chleb dieta

[...] w tyg trening aerobowy/hiit Zdjęcie: Zapotrzebowanie: Ustawiłem sobie na 2300kcal Dieta(Low Carb): I posiłek jaja kurze płatki owsiane mleko 0,5% orzechy włoskie II posiłek chleb pełnoziarnisty pierś z kurczaka pomidor oliwa z oliwek III posiłek - przed treningiem pierś z kurczaka kasza gryczana/ryż naturalny *jakaś sałatka - np [...]

Witam. Czy taka dieta będzie dobra, co w niej jest do poprawy? wiek:22 wzrost:184cm waga:82kg staż 8 miesięcy cel: czysta masa suplementy wcześniej: brak suple teraz: kreatyna mono, firmy abb hardcore esentialls zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 2700 kcal w DT, 2600 DNT - tylko krótkie bieganie. DT: 5g kreatyny, 30 min przed pierwszym posiłkiem [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 119 Wzrost : 182 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności :siłownia Odżywianie : LC Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tylko wpc Czy [...]

Witam! Ułożyłem sobie dietę redukcyjną przy poradniku Qazara i z Dziennikiem posiłków VitalMaxa OBLICZENIA: KALORIE 2320,8 BIAŁKO 168 TŁUSZCZE 84 WEGLOWODANY 223 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA BIAŁKO: 91% TŁUSZCZE: 93% WĘGLOWODANYL: 122% WARTOŚC ENERGETYCZNA: 104% Oto cały mój dzień: 8:00 Bieganie 30 minut przed śniadaniem [...]

Prosił bym o ocenę i poprawę diety na redukcje śniadanie Jaja kurze całe 50g Płatki owsiane 60g Orzechy włoskie 15g Pomidor 60g Ogórek 60g Banan 70g Białko jaja kurzego 33 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 50g Tran 5g posiłek 2 Chleb żytni razowy 60g Oliwa z oliwek 15g Ser twarogowy chudy 100g Ogórek 50g Pomidor posiłek 3 (przedtreningowy) Ryż [...]

Witam Jestem NOWY na forum wiec proszę o wyrozumiałość Wiek- 21 Waga/Wzrost- 70/170 Staż treningowy- 6 miesięcy Cel cyklu- MASA Stosowane już wcześniej suplementy-HI TEC Whey mass gain i OLIMP gain bolic 6000 Zapotrzebowanie według Dziennika posiłków Vitalmax B-142 na kg masy- 2,0 T-92 1,3 WW-372 5,2 kcal-2885 Trening: FBW [...]

[...] 3 posiłek po treningu ziemniaki gotowane 250g ,piers z kurczaka pieczona 150g + salatka z 1 pomidora i cebuli z pieprzem 38/5/42 374kcal 4 posilek w pracy (pracuje na noc) chleb pelnoziarnisty 100g,2 jajka gotowane 120g i 15 g orzechow wloskich 17/18/49 422kcal 5 posilek 2,5 godziny przed snem ser twarogowy poltlusty 140g ,orzechy wloskie 15g [...]

[...] zaliczać jako trening. Oto moja dieta: I posiłek 7.30 -jajka lub płatki owsiane/otręby z jogurtem naturalny i owocami lub wafle ryżowe z plastrem pieczonego schabu lub chleb razowy z tatarem TRENING (nie wiem czy mogę nazywać to treningiem,ale są to zwykle zajęcia fitness na nogi i brzuch,czasem joga czasem samba łącznie 2 godziny i [...]

Witam. Ćwiczę na siłowni od trzech miesięcy, przestrzegałem prowizorycznej diety. Teraz chce zacząć odżywiać się w 100% tak jak powinienem. Info: Wiek: 19 Wzrost: 179 Waga: 66.5 (ważyłem 63 w lipcu) Typu budowy: Ekto/Mezo Staż: 3 miesiące Cel: Masa Ponieważ zacznie się teraz rok akademicki czasem mogę jeść posiłki z małym poślizgiem (mniej niż [...]

[...] diete z odzywkami,wyniki silowe calkiem calkiem bo np.seria na klate =110,nieuzywam sterydow.Dieta wyglada tak:-sniadanie:100gplatki z (pol litra )mlekiem-2 sniadanie:chleb z (100g)twarogiem i (100g)makrela wedzona-obiad:(100g)fasola,(100g)papryka,(50g)ryz,(150)piers z kurczaka-przed treningiem::jakies jablka z morelami-po [...]

[...] kaloryczne, powinienem dostarczać organizmowi: 2841 kcal: 15% białka: 427 kcal = 107 g 55% węglowodanów: 1563 kcal = 391 g 30% tłuszczu: 853 kcal = 95 g śniadanie: chleb 20gram Płatki Multi Fit pszenno-ryżowe jogurtowe 300gram Drugie śniadanie: (mam obiady w szkole) Obiad: kasza jaglana 100 gram Wieprzowina (mięso bez kości) 300 gram [...]

Siema. Zaczynam zabawę z żelastwem. A więc pierwsza kwestia to dieta. Zakładam nowy temat bo tematy gdzie sprawdzane były diety wygasły i nikt już tam nie zagląda. Z góry dziękówa za pomoc i poprawki. :-D Cel: Masa Waga: 85 kg Wzrost: 186 cm Wiek: 21 lat Aktywność fizyczna: Bardzo duża (siłownia 4x w tyg, ciężka praca [...]

Witam! Ułożyłem sobie taką diete na mase i proszę o ocenę i ew. korekty Mam 18 lat, 175cm wzrostu i 65kg wagi. Zapotrzebowanie obliczyłem na: 360g węglowodanów 130g białka 65g tłuszczu 2900 kcal Dieta: I Śniadanie 7:00 b t ww kcal iloś gram Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 10,2 4,5 15 144 300 Płatki kukurydziane [...]

[...] w ciągu dnia: brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz w tygodniu pływanie Odżywianie: lubie fast foody ale ich unikam;) raz w tygodniu makrony, biały chleb an co dzień, ryż raz w tygodniu, kiełbasy i mięsa najcześciej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: fizycznie zdrów Preferowane formy [...]

I śniadanie -2 jajka -bułka -polędwica z indyka 450 kcal 24,8 B 12,1 T 60 W II śniadanie -2 kromki chleba -polędwica z indyka -pomidor 280 kcal 11 B 3 T 54W III obiad -ryż 100g -bułka -łyżka dżemu 530 kcal 10 B 1,6 T 126 W IV posiłek -bułka -pomidor -mleko 200ml 240 kcal 9,5 B 3,5 T 57 W V posiłek - przed treningiem [...]

[...] ma masie mięsniowej ;) Podaje Dietke do Sprawdzenia: I 2 jaja ze szczypiorkiem jajecznica bez tluszczu itp ;](na samym teflonie) 75g platkow owsianych 100g mleka II 38g chleb zytni PZ smarowane oliwą ;] do kanapki kawałek sera ogórek, sałata. III 150g kurczaka 130g (1) pomidor 10g oliwy 50g ryzu Jakaś sałateczka warzywna ;] sałatka z [...]

[...] 15%% 440.35kcal = 110.09gram I tu problem nie mam co dorzucić do diety, a dieta nie pokrywa zapotrzebowania. Najważniejsze - proszę was nie piszcie, że syfne jedzenie wywal chleb biały, ryż biały na brązowy, naleśniki wywal, bo na prawdę nie mam warunków na kupowanie lepszego żarła - "Każdy orze jak może". Proszę o ocenę diety czy dobrze [...]

[...] Czy mój wynik na ławce jest dobry, jak na mój wiek, wagę? 5. Teraz pytanko apropo diety, nie jestem w stanie cały czas jeść tych produktów, które są zalecane. Rano zazwyczaj chleb razowy z serem i szynką i banan. Na obiad pierś kurczaka z ryżem brązowym i jakieś warzywa. Po treningu twaróg, a kolacja jakaś lekka która pozwoli mi nie być głodnym [...]

Witam Wszystkich! Krótko: Chcialbym pozbyc sie fatu na brzuchu i klatce oraz polepszyc ogolny wyglad do wakacji. Mam nadzieje ze z wasza pomoca dam rade. W oparciu o wasze artykuły na forum ułozyłem sobie diete. Prosze o ocene i podpowiedzi Sniadanie: Otręby pszenne 80g Mleko 200g Jaja 140g Oliwa z oliwek 10g II Sniadanie Jogurt naturalny 400g [...]

Witam, mam 17 lat 180cm wzrostu ok. 63kg wagi. Ułożyłem dietę na mase w oparciu o podwieszone artykuły. Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to w zaokrągleniu 2800kal. Z iety wychodzi mi 3100kal - czyli trohę więcej niz moje zapotrzebowanie. Białko z diety wynosi 2.6, tłuszcz 1.8, wegle 6,1 - czyli tez trochę za dużo. W związku z tym mam [...]