chcialabym

Może jestem nękoła, ale gdzie moja dieta.... b. proszę o dietę, naprawde chciałabym się za siebie zabrać i mam zamiar zacząć to robić z głową. Pomoże ktoś ???

Szybko sie ucze więc myśle dwa, trzy tygodnie i pójde z ćwiczeniami dalej :) Chciałabym szczególnie skoncentrować się na "oponce" , tzw. boczkach i tłuszczu zalegającym na udach zaraz pod pośladkami. Nigdy nie miałam z tym problemu, do czasu aż zaczęłam prace. Bo nie dość że 8h siedzenia to jeszcze ta niewydolność żylna przez którą [...]

Nie no dobra, ten trening robie już od początku maja. Chciałabym coś zmienic,ewoluowac.Czy mogłabym sprobowac trening nr 2 by Obliques, to będzie coś nowego dla mnie i może okaże się bodźcem dla cielska.

Wiem, że nie powinnam o tym pisać ale nikogo nie obchodzą moje problemy a ja muszę się wygadać bo mi cięzko. Myśle że to nie jest aż tak poważne ale utrudnia mi życie. W gimnazjum zaczęłam jeść dużo słodyczy aby zagłuszyć nudę, smutek, w ogóle sie nie ruszałam a jadłam ich strasznie dużo. Gdy zrozumiałam że przytyłam zaczęłam się odchudzać [...]

Rozumiem to. Śniadanie zawaliłam bo zjadłam tylko jedno jajko, więcej chleba niż przypuszczałam i jednego pomarańcza ze 250 g dodatkowo... No i obiecane zdjęcia. Wiem że nie będe tak szczupła jak chce ponieważ mam grube kości, jednakże chciałabym maksymalnie pozbyc się tłuszczu. Czuje że wyrobiłam sobie mięśnie jednak tłuszcz też wzrósł. Niepokoi [...]

Ruda_29, już dzwoniłam do fizjoterapeuty, mam nadzieję, że pomoże. Ale niestety wizytę mam za 2 tygodnie i do tego czasu nie wiem, co zrobić z ćwiczeniami? Nie chciałabym siedzieć bezczynnie:-)

no raczej nie chciałabym żeby faceci patrzyli z zazdrością na moją łapę

Hej, jestem zainteresowana siłownia HULK, ale nie chciałabym iść sama, szukam towarzyszki. Może ktoś ma taki sam problem, we dwie zawsze raźniej, pozdrawiam :)

Niunia, uważam, ze wyglądasz świetnie i nie tylko ja tak uważam, ponieważ w którymś z postów, Twoje fotki były mi nawet polecane przez moderatora jako "wzór" jak powinien wyglądać kobiecy biceps. Bo patrząc na swoje ramiona to nawet nie wiem, jak to to nazwać. Uważam że na fotkach, które tu umiescilas widać ewidentną zmianę. Chciałabym [...]

Zasada prowadzenia dziennika jest prosta: wypiski z diety (kompozycja poszczególnych posiłków, kaloryczność i BWT) i treningu (obciążenia, liczba powt. w serii, progres) każdego dnia. Zobacz sobie, jak ma to wyglądać u innych dziewczyn. Wszystkie dzienniki prowadzą wzorcowo. Dokładnie to miałam na myśli. Rozumiem inne założenia diety i chciałabym, [...]

Dzisiejszy, 4rty dzień wygląda następująco: 7:00 50 g białka jaja 5,5/0,4/0 50 g żółtka 8,2/0,4/15,9 25 g otrąb pszennych 4/5/1,2 ( w postaci bagietki z otrąb własnej roboty, z dodatkiem mąki razowej, pod względem BWT tak to mniej więcej wygląda) 100 g karkówki 15,5/0/27,5 10 ml oliwy 0/0/9,2 11:15 20 g orzechów brazylijskich 2,7/0,7/13,3 50 g [...]

nie nie nie, tak w ogole juz teraz podwyzsz bialko do 130g/ tluszcze do 60g i ww do 150g chcialabym ustawic ci diete pod trening ale nie wiem jaka masz sylwetke, to zdjecie co wkleilas to wygibas nie nadajace sie do oceny.

Inko_Max.. miło znów Cię widzieć Chciałabym zasłużyć na takie pochwały, wiesz takie zawody to nie dla mnie, trenuję bo lubię,to mój sposób na życie - tylko tyle i aż tyle,bo sam dobrze wiesz, że to nie takie proste No dobra dość wywodów Pozdrawiam (a jak nie wiesz co napisać to wyślij mi czasem buziaka )

"Są tacy dla których to co robię to już przesada. Uwielbiam sport i nic na to nie poradzę" Piękna sylwetka i nie rozumiem jak ktos moze to uwazac za przesade! Jak ja Ci zazdroszcze.Sama chcialabym tak wyglądać, a moze nawet bardziej umięśniona Super!

W zasadzie to ja się nie przejmuję.. nie lubię tylko takich dziwnych tekstów,wiem jak wyglądam,znam swoje wady bo jak kazdy je mam.. jest z czym walczyć.. chciałabym zobaczyc tego asa co mnie tak krytykuje.. moze wszyscy będziemy pod wrażeniem Pokaże Wam teraz co mi sie podoba... skoro juz tak o gustach.. i kobiecości.. Uwielbiam tą fotkę... [...]

Inko,jesteś idealna!Napisz,proszę,jak jesz(jakiś przykładowy jednodniowy jadłospis)i jakie suplementy zażywasz.Chciałabym zapytać o coś jeszcze,o taką"kobiecą"sprawę-pytać na forum?Bo nie wiem,czy nie uznasz pytania za zbyt intymne(ale jak najbardziej zdrowia tylko dotyczy.

:) Staram się tak o tym myśleć.Tylko własnie czasem gdy jestem w szpitalu na praktykach ,albo gdy ogólnie widzę co się z ludźmi dzieje to jakieś takie "małe poczucie winy" mi się włącza. Chyba nieuzasadnione ponieważ straram się "dawać światu "z siebie jak najwięcej potrafię i mam ..ale lubię też brać ;) Lubię zdrowy tryb [...]

Mój jadłospis: sniadanie (różnie) 9.00 - muesli robione samemu 50-100g + mleko 0-0.5% 250ml - jogurt naturalny 400g z muesli lub otrębami - opakowanie budyniu z muesli - kromka lub bułka pełnoziarnista z twarogiem - 3 jajka na miękko i pieczywo pełnoziarniste - jajecznica z 4-5 jaj + 2 łyżki otrąb obiad 12.00, ok.500 - 535 kcal - makaron [...]

podziwiam je za siłę ... z drugiej strony wątpię że to tylko efekt samych treningów i ciężkiej pracy ... niestety i w cf jest sporo dopingu a nie jest on sprawdzany jeszcze na zawodach .... mimo podziwu dla siły to nie chciałabym tak wyglądać ;) za dużo testosteronu jak dla mnie mają te kobiety ;) na szczęście mało realne żeby doprowadzić się do [...]

[...] schudlas w miesiac? To w porzadku, jest to rozsadny wynik jesli chodzi o diete to jem bialka , duzo warzyw, owoce,wywal weglowodany tez, tyle ze w malych ilosciach. chcialabym schudnac jeszcze 5-7kg. zastanawialam sie nad tym hiit-em i czytalam kilka wypowiedzi na tej stronce na ten temat ale caly czas mam watpliwosci:) rozumiem ze robie [...]