[...] białego, 200g piersi z kurczaka 4. 200g chleba tostowego pełnoziarnistego, 200g piersi z kurczaka 5. 100g mąki, 250g twarogu chudego, 80 żółtek, 10 słodzików Wpadły też chipsy podczas oglądania filmu i 60g płatków kukurydzianych z białkiem. Posiłek po treningowy http://imageshack.us/scaled/medium/202/trg0.jpg Przed snem [...]
[...] belki wyciągu do brzucha siedząc 12x30, 12x35, 10x40 Dieta 1 posiłek 100 g owsa, 200 g twarogu, 30 g śliwek 2 posiłek 80 g ryżu, 150 g kuraka 3 posiłek 100 g makaronu, 150 g wieprza 4 posiłek 200 g chleba żytniego, 4 jaja, 10 g masła 5 posiłek 500 g ziemniaków, 150g kuraka, surówka Potem wciągnąłem pop chipsy W sumie kcal - 3600 B-260 T-85 W-450
1. Można. 2. Źle, trening całego ciała! 3. Zdrowe odżywianie, wyrzucić śmiecie (chipsy, napoje słodzone itp), na początek starczy. 4. Nie koniecznie. Darowałbym sobie do 15-16 roku życia, chyba że masz kogoś kto cię poprowadzi, żebyś sobie krzywdy nie zrobił. 5. Link. 6. Lepiej sobie zjedz jajecznicę rano i twaróg przed snem. [...]
Również przegladam dzienniki w "naszym" dziale i nie widze nigdzie, aby osoby majace postepy w redukcji jadly chipsy, Ponadto osoby jedzace 5-6 posiłków dziennie, równiez jedza dzemy do omletów.
Mają i nie mają w sumie. To zależy od wielu czynników. Jeśli jakiś zawodnik bez problemu mieści się w wadze to nie ma raczej diety bo i po co. Tak samo pozostali zawodnicy w okresach, gdy akurat do walk się NIE szykują. Co nie znaczy, że całymi dniami jedzą chipsy i piją colę ;)
Melduję się. Czteropaczek na parapecie jest, chipsy są! Już na ważeniu chciałem pierdyknąc na zawał, mam nadzieję że podczas ME nie zejdę przedwcześnie. Miłego oglądania Panowie.
Opuscilem 2 treningi z pon i srody bo pojechalem na 5 dni w gory (zamiast chodzic po gorach to chodzilem pod wplywem %%%) diety wogole nie bylo same niezdrowe rzeczy:chipsy,cola,zupki chinskie itp.Myslalem ze spadne z wagi a tu po powrocie sie waze,patrze i przytylem jeszcze %-) aktualna waga 89 kg z tym ze brzuch mi ku$%wa urosl }:-((( Zrobilem [...]
Zależy na ile poważnie traktujesz to co robisz. Chipsy to najgorszy syf jaki może być. Chcesz urozmaicić dietę? wprowadź cheat meal, nie faszeruj się śmieciami. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-06 15:55:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tym jedzeniem? Tłuszcz... nie wiem, czy źle rozumiesz, to co jest napisane, czy ja to kolejny raz źle napisałem, ale powtórzę: "Jeśli chcesz czystą masę, a nie tłuszcz, to jedz zdrowo." Chipsy to nie jest zbilansowany, zdrowy posiłek. Tyle ;-)
[...] i jakąś surówkę po treningu/kolacja mięso/ryba + ryż/kasza/ziemniaki + trochę zdrowych warzyw Nie jeść i nie pić świństw typu cola,energy drink ,chipsy,nutella,słodycze (batoniki,cukierki itp. ) Czyli po prostu zdrowo się odżywiać. I więcej luzu :) Dobrze rozumiem ? Zmieniony przez - !Młody! w dniu 2014-01-16 [...]
Właśnie jem raczej tylko zdrowe rzeczy, chipsy raz na ruski rok, fast foody też od święta. Ogólnie, normalne obiady nierzadko 2 obiady dziennie bo w szkole i w domu ;p