chleb

po treningu faktycznie chleb to kiepski pomysł. Lepiej jakis ziemniak albo ryz jakis. Te jajka od biedy mogły by być, chociaz lepsza opcja byłoby miesiwo jakies lub tez rybka

ta tylko ze ja kocham tosty a tluszcz mam w dupie. jaka redukcja, nie z taka waga jak moja. raz na jakis czas bede szamal tosty ale chleb razowy czesciej.

posilek1-po przebudzeniu godz 8 Kubek mleka 300g Płatki kukurydziane-owsiane lub musli 100g Jajko 2szt daj tu płatki owsiane+mleko+orzechy+warzywo/owoc+jajka posilek2-śniadanie godz 10 Chleb 4 skibki+wędlina Ciepła herbata 300g ryż/kasza/makaron+mieso/ryba/tunczyk+warzywa+oliwa posilek3-obiad godz 14 Obiad-to co babka ugotuje tzn, ziemniaki, [...]

a jak to się oblicza ? a czym zastąpić chleb

wiem wiem pojemniki to musze nabyć!! tylko pierwsze dni to nie będe brał ich po jak gście zobaczą ile żarcia biore to pomyśłą ze jaki porąbany jest ten gościu!! jakieś pojemniki ma a w nich ryż, makaron:) rozumiesz ale pojemniki nie uniknione bo sam chleb to kicha;/ a ćwicze na mase to żarcia mi trzeba troche

chleb w sumie kicha. nie przejmuj sie reakcja innych. studiuje, codzien na wydzial zabieram tone zarla. z poczatku znajomych to dziwilo, teraz juz nikt nie zwraca na to uwagi. jak to mowia 'trzymaj miche' suple wg brakow w diecie. glutamina zbedna. pozdrawiam

Trenuje rano. Wiec pierwszy posiłek to szejk z białka z płatkami owsianymi na wodzie. Piję go o 8. Trening zaczynam ok 9:45. Po treningu także pije szejka z białka i płatków na wodzie. Ok 12 jem posiłek z piersią kurczaka. Następny taki sam ok 17. Około godziny 20 trzy jajka na miękko i chleb z pomidorem.

Chodzi mi o to czy mozna zastapic chleb razowy bulkami np: grahamki??

polecam chleb wieloziarnisty

Chleb żytni razowy 5,6bł 1,7tł 51,5wg 225kcal na 100gram....jedna kromka równie waży

.Śniadanie ok. 8.00 *serek biały 50gram *jajko kurze 120 gram *tran 2 kapsułki 2śniadanie ok. 11.00 kanapki *ser biały ok. 50 gram *chleb zwykly 3 porządne skiby ok. 100 gram IIIśniadanie ok. 14.00 to samo co na 2 sniadanie 4.obiad ok. 17.00 *ryz 50gram *mięso 100gram oliwa z oliewk 5gram TRENING 40gram miodu+woda 5.posiłek po treningowy [...]

dalej wegli troche duzo!thermoo sped 2 x 2 kapsuli w opakowaniu jest 100 wiec na 25 dni.zamaiast bialego pieczywa Chleb razowy lub inny ciemny. .jak bilans masz ok - 400kcal!wiec dobrze tak mieso jakie ?? ja kurczak lub wolowina to daj 150 gr!po treningu tez najlepiej moze tunczyka wrzuc i troszke ryzu??warzywa tez by sie przydaly jakies do [...]

W Grecji czy we Włoszech chleb polewa się olejem lub oliwą, spróbuj

najpierw zjedz chleb a potem pociągnij łyk oleju, bo raczej tym nie posmarujesz

8:00 chleb pelnoziarnisty 3 kromki 100g twarogu półtłustego marchewka 13:00 pierś z kurczaka ziemniaki 16:00 twaróg półtłusty 100g makaron 100g TRENING 19:00 banan Płatki Kukurydziane

Lepiej tak minimum godzinę po Kanapki możesz ale najlepiej chleb razowy Twarożek bym odstawił dał zamiast tego jakąś rybę.

[...] prosty,a cukrów prostych należy unikac) niż białka, to taki produkt nie nadaje się na źródło białka.Niedługo dojdziemy do takiego absurdu,że ludzie będą mówic,że jedzą chleb z masłem i to według nich będzie pełnowartościowy posiłek: no bo w końcu jes i białko, i węgle są w chlebku, a tłuszcz z masełka.Ludzie,dajcie sobie wytłumaczyc.A jak [...]

[...] na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Rano: Chleb razowy z serkiem. W pracy śniadanie jogurt pitny plus 2 kromki chleba razowego z szynką, serem Po pracy ryż pierś z kurczaka do tego warzywo np. papryka pomidor itp. Siłownia Po siłowni to sam co przed lecz trochę mniejszych ilościach Na [...]

duze braki dietetyczne widac u ciebie. niestety na razie o suplementach pownienienes zapomniec. musisz ulozyc diete porzadna, redukcyjna, zbilansowana, bo jogurt (laktoza)+chleb ci w tym nie pomoze. jesz tylko weglowodany bez zrodla bialka, stad nie jest to zbyt rozsadnymrozwiazaniem na redukcji zwlaszcza. suplementy bez podstaw dietetycznych za [...]

[...] masy. Czemu? Bo jest na ujemnym bilansie kalorycznym... Pełno supli, mało konkretnego żarcia: śniadanie białko możesz spokojnie zamienić na jajka 2 śniadanie bułki zmień na chleb razowy (z 120g), ser na normalną goudę, a szynkę na pieczone mięso (takie, które kupujesz surowe a potem pieczesz :-P) 3 posiłek jw 4 to pewnie przed treningowy, so: [...]