chcialabym

Postanowiłam założy swój dziennik treningowy, aby móc konsultowac się w sprawie cwiczeń z innymi, bardziej doświadczonymi, a także aby zwiększy motywacje. Będę bardzo wdzięczna za jakiekolwiek wskazówki, dotyczące moich treningów. Chciałabym osiągac jak najlepsze wyniki w podanych przeze mnie poniżej sportach :D Rok ur.- 1993 :D Waga : 63 Wzrost : [...]

[...] mniejsze zatrzymywanie wody.. Ale teraz mma problem z aminokwasami...Jest ich tyle rodzajow a ja nie wiem ktore wybrac... Czy BCAA czy jakies inne nie wiem czym sie roznia chcialabym je brac rano po aero i wpoludnie po silowym wraz z carbo i jablczanem a pozniej pelnowartosciowy posilek.. Nie chce pic bialkowych napoi poniewaz wole zjesc [...]

Część! Mam 15lat około 169cm i ważę około 57/58 kg. Uprawiam piłkę nożną, salta(na trening na snowboard), oraz od niedawna biegam w domu. Miałam niestety kontuzje poprzez którą nie gram w piłke i nie robie salt od około 3ch miesiecy.. Przytyłam. przez co zaczełam sie interesować dietą itd. tylko.. ze wszytkie diety maja mało kalorii.. oczywiscie [...]

Witam , chciałabym prosić o pomoc w ustaleniu treningu :) Z tego co wyczytałam najlepszy jest trening siłowy i aeroby/interwały trening siłowy i tutaj problem bo wszystkie w pobliżu siłownie maja wysokie ceny i raczej nie na kieszen nastolatki :( - ale jestem w trakcie poszukiwac moze jakas znajdzie się siłownia fajna ale nie wiem kiedy znajde a [...]

[...] waga bo jestem potwornie chuda...Jem nieraz za 2 osoby i niestety moja waga stoi chciałabym się rozbudować troche tu i tam chyba wiecie o co mi chodzi:)hehe nie no z 10 kg chcialabym przytyć.Mam zamiar isc od marca na siłownie ale koleżanki mi to odradzają mówia mi że bede już patyczkiem a ja myslalam ze bede sie mogla rozbudować:(Bardzo was [...]

Chciałabym zredukować trochę tkankę tłuszczową. Mam 16 lat, ważę 59 kg przy wzroście 169cm. Zauważyłam, że jeśli nie planuję, nie panuję nad tym co jem i szybko łapię coś na szybko ( słodycze ). Chciałabym je mocno ograniczyć i mieć zaplanowane posiłki, ale nie chcę liczyć kalorii. Myślę, że tu dużo osób zna się jedzeniu i chcę prosić o jakieś [...]

Cześć wszystkim! Przychodze tu w poszukiwaniu swiatelka w tunelu, moze i pomocy, wsparcia, ale przede wszystkim odnalezienia drogi. Niegdys,dawno temu poczytywalam forum Ladies i wiele sie tutaj nauczylam stad tez odwazylam sie zalozyc tutaj DT. Trenuję od 12 lat, z roznymi fazami na rozne rodzaje sportów, jednak trening typowo silowy, byl w sumie [...]

Witam. Od dzisiaj jestem posiadaczką steppera. Chcialabym ujędrnić, podniesc moje pośladki( nadmienie, ze 2 razy w tygodniu chodzę na zajęcia fitness-Brzuch,UdA,posladki.) Chcialabym wiedziec jak cwiczyc , aby uzyskac pieknej, kształtnej pupy za pomocą tego urządzenia. Wyczytałam ze trzeba sie odchylić do tyłu, Probowałam do tylu ale wychodzi mi [...]

Witam! Chciałabym spalić tłuszcz w kilku partiach ciała, przede wszystkim na biodrach. W tym roku schudłam 7kg i moja waga jest teraz prawidłowa. Nie potrzebuje drastycznej diety, odżywiam się zdrowo, jem dużo warzyw, owoców, chude mięso, stawiam na produkty z dużą zawartością błonnika (na obiad często jem owsiankę). Mimo, że schudłam, to w boczki [...]

Witam, mam 22 lata, jestem szczupłą osobą i chciałabym popracować, jak to kobieta, nad dolnymi partiami ciała tj. pośladki nogi oraz oczywiście brzuchem. Ułożyłam plan i prosiłabym o rady i ocenę. Plan podzieliłam na dwa dni i chciałabym go wykonywać co dwa dni, na zmianę. Plan podzieliłam na dzień nóg i drugi dzień w którym zawarłam jedno [...]

Witam serdecznie. Chciałabym zacząć trenować tajski boks. Znalazłam nawet szkołę http://www.mejirogym-silesia.za.pl Uczęszcza tam ktoś na zajęcia? Jeśli tak to chciałabym wiedzieć czy chodzą tam jakieś dziewczyny. Mam 24 lata więc wiem, że nie jest to zbyt wczesny :D wiek na zaczęcie treningów. Jednak lepiej późno niż wcale. Zależy mi by umieć [...]

Witam, chciałabym Was poprosić o pomoc.. ;) Chodzę na siłownie ok.3x w tygodniu. Jeżeli chodzi o dietę to staram się zdrowo odżywiać jednak nie zawsze wychodzi :p Mam jednak zamiar wziąć się w garść i zacząć od nowa przygodę z odchudzaniem i dodać do tego spalacze tłuszczu aby był fajny efekt. Oprócz redukcji tłuszczu chciałabym jednak mieć [...]

Witam wszystkich. Wybaczcie jeśli podobny temat się gdzieś przewinął ale ciężko było mi znaleźć taki który by indywidualnie do moich potrzeb pasował. Planuję rozpocząć trening P90x lean, w treningu ciągle wspominają o suplementach więc stwierdziłam że może lepiej będzie się w suple zaopatrzyć. Sama firma proponuje jeden ich firmowy który jest [...]

Witam serdecznie. W związku z chęcią odstawienia tabletek antykoncepcyjnych, które przyjmuję ze względu na PCOS chciałabym prosić o pomoc w ustaleniu odpowiedniego rozkładu BTW oraz podpowiedzenie, których produktów unikać, a które koniecznie włączyć w dietę. W wieku 13 lat stwierdzono u mnie PCOS. Przez kilka miesięcy przyjmowałam hormony [...]

Postanowiłam założy swój dziennik treningowy, aby móc konsultowac się w sprawie cwiczeń z innymi, bardziej doświadczonymi, a także aby zwiększy motywacje. Będę bardzo wdzięczna za jakiekolwiek wskazówki, dotyczące moich treningów. Chciałabym osiągac jak najlepsze wyniki w podanych przeze mnie poniżej sportach :D Rok ur.- 1993 :D Waga : 63 Wzrost [...]

Hej! Chciałabym kupić sobie sztangę do użytku domowego. Zależy mi na komforcie użytkowania, więc planuję kupić taką babską sztangę Tiguar Power Gym: http://www.supersports.pl/tiguar-sztanga-power-gym-zaciski-nowy-design-p-77.html i dokupić do niej dwa dodatkowe komplety szarych talerzy. Maksymalny ciężar sztangi wyniesie wtedy ok. 33 kg. Ćwicze [...]

Chciałabym zacząć swoją przygodę z treningiem siłowym - cel redukcja. Jako tak zwany świeżak chciałabym początkowo ćwiczyć w domu wykorzystując ciężar własnego ciała. Moje pytanie czy plan treningowy, który wygląda w ten sposób (przedstawiono poniżej) dałby jakieś efekty? założenie jest przeplatanie tego treningu z interwałami. 1 dzień siłowy 1 [...]

[...] w ułożeniu planu treningowego w którym kazdego dnia bede mogla ćwiczyc inne partie ciala. jednego nogi i posladki drugiego gorna czesc ciala. Dodam , że jestem gruszka i chcialabym wyrownac dysproporcje -rozbudowac gora wysmuklic dól PRosilabym również o porade jakie suplementy moglabym stosowac aby efekty byly szybsze pozdrawiam :) Płeć : [...]

Witam! Od jakiegoś czasu podczytuję forum sfd i jestem zachwycona ilością informacji, jakie tu znalazlam ... Niedawno założyłam profil i dziś postanowiłam rozpocząć nowy temat... Odkąd sięgam pamięcią to zawsze starałam się jeść 'zdrowo' choć momentami ulegałam słabościom głównie słodkim. Od kiedy moje dziecko zaczęło jeść pierwsze stałe posiłki [...]

Witam. Jestem pięć miesięcy po urodzeniu Dziecka chciałabym rozbudować dolne partie najbardziej zależy mi na posladkach, ponieważ mam szersze ramiona i chciałabym jakoś to zrównoważyć. Jestem zainteresowana jakimiś wspomagaczami do rozbudowy mięśni. Moja dieta jest niestety nieregularna ze względu na opiekę nad dwójką małych Dzieci i muszę [...]