chleb

[...] wpadł domowy kebab. Tj. Chleb wieloziarnisty, mięso (polędwica), pomidory, ogórki, boczek, sos z jogurtu naturalnego. 2x Lech shandy 2x pączki i jajocha na śniadanie + chleb + chałka W sumie ok. 3700 kcal. W niedziele zjadłem mniej ok. 2000 kcal /SFD/2021/5/24/6868cf3c85514e508924fe4d4b44181b.jpg [...]

[...] tego wiecej jajek. Przykladowo 3 jajka. Zamiast kanapek niech bedzie samo musli II posiłek 10.30 śniadanie w szkole : 4 obfite kanapki z wędliną, żółtym serem i sałatą (chleb cieniutko posmarowany masłem, oczywiście chleb razowy. + 5 rzodkiewek Jesli masz szanse to w domu zrob sobie kotlety i zapakuj je w te pieczywo. Zrob sobie takie pseudo [...]

[...] i umiesz obsługiwać piekarnik, nie czekaj aż "się upiecze", tylko zrób to samodzielnie. 5. Chleb nam się nie podoba. To jak z wędlinami - ciężko teraz kupić prawdziwy żytni chleb na zakwasie, a ten jest jakościowo najlepszy. Chleb z piekarni to kolejny produkt naładowany polepszaczami, który tutaj się z założenia unika. Tutaj znów [...]

[...] ciemny pelnoziarnisty, pasztet z watrobki,pomidor 16.00 pol batona proteinowego 16.00 - 18.30 aeroby + joga 18.30 pol batona proteinowego 21.00 wedlina + kromka ciemnego chleba, pomidory, szklanka mleka, grejfrut razem: 1344kcl, 87g bialka, 189 g wegli, 64 g tluszczu moglabym cos jeszcze teraz zjesc bialkowego, najlepiej te proteiny w [...]

Śniadanie godz. 7:30: Mleko 2% 300 ml- 9,6 B, 6 T, 14,1 WW Płatki owsiane 100g - 11,9 B, 7,2 T, 69,3 WW Rodzynki 30g - 0,65 B, 0,1 T, 21,36 WW Oliwa z oliwek 15 ml - 0 B, 14,94 T, 0,03 WW Tran 5 ml - 0 B, 5 T, 0 WW DODAJ źRóDłO BIAłKA NP JAJA II Śniadanie godz. 10:30: Chleb razowy 3 kromki - 6,5 B, 1,3 T, 40 WW Twarog poltlusty 100g - 18,7 B, [...]

brak zdrowych tluszczy po trneingu za ser daj mieso/rybe za chleb ryz/kasze/makaron na noc do sera dodaj oliwe rano zamaist chleb adaj platki owsiane z mlekiem/kefirem do tego owoce do owsianki jakies nasiona dyni/slonecznika,orzechy jaja do szkoly bierz chleb razowy z miesem/twarogiem,warzywami i maslem/oliwa posilki co 2,5-3,5 4godz max [...]

[...] cukru banan orzechy - ale o jakie dokladnie chodzi? mleko 0,5% mleko pij 2% najlepsze albo mus albo banan gdzie tu bialko???dodaj jaja/twarog orzechy wloskie,laskowe 9.00 chleb razowy piers z kurczaka tutaj jestem w szkole a tak sama oliwe nie przelkne warzywa, ale na przyklad jakie? bo nie wobrazam sobie jak jem ziemniaka czy marchewke na [...]

około Godz:06,00 Mleko 3,12% /250gram /8/8/12/153 Płatki owsiane/50gram/6/4/31/183 około Godz:11,00 w szkole Chleb żytni pełnoziarnisty/100gram /7/2/48/237 Masło śmietankowe 20gram /0/15/0/132 Warzywa 80gram Orzechy włoskie10gram/2/7/0/65 około Godz:14,00 Ryż biały 50gram /3/0/38/172 Wieprzowina, łopatlka90gram /12/16/0/190 Warzywa ,180gram [...]

[...] /6/1/37/187 Nie masz możliwości połączyć tego w jeden posiłek przed treningowy ?? Przed treningiem raczje bez tłusczy - wywal oliwę margarynę , masło.Zamiast chleba możesz dać więcej makaronu ewentualnie zastąpić to ryżem.Zamiast jajka daj ewentualnie więcej kurczaka 18,00 Trening 19,00 Bieg dla kondycji 20min Coś bierzesz po / [...]

[...] też mam wrażenie, że to nieprzyjemne pieczenie po zażyciu ACTIVLAB Body Fireprzechodzi powoli z czasem. Pitt Bull – browar?? hrhrh……..głodnemu chleb na myśli, a serniczek – łatwizna. Smacznego! Spells0n – dziękuję, wystarczy raz spróbować ten przepis i już można się zakochać w smaku. Smacznego [...]

[...] rodzynki szuszone lepiej owsiane mleko chude i dac troche orzechów II Śniadanie: jak jestem w szkole to jakieś kanapki, drożdżówki, frytki itp. a jak jestem w domu chleb z polędwicą z indyka frytki drozdzowki odpadaja lepiej jakis napój mleczny wejs lub pozadne kanapki z razowcem Obiad: to co mamuśka zrobi czyli różnie albo jakaś zupa, [...]

[...] powinienes dostarczyc weglowodanów złożonych białka i tłuszczy np. jajka , kasza i oliwa 2.zapomniałem napisać ale po treningu pije odrazu carbo a dopiero potem jem np. chleb z serem żółtym a ten chleb z serem to dobry posłek po treningu? lepiej by było zjesc ryż albko kasze lub makaron z serem albo miesem i nie z żóltym bo ma sporo tłuszczy [...]

[...] i reszta zapotrzebowania z tluszczu sniadanie-proponuje jajecznice z warzywami, w dni treningowe np. platki +twarog +orzechy i do tego owoc, np. starte jablko w szkole: chleb, maslo i wedlina drobiowa chleb razowy, maslo.. hm.. oliwa na chleb, jakies warzywo-ogorek/pomidor.. wedline zastap np. filetem z kury, zawsze to lepsza jakosc miesa [...]

[...] EDIT: Wrzucę jeszcze menu z wczoraj i dzisiaj. Wczoraj: 1. 7.30 372kcal 17 19 35 - mleko 2% 250ml - płatki owsiane 30g - otręby 10g - migdały 20g 2. 10.30 338kcal 25 16 24 - chleb Schulstad trzy ziarna dwie kromki - masło śmietankowe 5g - ser twarogowy półtłusty 80g - pół jajka kurzego gotowanego - warzywa 3. 13.30 285kcal 6 13 38 - zupa [...]

[...] Dieta by tak wygladala : Śniadanie: Jogurt truskawkowy lub inny owocowy 1,5% tluszczu musli z owocami suszonymi chle żytni pelnoziarnisty 2 srednie kromki 2 Sniadanie : chleb zytni pelnoziarnisty szynka z piersi indyka kurczaka twarog poltlusty (15%) Obiad : kurczak tuszka +przyprawy kapusta biala kiszona 1marchew srednia sztuka 1cebula [...]

[...] dorzuc tu jakis makaron,warzywa 10:00 Płatki owsiane 50g Mleko 0,5 % 150ml Jajka 2 szt Chleb żytni pełnoziarnisty 100 g b 26g t 12g w 87g 566kcal daj wiecej owsianych mniej chleba,dodaj oliwe/orzechy,mozesz owoc 14:00(brak dostępu do kuchni) Chleb żytni pełnoziarnisty 50g jajko 1szt (kanapka:) ) b 7g t 4g w 24g 162kcal 1 jajo to nic dla ciebie [...]

napewno dobrze liczysz? w diecie: I Płatki (musli/owsiane/pszenne) + mleko odtłuszczone (40g + 120 ml) 2 jajka (120 g) + owoc (60 g ) II 1. Razowy chleb (90g) + polędwica (50g)/ tuńczyk w sosie własnym + warzywa + orzechy lub 2. ryz brązowy (50g) + filet z indyka lub kurczaka (80g) + sałata +ogórek /papryka/pomidor + 1 lyzka oliwy z oliwek III [...]

Wiek : 20 Wzrost: 176 Waga: ok 63 kg niska ale nadal jest FAT Współczynnik BMR 1700.50 Aby utrzymać wagę ok 2100 Ja Jadłem ok 1500 kcal Tak wyglądał BMR podczas Redukcji Węglowodany (55%) Białko (35%) Tłuszcz (10%) Redukcja Trwała ok 4 miesięcy z 85 do 63 teraz układałem diete na mase ale ciągle męczy mnie ta pozostałą ilość Fatu, wygląda [...]

[...] jak ryż, kasza, makarony. Lecz nie odrzucajmy całkowicie cukrów prostych, bo np. po treningu przyda się szybkie uzupełnienie glikogenu w mięśniach do tego mogą służyć np. chleb ryżowy (taki w okrągłych kawałkach). Elementem budującym nasze mięsnie jest białko, może ono być wykorzystane jako element energetyczny ale tylko przy niedoborze [...]

[...] pomagają uzupełnić płyny szybciej niż woda. Magazynowanie Po uzupełnieniu płynów należy także zjeść coś,co pomoże zmagazynować w organizmie węglowodany - potrawy z ryżu,chleb,makaron.Pomogą one odnowić zużytą energię.W większości klubów są bary dla piłkarzy,które podają odpowiednie dla nich pożywienie. Odpoczynek Zapewnij sobie spokojny [...]