chcialabym

Tak wyglądały dziś moje posiłki. Chciałabym utrzymać taką kaloryczność. Wrzucam także trening, który mam rozpisany od trenera- obecnie max 4 treningi w tygodniu około godziny 19. /SFD/2016/11/17/1b3685581ff041cc93bed85efe3db936.jpg /SFD/2016/11/17/9da2d8f27073436bb8274d919d2116da.jpg

Witam chciałabym się zapytać jak dawkować oxe na pierwszy cykl ? Oxa z bionishe pharm 120 tab po 10mg Witajcie Przed założeniem nowego tematu z pytaniem dotyczącym ułożenia cyklu prosimy o wypełnienie poniższej ankiety. Ankietę obowiązkowo należy wypełnić w całości. Aby dodac ankiete do nowo zakladanego tematu wystarczy kliknac-Zaznacz, jeśli [...]

Moja dieta na ten moment właściwie nie istnieje, jem to co uważam za słuszne, właściwie wszystko poza glutenem i fast foodami. Chciałabym ją właściwie ułożyć, przeczytałam już dosadnie kilka działów na forum. Ciekawi mnie jednak czy mogę zacząc trenować na czczo '' z rana '' (moja godzina 14 ) i będzie to dawało takie samo efekty jak gdybym [...]

od jakich 8 miesięcy zaczęłam normalnie jeść, wcześniej głodówki, napady i głupie diety przez 5 lat. Jakimś cudem nie zrobiłam sobie większej krzywdy, a metabolizm jest sprawny. Chciałabym trochę zrzucić i ujędrnić, w przyszłości zbliżyć się do sportowej sylwetki, ale wszystko małymi kroczkami. I wrzucam dietę, by się upewnić, że znowu nie odwalam [...]

Spotkałam się wiele razy z taką własnie opinia, co więcej przez prawie rok ćwiczyłam całe ciało, jednakże teraz chciałabym skupić się przede wszystkim "na dole". W takim razie powinnam rozłożyć plan treningowy na 3 dni ?

Dzisiejsza miska. Mam jeszcze kostkę fety (150g) i chciałabym ją zjeść żeby mi się nie pałętała po lodówce :-( /SFD/2016/11/30/ef59b992ae5e41f898365a95ae566877.jpg Zmieniony przez - Irea w dniu 2016-11-30 07:58:22

Chciałabym ćwiczyć 3 razy w tygodniu i myślę aby 4 dzień przeznaczyć na aeroby :)

Chciałabym ćwiczyć 3 razy w tygodniu plus 4 dzień przeznaczyć na aeroby ;)

Wczoraj chciałam zrobić trening, ale uda mnie wciąż bolały (zakwasy), tak że ledwo ze schodów schodziłam, więc się tylko trochę porozciągałam. Dzisiaj już jest na tyle dobrze że spokojnie mogę iść na trening :-) Odnośnie jedzenia mam wrażenie że nic nie robię tylko jem :-( wczoraj ciężko było mi zjadać do końca posiłki, a te z pracy podzieliłam na [...]

Na kręgosłup i kolana laser, coś z polem magnetycznym i prąd. Miałam kilka zajęć z fizjoterapeutą a potem robiłam ćwiczenia w domu, sama. Co jakiś czas kontroluje co się dzieje i ze skoliozą jest nieznaczna poprawa ale jest. Największym problemem są bóle kręgosłupa głównie odcinka lędźwiowego i kolan. Obecnie staram się zrzucić parę kilo by [...]

Padme - dość mocne to np. 8-10 kg? Czy to jeszcze ciągle zbyt słabe gumy? Jeśli chodzi o kolana, mam zbyt mało mazi stawowej i przy prostowaniu nóg kolana trzeszczą i mnie bolą. Ortopeda zabronił mi robienia przysiadów. Kiedyś myślałam, że właśnie lepiej będzie "rozruszać" te kolana i robiłam przysiady, była poprawa, a po dłuższym czasie znaczne [...]

Chriseq - na razie chciałabym zacząć ćwiczyć w domu. Zamierzam kupić hantle i może wyżej wspomnianą gumę. W takim układzie ciężko coś polecić na wewnętrzne części uda. Nie możesz robić przysiadów bułgarskich ani hack maszyny... Na siłowni są maszyny, które pozwalają ładnie zaakcentować ten rejon. A z gumami jedyne co mi na myśl przychodzi to : [...]

W takim razie mogę wrzucić odżywkę białkową do "menu" :D ? piłam tą odżywkę "tak na spróbowanie" i nawet mi smakuje przez ten słodkawy smak, i chciałabym ją wykorzystać skoro już ją mam, a na dorzucenie kolejnego białka w formie posiłku już nie mam pomysłu :) Zmieniony przez - xNike w dniu 2016-12-28 13:43:47

Dziękuje za odp! Hmm moze rzeczywiście nie byłabym w stanie od razu, w jeden dzień wrócić do wcześniejszej diety, jednak fizycznie czuję się już na tyle słabo, zaś psychicznie na tyle dobrze, ze chciałabym zwiększyć jednak kaloryczność posiłków, żeby jakoś zacząć odbudowywać organizm. Bardziej chodziło mi o to czy rzeczywiście gdybym chciała z [...]

Ja pewnie też będę musiała nową kupić, bo kilometr to jednak sporo, zwłaszcza na mrozie jak guma jest sztywna i bardziej podatna na odkształcenia :-( no trudno. Żeby było śmieszniej to po ruszeniu się zatrzymałam i sprawdziłam koła bo coś mi nie grało... Tylko że sprawdziłam same przednie i stwierdziłam że wszystko gra, guma była na tylnim kole [...]

witam znowu! dzisiaj się pomierzyłam i stwierdziłam, że po świętach i ogółem przez zaniedbanie w zimę, przybyło mi za dużo i jednak zamiast w marcu zacznę już redukować... Ja wiem, że w moim wieku to niewskazane, zwłaszcza, że mam tyle treningów, ale trochę za dużo tkanki tłuszczowej mam wrażenie, "że mnie spowalnia" i ogółem źle się czuję, więc [...]

Absolutnie nie boje się tłuszczu, ja naprawdę bardzo chciałabym przytyć ale tak zdrowo, (a nie mieć wielki brzuch) i szukam tu porad i pomocy. Przed ciązą ważyłam ok 56/57kg, a po ciąży zeszło mi ponad 20kg. Cały czas walcze o dodatkowe kg, ale przyznam się szczerze, że dopiero od niedawna zdecydowałam się do powrotu na siłownie ponieważ wcześniej [...]

Tak, jakie proporcje powinnam przyjąć? Zakładając, że chciałabym utyć oraz zwiększyć siłę?

Pytam bo chciałąbym zrobić to dobrze.

Tak, robię te ćwiczenia na jednym treningu. Miałam dość długa przerwę i chciałabym się porzadnie rozruszać.