chcialabym

Witam, Wiek : 24 Waga : 60 kg Wzrost : 157 cm Obwód w biuście(1) : 86 cm Obwód pod biustem : 70 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 cm Obwód na wysokości pępka : 72 cm Obwód bioder (3): 93 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm Obwód łydki : 35 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

[...] niedowagi. Badania mam wporzadku. Wiem ze jest to uwarunkowane w moim przypadku genetycznie. Jednak ta moja "szczupłość" (nie lubie nazywać sie chuda) bardzo mi przeszkadza. chcialabym kraglejszych ksztaltow ale nie z sama zawartoscia tluszczu tylko miesni... jestem tak szczupla ze robiac 6 weidera po 2 tygodniach wyszedl mi kaloryfer... nie byl [...]

Robię ćwiczenia na wyszczuplenie talii, jednak zauważyłam, że obwód w biodrach też mi się trochę zmniejszył. Wiem, że jest to nieuniknione, jednak ja chciałabym, żeby to obwód w talii mi się zmnejszał bardziej niż ten w biodrach. Różnica między talią a biodrami wynosi u mnie ok. 20 cm, a chciałabym, żeby była trochę większa. Co możecie na to [...]

Witam. Chciałabym wspomóc swoje treningi suplementacją okołotreningową. Zależy mi głównie na tym, żeby zwiększyć swoją wytrzymałość i ewentualnie przyśpieszyć regenerację. Wiem, że kwestia diety i treningów jest tu nadrzędna, jednak chciałabym się dodatkowo wspomóc. Szukam specyfiku, który nie będzie zawierał ani tyrozyny ani BCAA. Brałam przez [...]

Witam Czy ktoś mógłby mi pomóc w ułożeniu diety .Jestem kobietą i chciałabym troszkę przytyć tzn chodzi mi oczywiście o mięśnie. Jestem bardzo szczupła 170 cm i 52 kg.Od ponad m-ca ćwiczę na silowni 3 razy w tygodniu i dwa razy w tygodniu pilates.Podoba mi sie to co raz bardziej i chciałabym wspomóc sie dobrą dietą.Myślałam o jakiejś odżywce [...]

cześć, chciałabym wymodelować ramiona i zgubić troszkę z obwodu ale nie bardzo wiem jak się za to zabrać. ćwiczę sporo aerobów, ćwiczenia wzmacniające na brzuch, uda,pośladki i chciałabym dorzucić coś na ramiona. zakupiłam sobie hantelki na początek 2kg. próbowałam różnych zestawów ćwiczeń ale nie wiem czy są odpowiednie. robię 3 serie po 20 [...]

[...] czasu i sil wiec cwicze srednio 4 razy w tygodniu (raz squash i reszta rower spinningowy). Zaczynalam z waga 69,1 i aktualnie osiagnelam 65,5 i... Stanelam :) bardzo chcialabym zrzucic jeszcze 3,5 kg. Sek w tym, ze moj najwiekszy problem to uda. O ile talia (72-65) i brzuch(91-82)zlecialy natychmiast to uda z 61 do 57. Dodam jeszcze, ze [...]

Witam. Niedawno urodziłam dziecko i chciałabym wrócić do formy sprzed ciąży. Na internecie jest wiele poradników, diet. Niestety jestem laikiem i nie wiem, która by była dla mnie najlepsza. Chciałabym ujędrnić ciało, pozbyć się tłuszczu z ud, brzucha i pośladków. Wymodelować posladki i uda. Niestety kompletnie nie wiem jak siędo tego zabrać. [...]

Witam, przejrzałam większość wątków z ćwiczeniami na siłownie jednak dzisiaj byłam obejrzeć moją przyszłą siłownie i w sumie nadal nie wiedziałabym co tam robić. A po drugie większość ćwiczeń jest chyba na mięsnie a nie na spalanie. A ja po prostu chciałabym jakiś plan treningowy, który spalał by narazie tłuszczyk (znaczy ja a nie plan :D), potem [...]

Myślę,że na tej stronie znajdę jakaś dobrą duszyczkę która będzie w stanie mi pomóc ;) Ponad rok temu zaczęłam przemianę dotyczącą własnego wyglądu, na początku ćwiczyłam w domu,poźniej na siłowni i tam już zostałam ;) bez żadnej diety udało mi się zrzucić kilka kilogramów i wyrobić mięśnie. Efekt jak do tej pory nawet mnie zadowala, ale wiadomo [...]

hej, piszę z prośbą, chciałabym aby ktoś kto naprawdę zna się na ćwiczeniach pomógł mi ułożyć trening na siłowni, to co chcę osiągnąć to zrzucić i wymodelować brzuszek ( aktualnie mam 79 cm ) ujędrnić uda, biodra i pośladki ( aktualnie w biodrach mam 90 cm ) na siłownię zaczęłam chodzić tydzień temu, to co mam tam do dyspozycji dla kobiet, to [...]

Witam;) Zgodnie z tematem mojej notki, proszę o pomoc w sprawie poprawy wyglądu ciała. Chciałabym odroginę schudnąć. Moim największym problemem są nieładne nogi. Dość grube i niestety mało atrakcyjne, bo pokryte cellulitem. Całe szczęście jest on ledwie widoczny, ale jest. Trochę wymiarów : długość nóg 75cm, obwód uda 51cm, kolano 36cm, łydka [...]

Hejka chciałabym schudnąć z 15 kg, używałam wielu kalkulatorów i wyniki są bardzo zróżnicowane -wiek- 20lat -waga 70 kg -wzrost- 160 - aktywność :nie pracuje , codziennie trening z yt (wyzwanie 30 dni - cardio, tabata itp zależy co jest na dany dzień od 25 min - 50), kroki od 10 tys do 20, 3 razy w tygodniu ćwiczę "siłowo" w domu, raz- 2 razy w [...]

Prawdopodobnie od września zacznę trenować kickboxing, albo muay thai. Mam 16 lat, nie jest jakoś źle u mnie z siłą i kondycją, ale chciałabym się do tego czasu ,,polepszyć". Wiem, że tam się wszystkiego nauczę, ale nie chcę wejść jako totalny flak. Są może jakieś dobre ćwiczenia na poprawienie wytrzymałości, zrzucenie tłuszczu, a nabranie [...]

chciałabym się trochę rozciągnąć.kiedyś (dawno temu :) )tańczyłam i wtedy byłam naprawdę rozciągnięta.teraz pozostało mi juz po tym tylko wspomnienie.chciałabym wrócić do dawnej formy-stąd moje pytanie: czy lepszy będzie streching czy może pilates? czytałam gdzieś że po pół roku ćwiczenia pilatesa robi się szpagaty, ale jakoś nie chce mi się w to [...]

Hej! Chciałabym sobie kupić do domu jakiś w miarę tani rowerek spinningowy. Chodziłam swego czasu na zajęcia indoor cycling i pokochałam tę formę aktywności. Jako biedna studentka nie mogę sobie już pozwolić na opłacanie wcale nie tanich zajęć w klubie. Nie jestem jednak wielkim znawcą i chciałabym poprosić o pomoc w wyborze. Wiem, że za tak niską [...]

Witam :-) Chciałabym uzyskać poradę dotyczącą ćwiczeń dla kobiet, chcących zwiększyć swą tkankę mięśniową bez chudnięcia. Więc, jestem osobą bardzo szczupłą, drobną. Mam 156 i ważę 43,5kg (niedowaga) i chciałabym coś zmienić w swoim życiu! jeszcze parę lat temu miałam ładne mięśnie, ale przytyłam i wiadomo, odchudzanie, ćwiczenia [...]

Witam! Mam 16 lat, 168cm wzrostu, ważę 64kg. Od ok. miesiąca regularnie biegam 2x tygodniowo, po 3-5km. Proszę o ułożenie planu treningowego i diety, najbardziej problematyczną częścią mojego ciała są uda, to z nich najwięcej chciałabym zgubić. Cd ćwiczeń chciałabym zmieścić się w obrębie biegania i ćwiczeń wykonywanych bez przyrządów. Moja [...]

Witam, wielokrotnie próbowałam odchudzania, ale z miernym skutkiem - albo po jakimś czasie rzucałam się na jedzenie, albo po prostu mi się odechciewało. Efekt jest taki, że z dnia na dzień robię się coraz większa. Planuję zrzucić jakieś 10-12 kg, wiadomo, że chciałabym schudnąć jak najszybciej, ale tak, żeby spadek wagi nie wiązał się z problemami [...]

Hej :) założyłam tu konto, by otrzymać odpowiedź na pytanie w temacie;) Chciałabym schudnąć 5kg. Mam 166cm i 55kg (zaznaczam, że spora ilość tkanki tłuszczowej na wypadek pytań 'z czego chce schudnąć' hehe) Co do biegania to jakieś doświadczenie mam, biegam sobie od czasu do czasu i kondycje mam dobrą. Przeważnie godzinę lub półtorej h, wolnym [...]