chcialabym

Witam. Od jakiegoś czasu zaczęłam chodzić na siłownię wprowadzając protokół 2.0 (interwały) ponieważ ogólnie nie mam zbyt wysokiego bf i jestem szczupła, ale wszystko gromadzi się w brzuchu. Chciałabym także go trochę wzmocnić. Z reguły robię najpierw interwały, a potem ok 20-30 minut różnych serii na brzuch itd, raczej tak lekko. Mam pytaniem czy [...]

witam, jak mowi moj nick mam 22 lata, chodzilam duzo na silownie, teraz zaczelam chodzic ok 3, 4 razy w tygodniu na aeroby body pump ze sztanga itp, chcialabym spalic tluszcz, ogolnie schudnac pare kilo,pokazac miesnie, ktore mam pod tluszczem.. kiedys jadlam therm line forte i po calym opakoaniu nie widzialam zadnch efektow poza duza energia [...]

[...] treningowego oraz doradzić Makro itp. Mam rozpisana dieta, oraz 2 treningi które stosowałam- jeden był kontynuacją drugiego. niestety było to nastawione na redukcję a teraz chcialabym bardziej rzezbic bez tak dużego deficytu. NAJBARDZIEJ zalezy mi na pomocy w ulozeniu nowego treningu. Jest tak wiele cwiczen których mega nie lubie i jednak nie [...]

Hej! sprawa wygląda tak że bardzo chciałabym schudnąć, zawodowo trenuje (2-3 razy dziennie 6 dni w tygodniu) ale nie mam nic pojęcia na temat diety itp... mam niedoczynność tarczycy 171 wzrostu i ważę 68,5kg czy jest ktoś kto rozpisałby mi chociaż coś na wzór tego co muszę robić, albo po prostu polecił dietetyka - ale tez nie takiego który będzie [...]

WITAM CHCIAŁABYM DOWIEDZIEĆ ILE I JAKIE DOKUMNETY MUSZE ZŁZOYC DO UBEZPIECZALI O STARANIE SIE O ODSZKODOWANIE MIANOWICIE DW DWA LATA TEMU JEŻDŻĄC NA NARTACH PRZEWRÓCIŁAM SIĘ I OD TEGO CZASU BOLI I CHRUPIE MI W KOLANIE W LUTYM TEGO ROKU WYBRAŁAM SIĘ DO ORTOPEDY KTÓRY SKIEROWAŁ MNIE NAJPIERW NA RTG A PÓŹNIEJ NA USG LEKARZ TWIERDZI ZE TO [...]

Witam. Mam 22 lata, 165 cm wzrostu, ważę 54 kg. Trenuję 4 lata - siłownia i aerobik. Chciałabym zacząć trenować z odżywkami na rzeźbę. Co możecie polecić? Jak stosować te odżywki? Chcę coś dobrego i efektywnego.

Cześć:) Mam na imię Ilona. Od dwóch miesięcy zaczęłam regularnie ćwiczyć fitness, chciałabym przy tym odpowiednio się odżywiać ale mam problem z ustaleniem diety. Moja waga to 60 kg, wzrost 176, mam 33 lata. Szukam pomocy przy doborze odpowiedniej diety. Czy mógłby mi ktoś pomóc? Chodzi mi głównie o zniwelowanie tkanki tłuszczowej z brzucha [...]

chciałabym poznać Wasza opinię na temat kotajli w proszku, chcę przejść na dietę redukcyjną i może łatwiej byłoby mi dostarczyć do organizmu wszystkie niezbędne składniki,ponieważ w koktajlach zawarte są takie składniki jak: tauryna, l-karnityna,chitosan, HCA, białko sojowe, błonnik pokarmowy, zestaw witamin,inulina itd. Przygotowany koktajl [...]

Witam! Jeśli może mi ktoś doradzić jaki orbitrek wybrać będę wdzięczna. Znalazłam ORBITREK+ERGOMETR BURNEY za 999,00 zł lub SOLIDNY ORBITREK MAGN@SPATRAINER@DO150KG cena 899,00 zł. Wiem, ze najlepsze są Kettlera czy Yorka ale niesty nie stać mnie na nie, mogę wydać do 1000- 1100 zł. Cwiczę codziennie na bieżni ale chciałabym urozmaicić trening i [...]

chcę schudnąć! zapewne jak większość osob które tu wchodzą...kilka razy juz do tego podchodzilam ale zawsze cos mi nie wychodzi. chcialabym si ezapytac Was o to czy bieganie i rower mi pomoga? jesli chodzi o jedzenie to wydaje mi si eze nie jem duzo...nie mam na to czasu. nie jestem tez osobą bardzo otyłą. poprostu nie podobają mi sie moje nogi i [...]

Witam. Mam 14 lat, interesuję się siatkówką, znam zasady gry, jeżdżę na mecze siatkówki po Polsce. Chciałam zapiać się na treningi lecz w wieku 14 lat jest trudno zapisać się do początkujących. To nie moja wina że w szkołach jest słaba nauka siatkówki. Bardzo bym chciała aby ktoś mnie nauczył, doszkolił i pomógł mi znaleźć jakieś treningi. [...]

Witam, chcialabym zrzucic po kilka centymetrow w obwodach. Trenuje 5 razy w tygodniu (silownia i fitness). Śniadanie (8-10) -owsianka 60 g - mleko 0,5 % 200 ml II śniadanie (po 3 godzianch od sniadania) - duże jabłko Obiad( zazwyczaj o 16) -makaron durum, pelnoziarnisty/ kasza jeczmienna/ kasza gryczana gotowana ćwiartka z kurczaka/ gotowy sos [...]

Witam, chcialabym aby ktoś wyjasnił mi ten sekret ,stosowalam juz wszystkie diety, nawet wysokobialkowa przy min udziale weglowodanów i tluszczy , i ostatnio niby zarzucialam diete i zaczelam jesc to na co mam ochote czyli weglowodany, i te slodkie i zlozone, ale bardzo malo bialka, wyszlo ze ok 40 gram na dobe, reszt aczyli ok 400 gram to [...]

Witam wszystkich..Mam pytanie, które mnie dręczy i nie moge sobie z nim poradzić. Mam 14 lat, i mało jem, bo jak dużo zjem..moze nie dużo, ale normalnie np 5 posiłków dziennie to na drugi dzień mam duży brzuch. Wczesniej sie odchudzałam stracilam 10 kg...malo jadlam i cwiczylam. Mam juz płaksi brzuch, ale teraz jak zjem normalnie to to od razu mam [...]

Mam 25lat jestem kobietą mam 163cm,49kg i chciałabym wyrobić sobie mocno mięśnie całego ciała tylko nie chodzi mi o zwiększenie masy ciała tylko wyrobienie właśnie samych mięśni nóg,brzucha,rąk.. JAK TO ZROBIĆ W MIARĘ SZYBKO ????? I CZY SĄ JAKIEŚ ODŻYWKI ,SUPLEMENTY ?????

WITAM CHCIALABYM UZYSKAC INFORMACJE O JAKIE DOKUMENTY MUSZE POPROSIC PRACOWNIKA PZU ABY UZYSKAC ODZSZKODOWANIE ZA UDAR MOZGU CHORUJE JUZ POL ROKU JESTEM UBEZPIECZONA GRUPOWO PRZE Z MOJEGO PRACODAWCE NIEWIEM CZY MUSZE WZIAC FORMULARZE Z PZU CZY SKAD INDZIEJ PROSZE O RADE

Mam pewien problem, związany z tym, że muszę z 2 kg przybrać na wadzę z powodu niedowagi. jestem szczupła, od pasa w górę chuda (tj. brzuch,ramiona) ale jakoś wszystko idzie mi w uda . przytyłam już 1kg, a w udach mam po 1 cm więcej, a nie ukrywam, że nie chciałabym tyć w tym miejscu (inne wymiary się nie zmieniły). zaczęłam trochę ćwiczyć z ewką [...]

Witam, jestem nowa na forum, ale też dużo w nim szperałam, ale nie odnalazłam odpowiedzi na moje pytanie. Otóż Jestem kobietą, choruję na anoreksje. Obecnie moim celem jest wyzdrowieć i wrócić do wagi (ważę 38kg/163cm) ok 50-52kg. Pomyślałam, że może pomocny będzie w tym jakiś gainer, ale chciałabym posiłkować się takim, który nie jest ciężki na [...]

Witam, zapisałam się na siłownie, od jutra zaczynam trening... no i właśnie tu zaczyna się mój problem, bo nie mam pojęcia jak ćwiczyć... ważę 64 kg mam 168 cm wzrostu, ogólnie nie mam za dużo tłuszczyku, jedynie na brzuszku trochę więcej :) na pupie i udkach widać lekki cellulitis, ciało, że tak powiem średnio zbite... chciałabym poprawić ogólnie [...]

Witam. Chciałabym zapytać sie o makroskladniki na redukcji. Mam wyliczone swoje zapotrzebowanie i zgodnie z tym jem. Czy jest to ważne zeby w każdym posiłku było tyle samo gram białka wegli i tłuszczu? Ustalone porcje ktore codziennie powinnam jesc? Czy moge jednak tak jak robie cały czas ze jem jem jak chce ( oczywiscie wszystko zdrowe) ale [...]