywa -ser smażony, warzywa --> do tej chwili ~1200 kcal -imieniny zimny [...]

REDUKCJA, DZIEŃ 17/28 CYKL I 03.08.2011 dieta: 6:00 owsianka 10:00 szparagi z przyprawami + ryż + kawa 13:00 chleb ten z kauflandu + łososiowa + pomidor 16:00 naleśniki z piersią z kurczaka + tzatziki (jogurt naturalny,ogórek,przyprawa) 18:00 dwa jajka,oliwa z oliwek i ten tzatziki co został z obiadu 21:30 250g twarogu + kabanosa kawałek trening: [...]

[...] tylko siłowo obciąłem trochę węglowodany. Teraz wygląda to tak: Śniadanie: -płatki owsiane 80g -mleko 1,5% 400ml -jajka got. ok. 100g -siemie lniane 10g II Śniadanie: -chleb żytni 140g -oliwa 10g -ser twarogowy chudy 25g -siemie lniane 10g III Posiłek -Tak jak wyżej Posiłek przed treningowy: -ryż 100g -oliwa 10g -ser twarogowy 50g Posiłek [...]

albo dieta powinna być bardziej rygorystyczna? Przeanalizowałam z grubsza i Twoja miska nie była w 100% czysta. Zobacz - była i babka biszkoptowa, i jakieś tłuste serki, majonez, masło orzechowe w 2 posiłkach ostatnio .. Chleb pieczesz sama bo nie doczytałam nigdzie?

do śniadania dałbym owsiane, ten chleb z 4 i ostatniego posiłku bym wywalił, wegel dał przed i po treningu w innych porach zbędne i warzywa do posiłków.

Parówki - out chleb fitness - out Margarynę zastąp masłem Ser żółty na redukcji odpada wafle ryżowe - out ser topiony - out Na początku przyjmij rozkład 30/30/40% BTW (30% dziennych kcal pochodzi z białka, 30% z tłuszczy, 40% z węglowodanów).

1. chleb na zakwasie 110g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g Polędwica z indyka 40g Jaja kurze całe 50g masło orzechowe 20g 2. pierś z indyka 100g migdały 40g 3. makrela 100g 4. Kasza gryczana 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Oliwa z oliwek 20g . maslanka 1,5% 100g 5. piers z indyka 50g 6. Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki [...]

[...] bo jajek wiecznie nie będzie jadła na śniadanie. Mogą być owsiane, albo twaróg chudy (niby się mówi że na noc powinien być, ale mama kulturystką nie jest... ) Co do tego chleba, to kupujemy zazwyczaj krojony. Ale w razie coś, waga kuchenna jest dla ogólnej kontroli I tak z ciekawości ile kosztuje mnej wiecej taki dobry razowy chleb? Bo jak [...]

Jak kanapka to ciemny chleb + poledwica + zolty ser + pomidor i kiszaka w reke... Sniadanie musi byc syte i to jeszcze tym zagryz jajecznice..

[...] to za duzo chemii. Zacznij jest przede wszytskim wiecej ryb pelnomorskich, 2x w tygodniu watrobe moze byc tez rybna Jedz miesa przez siebie zrobione Dlaczego zastapiłas chleb pieczywem Waza, a w czym ono jest lepsze? Albo jedz razowy na zakwasie albo w ogóle a za to jedz wiecej warzyw straczowych Wiecej warzyw w ogóle tych nie licz Oraz poki [...]

Dieta 1. 100g piersi, 45g chleb razowy pełnoziarnisty, 2 goldy 2. 150g piersi, 100g ryż biały, 60g ser gouda tlusty 3. 200g banan, 150g piersi, 100g makaron pełnoziarnisty, 30g ser gouda tlusty + troche keczupu 4. 5 jaj, 65g owsianych, 50g rodzyn, 5 ml oliwy 5. Baton (588kcal, 48g białka, 28g tłuszczu, 32g węgli) 6. Serek wiejski, 8g orzechów [...]

Głodnemu chleb na myśli...

1. Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g masło orzechowe 20g Jaja kurze całe 50g chleb na zakwasie 140g 2. schab 100g 3. makrela 100g 4. Kasza gryczana 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Oliwa z oliwek 20g maslanka 1,5% 100g 5. pierś z indyka 50g 6. twaróg półtłusty 125g Siemie lniane 10g Słonecznik, nasiona 20g B/T/W/kcal [...]

Witaj Escapadro! Tak, teraz to już ma ręce i nogi. Odniosę się do posiłków. Pierwszy - tutaj brakuje tłuszczu, rzecz jasna zdrowego. Dorzuć do tego np. orzechy włoskie. Brakuje tez warzyw. Drugi - wszystko fajnie, tylko że skoro nie jest to posiłek potreningowy to ten ryż biały nie jest dobrym rozwiązaniem. Znacznie zdrowszy będzie ryż brązowy, [...]

[...] posilki o godzinach: 14/17/19 Posiłek I: Ryż brązowy 100g + schab ok. 200g + warzywa Posiłek II: 2 porcje Whey protein 80 Plus + 50ml oliwy Posiłek III: Jajecznica z 5 jaj + chleb pełnoziarnisty (w formie tostów) + ogórek Rano 2 kaps. ActivLab Carnitine3 2 kaps. ActivLab MACHINE MAN BURNER DNT Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-08-06 12:20:22

Kazde warzywa beda ok, pieczarki tez. Mozesz zastapic, wlasnie na tym to polega. Z tym, ze chleb ma troche mniej wegli niz inne zrodla. Dopasuj to odpowiednio.

Z aerobami przyhamuj trochę jak celem jest masa, *Płatki kukurydziane100g(owsiane) kcal:336 B:6.9g W:77.1g T:1.5g *Mleko 2% 300ml kcal:147 B:9g W:14.1g T:6g *Średni banan kcal:102 B:1.96g W:36.43g T:0.59g *kiwi kcal:60 B:1.14g W:11.66g T:0.52g Dodaj jakiegoś białka np jajka, i tłuszczy np oliwy z oliwek Suma: kcal:585 B:19g W:139.29g T:8.61g [...]