chcialabym

No mnie już powoli Europa |nudzi|, chciałabym się w końcu wybrać gdzieś daleej.

hej Het :-) ja byłam w Londynie, ale chciałabym się wybrać tutaj w Niemczech do Parku Europa, ale nie mam z kim, bo wszyscy się boją :-) Może Yer... :-)

Za malo bo wiekszosc czasu spedzam na silowni i robieniu zarcia:/ to tez mnie stresuje,ze chcialabym odpuscic treningi ale boje sie ze strace to co mam juz

Dzięki za opowiedź. Brakuje jakieś 500 kcal w jedzeniu - nie chciałabym aż tak zwiększać liczby kaloii bo zależy mi na stosunkowo szybkim efekcie (mniej więcej do wakacji. według kalkulatora moje zapotrzebowanie energetyczne to około 1885 kcal Brakuje zdrowego tłuszczu w diecie - to co poza olejem lnianym mogę zjadać i wypijać? raz na jakiś czas [...]

ja tez kase, ale juz od tak dawna dostaje kase, ze czasem chcialabym, zeby mnie ktos zaskoczyl

Gdzieś widziałam jakiś temat tylko nie mogę go znaleźć o tym jak policzyć ile gram b,t,w potrzebuje, otóż znam swoje zapotrzebowanie kaloryczne chciałabym rozłożyć w40/b30/t30, ale nie mam pojęcia ile to będzie gram, jak ktoś wie jak się oblicza to proszę o pomoc, ew link do tematu :)

Witam, chciałabym zadać jedno pytanie związane z dietą CKD. Skąd brać jeszcze zdrowe tłuszcze oprócz oliwy i oleju lnianego? Orzechów i migdałów nie mogę zbytnio ponieważ jestem na nie uczulona. Czy np. wiórki kokosowe wchodzą w grę? Pestki dyni, słonecznik? Byłabym wdzięczna za odpowiedź.

[...] diecie,teraz jem chyba dobrze,choc sie nie znam na tym,chyba dostarczam sobie wszystkich skladnikow odzyczych,kiedys mialam niesamowite zaparcia(wyproznialam sie raz na 3 tygodnie,teraz codziennie),wzdecia dokuczaja mi caly czas,nie wiem moze mam jakas alergie??dolaczylam do was bo wreszcie chcialabym zdrowo pozbyc sie tych wszystkich faldek.

po kolei może samo kółko nie zaszkodzi(oczywiście jeśli będziesz go poprawnie uzywać). Wzmocnisz mięśnie głębokie. Samo uwidocznienie mięśni to już kwestia odpowiedniej ilości tkanki tłuszczowej. Tu przechodzimy do drugiego problemu. Pisałas ze się odchudzałaś swego czasu, wspomniałas również o braku liczenia kalorii,ilści białka itp oraz o tym że [...]

chciałabym nie tyle przejść na diete, co zmienić swoje nawyki żywieniowe, jeść rozsądnie i zdrowo. więc w końcu chcesz stosować ckd czy zmienić nawyki? może powinnaś zainteresować się dietą zbilansowaną? w przypadku ckd te 5kg straciłabyś prawdopodobnie w ciągu pierwszego tygodnia (schodzi woda). by ułożyć jadłospis odpowiedni dla ckd: 1. pierwszy [...]

Rozumiem, naprawdę. Nie chcę nikogo denerwować, dlatego chciałabym usunąć wątek, zająć się czytaniem innych, analizowaniem i poprawą ;)

Melduję tylko, że wracam. Nietypowy urlop (jak dla mnie) za mną. Byliśmy 3 dni nad jeziorkiem w domkach na wiosce pod Krakowem. Po drodze zahaczone o Kraków. Potem laba w domu. I pierwszy weekend sama w domu. Tzn. dzieci pojechały z tatą do babci a ja zostałam, byczyłam się i spotkałam z przyjaciółkami. Była totalna laba. Było trochę alko. A raz [...]

Zeszły tydzień nadal był swobodny. Ale bez szaleństw. Jednak powrotem do redukcji bym tego nie nazwała na pewno :P W środę byłam oddać krew. W czwartek był siłowy: 1. Podciąganie 3x max  Fioletowa 1p+3 4+1 3+2  Zielona 1p+5+2 5+2 5+2  Guma fioletowa 5+1 4+2 4+1  Przyciąganie drążka 12 x 25 30 30 RDL  4x8 40 45 45 50  4x8 35 40 40 40  3x12 R. [...]

Czwartek 1909 105/68/203 (tak się na tych gotowych dietach przyzwyczaiłam do tych propocji, że znowu mam problem żeby to białko było wyżej a chciałabym w sumie, muszę się tu przyłożyć) 1. Mugcake z ciecierzycy z owocami i jogurtem. 2. Pieczeń rzymska, ryż z makaronem i kiszona rzodkiewka z selerem 3. Warzywne leczo + kielszek wina. Dzisiaj był [...]

1. CIESZE SIE ZE ZROZUMIALES GLUPOTE I ZLO KTORE SAMA SOBIE CZYNILAS TO PODSTAWA Ponieważ nie mogę "normalnie" jeść (od razu błyskawicznie tyję) 2. OPISZ PRZYKLADOWY DZIEN (UCZCIWIE) ORAZ PRZYKLADOWY DZIEN 'NORMALNY' PO KTORYM TYJESZ (UCZCIWIE - TYLKO WTEDY MOZEMY POMOC) Waga stoi w miejscu, a ja chciałabym żeby spadła o te kilka kg, a [...]

dziękiuję za odpowiedż, a tak na marginesie to kobietka pyta znalazłam ostatnio fajny i polecany trening FBW by obi. chciałabym jednak wiedzieć jakich rezultatów mogę się spodziewać po tych 6 tyg? pozdrawiam

co do wagi to już zgłupiałam. na siłowni i u gp ważyłam 57-58, a w domu i u rodziców 60kg@-)myślę, że to 60 jest bardziej prawidłowe. to jest mało ważne, ale mniej więcej chciałabym wiedzieć :-) 18.01 DT 1. wyciskanie żołnierskie 20 x5, 22,5 x3, 25 x1 2. wyciskanie sztangielek – arnoldki 5x 10 7kg 10/8/8/6/6 6,5 5x10 3. ściąganie drążka górnego [...]

[...] 80-90% Szybki tren bo przed praca. Wszystko mi szlo meega ciezko. Nie mialam sily. Do tego jescze wrocilo mi kolano:/ chondro sie odzywa. Mam nadzieje ze to chwilowe bo nie chcialabym wrocic do tego co bylo. podciaganie zle mi idzie bo "niewygodnie" mi z ulozeniem lopatek. Mam krzywe plecy i zamiast wchodzic cialem "pod" drazek to ja jestem [...]

06.05.2021 DNT - tańce 1h tango 1h exo pd Dieta 2134/141B/65,2T/252W Kroki 10 996 Właśnie sprawa polega na tym, że jest jeszcze potencjał i ja to wiem, bo bywało już lepiej %-) Dlatego chciałabym w końcu w pełni go odkryć, ale z drugiej strony zamierzam się cieszyć postępem i samym procesem, a nie katować. Różne już miałam etapy fit życia i chcę [...]

10.05.2021 DT - pd Trenio udany. Trochę statyka - dynamiczne przejścia i siłówki, ale też odgrzebana stara figurka - pegasus. Nawet łądne to, więc wrzucam dla osłody. /SFD/2021/5/11/3ec6a5b896e8484d9b34e57668b9b9fd.jpg Dieta 2008 132B/67T/229W Kroki 11 611 Czy macie może sprawdzone sposoby na kontuzje nadgarstka ? Mam problem z odkręcaniem go i [...]