chleb dieta

[...] 5.Młotki SS Wyciskanie wąsko Dieta: 1.Owsiane + jaja + budyń czeko + mleko 1.5% + cukier 2.Makaron + kurczak + masło + marchewki 3.Makaron + szynka gotowana + sos + marchewki 4.Twaróg + chleb graham Łącznie: 2153/222/70/152 Posiłek 2. SFD/Images/2015/7/27/3349f492104d4551a914e8bd83f3e181.jpg Suplementy: -1 kaps. witamin -porcja przedtreningówki

[...] kurczaka warzywa(nie za duzo) po treningowy ryz biały piers z kurczaka kolacja twaróg warzywa oliwa to tylko przykładowy jadłospis nalezy zamienaic ryz/kasze/makaron/płatki/chleb mieso/ryby/jaja/taróg itp. prosze linki poczytaj http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]

[...] orzechów, oliwa z oliwek, jak czytałeś "Inny świat" to wiesz, co dzieje się z ludzmi, których dieta pozbawiona jest tłuszczy. Pisałeś tam gdzieś, że w szkole jesz chleb i szynkę. Możesz wziąść pojemnik z piersią z kurczaka, ryżem itp... A to, że masa stoi hmmm, nie zawsze wszystko idzie po naszej myśli i można było by o tym wszystkim [...]

I Posilek:(godz.9) -platki owsiane/kasza manna ok. 150g, -mleko 2% ok.150ml, -2 jajka na miekko, -Pomidor, Mozesz dac troche chudsze mleko, a dorzucic orzechy wloskie/pestki dyni lub slonecznika/ siemie lniane II Posilek: (godz.10.30) -Chleb razowy 2 kromki, -Wedlina 2 plastry/kromke, -Ser zolty 1 plaster na kromke, -Pomidor, Wiadomo, ze lepiej [...]

Siema. Mam 21 lat, 173 cm, 66 kg, i chcę przytyć tak do 70 kg i żeby wreszcie tamta waga się utrzymała. Czasami nie mogę zjeść jakiegoś posiłku więc uzupełniam to Mass Activatorem. Pierś smażę na oliwie z oliwek. Wszystkie BTW sobie zobaczyłem na potreningu.pl 10:45 I Mleko 2% - 200 ml Płatki owsiane - 110 gr Banan - 200 gr brak bialka, tluszczu [...]

Przedstawie to co ja jadam - zaznaczam wiem ze daleko mi do idealu z tym - naraze staram sie przestawic na odpowiednie "tory". Wszystkie ceny to w zasadzie marketowe - kupuje wiekszosc w plusie,biedronie,lidlu - tak wiec produkty najtansze nie zawsze ekstra jakosci. Dieta ok 3700 lacznie z niewielka suplementacja . Dwie wersje obecna i [...]

[...] -mleko 2% 200 g/ok -jaja gotowane całe/ok -omega 3/ok 32 B 21 T 73 WW 613 Kcal Możesz dodać orzechy II -szynka delikatesowa 100 g/pierś z kurczaka/rybka/biały ser -chleb żytni pełnoziarnisty 100 g/ok -oliwa z oliwek 5 g/ok -jakieś warzywa/ok 25 B 12T 48 WW 404 kcal III -Ryż 100g/ok -pierś z kurczaka 100 g/ok -oliwa z oliwek 10 [...]

[...] g na kg T 5,5 g na kg WW no i teraz dieta... I -Płatki owsiane 100 g -mleko 2% 200 g -orzechy włoskie 15 g -omega 3 21 B 21 T 73 WW 566 Kcal II -szynka delikatesowa 100 g -chleb żytni pełnoziarnisty 100 g -oliwa z oliwek 5 g -jedno jajo kurze całe -jakieś warzywa 31 B 17 T 48 WW 477 kcal III -Ryż 100g -pierś z kurczaka 100 g -oliwa z oliwek 10 [...]

wogóle tłuszczy zdrowych niemasz i nie najlepiej ta dieta wyglada jaki chleb jesz słodycze zastąp owocami

Zmieniłem to co musiałem. Wyszło według mnie dobrze, a nawet świetnie. Teraz tłuszcze i węglowodany są niemal idealne, jedynie białka o 40g więcej. Oto moja dieta: Śniadanie: -Płatki owsiane 100g -Rodzynki 30g -Mleko 2% 200g -Twaróg półtłusty 100g B: 37,9g T: 16,05 WW: 95,3g 2 śniadanie: -Chleb żytni razowy 80g -Masło 15g -Ser gouda 30g [...]

[...] pieczywo pszenne- 150g kiełbasa krakowska- 80g twaróg pół tłusty- 80g papryka- troche do tego witaminki z biedronki EDIT: - rano była jajecznica z 4 dużych jajek, cebuja, i chleb pszenny. - na obiad 120g piersi i młode ziemniaki Jak widać nie jest to dobra dieta ale powoli bede dochodził...nie miałem dzisiaj razowego pieczywa:/ Zmieniony przez - [...]

Ale taka "pseudo-dieta" nie wyliczana okładnie zbuduje mase??O czarny chleb bede sie starał ale dzisiaj sie skończył Coś tu smętnie...ale jutro następny trening!Już nie mogę sie doczekać!Oby zapał był niezmienny Zmieniony przez - leszcz19 w dniu 2008-07-15 23:51:33

[...] , owoce i warzywa. A jak mama jakieś mięsko smaży to se weź do ryżu. Nie wiem kombinuj moi rodzice też podeszli do diety jak do czarnej magii ojciec mi do dziś wypomina że do szpitala trafię od takich wymysłów, że za jego czasu jedli sam chleb i ziemniaki i wszyscy byli piękni <LOL2> <HAHAHA> <YES> idiotyzm ludzi sięga chmur.

[...] -orzechy włoskie 5g(dodane do płatek) -rodzynki suszone 15 g(też wrzucone do płatek) -jabłko 150g -Jajo kurze 2 szt(około 60g jedno)(jajecznica gotowane z pomidorkami) -chleb razowy 70g(dwie kromeczki) -oliwa z oliwek 10g -marchew 45g 2ŚNIADANIE -bułka grahamka 90g -jabłko 150g -masło extra 5g -szynka z indyka 20g -oliwa z oliwe 10g - PRZED [...]

No dieta +/- to: Rano omlet ok 60g platkow ows Lyzka maki 2jaja 10g rodzynek 2 sniadanie Jogurt naturalny z owocami zmiksowanymi lub jogobella Graham chleb 2 kromki Przed treningiem 50g ryzu 100-120g pietsi warzywko Po treningu to samo Potem jakis chlebek z wedlina i warzywem Na noc Bialko czu serek

Witam Moje sugestie: - nie zastepuj naturalnych produktow odzywkami, staraj sie je spozywac jak najrzadziej, - w kazdym posilku uwzglednij obowiazkowo warzywa, - zmniejsz ilosc spozywanego mleka (jego czesc zastap jogurtami, kefirami), - zamiast piersi z kurczaka wprowadz chuda wolowine, wieprzowine (nie obawiaj sie czerwonego miecha), - dodaj do [...]

Z dietą tak że są trzy posiłki mięso + ryż + surówki, oprocz tego kilka jajek, oliwa, ciemny chleb, platki i czasem ryby. Chciałbym wyciągnąć coś więcej z koksu a nie z samego jedzenia bo już idzie mizernie. Czekam na odpowiedzi z niecierpliwością

Cześc. Mam problem z przybieraniem wagi, wiem, że jem zdecydowanie za mało. Jestem nowy w temacie treningu chociaż od wakacji zdążyłem trochę przeczytac. Mam nadzieję, że pomożecie mi w dołożeniu jakichś posiłków i skorygowaniu tej "diety". Posiłki muszą byc proste do zrobienia, gdyż prawdopodobnie będę je musiał robic sam. Troche [...]

Garci :) cos moge zjesc... jakis chlebek tez moge...nie lubie amatorki... nie chce jest jakiegos chlebka i czegos w szkole Chce wiedziec co mam zjesc konkretnie. Jakis chlebek to kazdy je :)jaki chleb ile tego z czym ten chleg o ktorej godzinie ... Samym chlebem czlowiek tez nie zyje... a przecierz dieta nie polega na jedzeniu codziennie tego [...]

Poprawiona dieta. I posiłek kawa Jaja kurze całe 200g Płatki owsiane 50g Otręby pszenne 10g Oliwa z oliwek 20g B31 T42 W40 kcal 657 II posiłek (przedtreningowy) Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B25 T2 W34 kcal 260 III posiłek (potreningowy) Ryż brązowy 100g Mintaj świeży 150g B32 T3 W68 kcal 432 IV posiłek Serek twarogowy [...]