Dieta na masę do oceny, 50kg

Z racji tego, że tak właściwie niedawno "wróciłam" na siłownie robie trening całego ciała żeby sie rozruszać.

Dzisiejsze posiłki. Może być?

Warzyw nie musisz dodawać do rozpiski. Szczególnie w tak śladowych ilościach. Zwiększ ich ilość zdecydowanie. Słonecznik do wywalenia. Poza tym pierś i kasza gryczana to jedno z wielu źródłem białka i węglowodanów. Masz ogrom innych do wyboru.

Tak wiem ale akurat to co dodałam powyżej to moje dzisiejsze posiłki. Czy ogółem makro takie mogą zostać?

Skoro nie było efektów, to zwiększenie w ten sposób kcal wydaje się rozsądne.

Zapotrzebowanie = 2294 kcal

Masz jakieś pytania wklejając to zapotrzebowanie kaloryczne?

Tak, jakie proporcje powinnam przyjąć? Zakładając, że chciałabym utyć oraz zwiększyć siłę?

Przecież wyżej masz wklejone dietę a teraz cofasz się do proporcji makroskładników? Siła zależna jest od treningu.

Pytam bo chciałąbym zrobić to dobrze.