chleb

[...] I MAKARONY WYSOCE WSKAZANE: orkisz, owies, proso, otręby owsiane i ryżowe, mąka owsiana i ryżowa, płatki owsiane, wafle ryżowe NEUTRALNE: ryż basmati, biały, brązowy, chleb z mąki sojowej, chleb orkiszowy, pumpernikiel, mąka orkiszowa NIEWSKAZANE: amarant, dziki ryż, gryka, jęczmień, kukurydza, pszenica, żyto, chleb: pszenny, żytni, mąka: [...]

Posiłek nr 1 6:50 Produkty b.d. 412 14 65 8 usuń Banan g 95 1 21 0 usuń Jajo kurze całe szt 73 6 0 5 usuń Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem g 244 7 44 3 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 10:40 Produkty b.d. 290 7 54 3 usuń Jabłko g 46 0 10 0 usuń Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem g 244 7 44 3 usuń Edytuj [...]

Ehh nie dokleiłem diety :) sprawdzcie tez diete czy dobra, ale najbardziej interesuje mnie odpowiedz na wyzej postawione pytania odnoscnie treningu. dzieki, elo! Dieta Godz 7-8 - I posiłek: (B:120kcal, T:180kcal, W:452kcal) -Jajecznica z 4 jajek (200g) -> B:20g(80kcal), T:17g(153kcal), W:1g(4kcal) -Chleb żytni pełnoziarnisty (150) [...]

[...] Nabiału ni jem duzo, jak mam w rozpisce twaróg to 100 gram i czasami, jak nie jestem już głodna wieczorem to nie jem go, piję tez pokrzywę.Nie wiem co o tym myśleć.@-) 10.02 chleb zytni, jajka, masło, indyk pierś, makaron razowy, mleko kokosowe, ryż brązowy, banan, trec whey, migdały, kiwi cukinia, bakłazan, papryka, pomidory olej z wiesiołka, [...]

[...] i 80-tych, bo usłyszę że saa, gh itd. Ale zwykli sportowcy na poziomie krajowym wyglądali bdb, robili formę, a czasy były takie że makaron to makaron, ryż tylko biały a chleb to chleb %-) nie było pełnoziarnistych, bio, brązowych, cudowych. Wszystko było proste i się dało! A to daje do myślenia ;-) No i dziennik śledzę z tajniaka caly czas [...]

podziwiam twoją determinacje cd. diety, ja gdy wstaje rano i jestem zły ze się nie wyspałem to olewam omleta i jem chleb razowy (tzw. 50/50 bo teraz prawdziwego razowca sie nie dostanie...) z 3 jajami :D i do tego tyle warzyw :D

ja sie dzis tez wyluzowalem zjadlem bialy chleb po treningu

no wiec tak niedzielna miseczka 1.owsiane, orzechy, rodzynki, mleko,jaja, jogurt naturalny btw 38/43/71 837kcal 2.chleb zytni, losos wedzony, oliwa btw 39/39/21 588 kcal 3.makaron czterojajeczny( a pozwolilem se w koncu niedziela ),mieso z ud kurczaka bez skóry, ziemniaki, ogórek, oliwa z oliwek btw 46/34/71 780 kcal 4.kalafior, wołowina [...]

05-01-2014r. DT 4 dzień mikrocyku - redukcja Dieta SUMA B: 204 g T:92 WW: 213 KCL: 2572 8:30kanapka z razowego pieczywa z pastą z awokado awokado (110g) oliwa z oliwek (9g) chleb żytni razowy (125g) mięso z piersi kurczaka bez skóry (125g) 646 kcal szczegóły b: 35g tł: 28g ww: 62g 11:00 sałatka brokułowa z kurczakiem, fetą i brokułami mięso z [...]

[...] trzymana dieta białko: 179g tłuszcze: 70g węglowodany: 240g kcl: 2322 6:30 grahamka z tuńczykiem i jajkiem oliwa z oliwek (7g) tuńczyk w wodzie (75g) papryka zielona (75g) chleb żytni razowy (135g) jajo kurze całe (2szt.) 551 kcalszczegóły b: 33gtł: 16gww: 62g 11:00 kanapka z twarogiem, pomidorem i bazylią ser twarogowy półtłusty (145g) pomidor [...]

[...] zaczęły się już robić w środku nocy. Zaczynałam coraz bardziej je czuć, a dzis miałam problemy z chodzeniem. Uda i pupson maksymalnie obolałe. Jedzenie: 1. 2 jajka + chleb ciecierzycowo-soczewiocowo- jaglany + mleko od krowy + kakao + serek pleśniowy camembert 2. Ryba świeża ( chyba karp) + ziemniaki + kapsta kiszona z grochem 3. Pomelo [...]

[...] w plecach, a reszta stabilnie niezmiennie. Wyśmienicie ! a przecież nie liczę michy :)) Jedzenie: 1. Płatki owsiane + mleko od krowy z cynamonem 2. Kiełbasa domowa + chleb gryczano-jaglany + ser żółty 3. Naleśniki jaglane + ser biały + jabłka smażone + surówka z marchewki 4. Ryż brązowy + filet z kurczaka + warzywa na patelnię Napoje: [...]

15.01 ŚRODA Jedzonko: 1. Jajka + kakao + mleko od krowy + chleb gryczany 2. Chleb gryczany + kielbasa domowa + ser żółty + jabłko 3. Rosół + Kapusta z grochem + ziemniaki + mięcho z łopatki wieprz. 4. Mandarynki + żurek z jajkiem i mięskiem Napoje Herbaty różne, Woda mineralna 16.01 CZWARTEK Trening wreszcie 88-O Jedzonko: 1. Płatki owsiane + [...]

17.01 PIĄTEK Jedzonko: 1. Płatki owsiane z kokosem + mleko od krowy 2. Chleb gryczany + sardynki z puszki + banan 3. Rybka Miruna + ziemniaki + buraki + zupa pomidorowa z ryżem białym 4. Chleb gryczany + ser biały Napoje: Różne herbaty, woda przefiltrowana, woda mineralna 18.01 SOBOTA Przestraszyłam się moich dzisiejszych wymiarów :(. Chyba [...]

[...] mi życie w czasie ostatnich wakacji. :-D. Chyba czas wziąć się do działania Jedzenie: 1. Omleto pizza (2 jajka, jogurt naturalny, przyprawy) + mleko od krowy + kakao + chleb gryczany 2. Fasolka po bretońsku- duża ilość... mniam 3. Chleb gryczany + ser żółty + kiełbasa domowa + grejfrut Napoje: Kombucha, różne herbaty, herbatka ziołowa, [...]

06.02 CZWARTEK Jedzenie: 1. Płatki owsiane + mleko od krowy + płatki migdałowe + rodzynki 2. Chleb gryczany + kiełbasa domowa + ser żółty + mandarynki 3. Rosół + nalesniki z mąki ryżowej + mięcho z łopatki wieprz. + warzywa Napoje: napar ziołowy + różne herbaty + woda przefiltrowana Suple: Tran + lecytyna 07.02 PIĄTEK Jakoś tak dzisiaj ciężko [...]

[...] kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g warzywa, ryz brown\paraboiled 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Szynka z indyka 120g zamiast chleba daj ryz\kasze\makaron, zamiast szynki mieso\rybka B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g 18:30-19:30 Trening 19:30 45g Carbo B: 0g W: 42g T: 0g 20:00 Tunczyk w [...]

Z mąką nie powinno być żadnego problemu. Do pieczenia mam dwie lewe ręce więc problem będzie tutaj - przepis musi być taki, żeby zawsze chleb się udawał ;-) W sklepie jeszcze widziałam mieszankę na chleb z Melvitu (bez mąki). W składzie czarnuszka, ziarna orkiszu, płatki owsiane, otręby owsiane, pestki słonecznika, pestki dyni, siemię lniane, [...]

[...] to praca fizyczna?? jeśli tak to wlicz wysiłek w swoje zapotrzebowanie. Nie dasz rady w czasie pracy jeść posiłków z plastikowych pojemników?? Jeśli musi to być koniecznie chleb to niech to będzie chleb razowy/pełnoziarnisty, ma ciemny kolor i kromki są znacznie cięższe od normalnego chleba. Sprawdzaj uważnie skład bo nie raz chleb jest niby [...]

[...] + Oliwa z oliwek 7:30 Sniadanie 100 g płatków owsianych 2-3 jajka (najlepiej gotowane ale moze byc jajecznica) 5 ml oleju 10:35 II sniadanie 125g twarogu poltlustego 60g chleba razowego jablko garsc pestek dyni/slonecznika/orzechow 14:00 Obiad 100g kaszy gryczanej 100g piersi z kurczaka/indyka 15:00 trening 16:00 Posilek potreningowy 2 banany [...]