chleb dieta

[...] Nie wiem czemu tak jest, ale to była już 3 niedziela, w którą byłam taaak głodna, że o 16 zjadłam wszystko, co miałam zaplanowane %-). No więc dojadłam jeszcze chleb razowy z masłem + jabłko i polędwiczkę wieprzową. Strasznie mnie do węgli ciągnie ostatnio. Może to te interwały na rowerku tak działają %-). GreenBalance, no niby [...]

[...] tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: fasolka szparagowa zielona i żółta, papryka, surowa marchew Więcej białka o 10g, więc obcięłam węgle o 10. Majonez mój, chleb też mój. Dużo chleba, ale nie miałam czasu za bardzo @-|. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54619f5654ea46da9807557fc4ffc9ee.jpg Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-01-17 20:21:06

[...] byłaby tragiczna wręcz @-|. Ale myślę, że to jednak stres - dziś nie mogłam spać w nocy, co mi się strasznie rzadko zdarza. 19.01 DNT Dieta: +warzywa: fasolka szparagowa +płyny: woda, 2x czarna kawa +suplementy: tran 1. 45g płatków owsianych, 110g wiśni, kakao, indyk, orzechy włoskie 2. indyk, surówka z marchwi i pomarańczy, mój chleb z masłem

[...] 2-4. Około 5-6 cwiczenia zeby maksymalna koncentracja była w kazdym cwiczeniu. Dieta 140 gram ryz (nie gotowany) 600 gram ryby 500 gram warzywa / sałaty 1 dl sos 50 gram chleb 40 gram wpc 25 gram maltodextryna 200 gram owsianki 200 gram chleb 10 gram masło 50 gram ser 500 gram propud Macro: B 260 T 115 WW 400 Total: 3 800 kcal Suple [...]

[...] ramion z sztanga 55x6 50x7 Przedramion 5 super serii Komentarz: Siła cały czas do gory %-) Dieta 125 gram duszone makarony 100 gram kiełbasy 500 gram warzywa 150 gram chleb 25 gram ser Ciastko 3 banany 100 gram moussaka 55 gram wpc 2 białkowe barsy 260 gram chleb 400 gram wieprzowina szarpana 400 gram propud Macro: B 210 T 110 WW 460 [...]

[...] 30x10 30x10 30x10 3x10 Rumunski ciag + Uginanie nog lezac 3 super serii Uginanie nog siedzac 57x12 57x12 57x12 Łydki stojac 80x8 80x8 80x7 50x12 50x11 50x11 Dieta 200 gram chleb 50 gram ser 20 gram masło 400 gram ziemniaki zapiekane 250 gram ryby 500 gram warzywa / sałatki 150 gram chleb 300 ml lody 55 gram wpc 400 gram słodycze Macro: B 160 T [...]

[...] w pracy ;-) Wołowina, ziemniaki i surówka więc wszamałem bezkarnie. Jak dla mnie dzisiaj czysto jak łza Najświętszej Maryi Panny. Dieta - śniadanie 3 jaja, serek wiejski, chleb żytni razowy - obiad 250g kurczak i 280g karkówka z piekarnika, chleb żytni razowy - w pracy poza tabelą polędwiczki wołowe (na oko 200-250g) w sosie pomidorowym, [...]

juz jest dobra ? 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g Serek wiejski 200g B: 43g (33g zwierzęce) W: 88g T: 12g 16:00 Kasza [...]

[...] daj tune/jajka zamiast twarogu V posiłek - przed wyjściem z pracy/przed snem Jogurt naturalny Ser Gouda tutaj twaróg+oliwa+warzywa ogólnie dieta słaba wegle czerpiesz z chleba, to zle jedz kasze jeczmienna,gryczana/makaron durum razowy,ryz biały,brązowy,płatki owsiane,mało białka w diecie(opierasz zrodło białka na jogurcie?) daj wiecej [...]

Witam. Oto prawie gotowa dieta. Proszę o poprawki ewentualne: Waga:70kg Dieta: Masowa Zapotrzebowanie: 1.Białka 155g 2.Tłuszcz 90g 3.Węglowodany 470g 4.Kcal 3300 B:2,3g/kmc T:1,3g/kmc W:6,7g/kmc I Śniadanie 7:00 Płatki Owsiane na mleku 200g Rodzynki suszone 10g Orzechy Włoskie 25g Jajka kurze całe(jajecznica) 50g Chleb Żytni razowy 50g II [...]

Moje dane: 191cm wzrostu, 85kg wagi Cel: masa Zapotrzebowanie: 3152kcal - B: 170g T: 85g W: 510g Dieta: I posiłek (koktajl bo rano mi nic nie wchodzi) • Ser twarogowy półtłusty – 100g • Płatki owsiane – 100g • Mleko 3,2% - 100ml • Banan – ok. 170g B: 36g T: 16g W: 118g II [...]

Moje dane: 191cm wzrostu, 85kg wagi Cel: masa Zapotrzebowanie: 3152kcal - B: 170g T: 85g W: 510g Dieta: I posiłek (koktajl bo rano mi nic nie wchodzi) . Ser twarogowy półtłusty - 100g . Płatki owsiane - 100g . Mleko 3,2% - 100ml . Banan - ok. 170g BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DODAJ DO KOKTALJLU NP. ORZECHY WLOSIKIE/PETKI DYNI I BEDZIE OK. B: 36g [...]

[...] wnioskuję że to dieta na masę *od 10:00 do 13:00 2 sniadania CHLEB CZARNY PELNOZIARNISTY + BIALY SER POLTLUSTY 48 g bialka 170 g WW 11 g tluszczu Dodaj zdrowy tłuszcz, chleb zamień na płatki owsiane *14:00 przekaska 1 serek firmy danone ( zeby nie robic reklamy ;>) 8 g bialka 23 g WW 4 g tluszczu Jogurt naturalny, actimel 1 paczek (nie [...]

[...] dietke redukcyjną :) zapotrzebowanie 2300 dietka przez 2 tygodnie na 0 czyli jem ile potrzebuje b-2,2 175 g t-0,75 60 g ww-3,3 262 g Śniadanie jaja kurze całe 120g chleb mieszany z soją 70g ser chudy 90g b-35 t-18 ww-9 2 posiłek chleb mieszany z soją 60g ser chudy 110 g jabłko całe 200g orzechy włoskie 25g b-30 t-22 ww-62 3 [...]

Witam znalazlem na konkurencyjnej stronie ktorej nazwy nie wymienie diete ulozona podobno przez specjalistow dla osoby wazacej 63kg, tak sie akurat sklada ze tyle waze i zastanawiam sie czy moglbym wcielic ta diete w zycie, dlatego prosze o jej ocene. Aha i zastanawiam sie co mozna by dac zamiast tego gainera?, oto ta dieta: Posiłek 1: (7:00) [...]

[...] Śniadanie Płatki owsiane 100g/ok Mleko 2% 200 ml/ok Rodzynki 90g/zbedne Miód pszczeli 20 g/ok Dodaj więcej bialka. 815 Kcal 20,03 B 11,65 T 157,88 W II śniadanie chleb żytni razowy 100g/ok szynka z indyka 100g/pierś z kurczaka lepsza masło śmietankowe 5g/ok jabłko 100g/warzywa 385 Kcal 23,6 B 7,3 T 64,2 W III [...]

Typ budowy ekto waga 67 wiek 20 dieta masowa pomozecie?? Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250 1 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Płatki owsiane 100 carbo 30 . ŁĄCZNIE: 28 17 103 682 Chleb żytni razowy 100 2 Ogórek 100 Pomidor 100 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 WHEY [...]

[...] jasny 150g (liczę że około 40g na zwykłą kromkę) szynka 30g ( liczę że palster cienkiej 15g) +ewntualnie jakieś warzywa 3 posiłek (szkoła) szynka 30g chleb żytni jasny 150g jakis jogurt 330g +ewntualnie jakieś warzywa 4 posiłek tu mam normalny obiad + jakaś surówka czy coś podobnego , niestety tu nie mogę nic zrobić [...]

[...] cienkiej 15g) +ewntualnie jakieś warzywa Jest możliwość abys nosił pojemniki na żywność do szkoły? Jedz cvhleb razowy, biały wywal. Owoc daj 3 posiłek (szkoła) szynka 30g chleb żytni jasny 150g jakis jogurt 330g +ewntualnie jakieś warzywa jasny wywal, dodaj tu jeszcze owoc 4 posiłek tu mam normalny obiad + jakaś surówka czy coś podobnego , [...]

Proszę o poprawienie diety.Za pomoc sogi:) WIEK: 20 lat WAGA: 70kg WZROST: 187cm CEL: MASA ZAPOTRZEBOWANIE: 3200 kcal I. Posiłek: -Mleko zaw. 3,2% tłuszczu – 300g -Płatki owsiane – 100g -Rodzynki suszone – 30g -Orzechy włoskie -20g -Jaja kurze całe-60g -Jabłko -100g RAZEM: Białko: 33,59g Tłuszcze: 35,83g [...]