chcialabym

Dzień wczorajszy to była totalna porażka. Zawiodłam Obli, zawiodłam Was wszystkich i co najważniejsze zawiodłam siebie. Do godzin obiadowych trzymałam się miski bardzo ładnie ale potem przyszedł głód (mimo zjedzenia już prawie całego dziennego bilansu)... z głodem pojawiły się wzdęcia... kucia w brzuchu się nasilały a moje samopoczucie z minuty [...]

No i do przodu Warzywa: - szpinak 150g - pomidory 200g RAZEM: marne 350g Dodatkowo: - nalewka - olej z wiesiołka - witamina C Odczucia: - nadgarstek OK - cera średnio - uczulenie lepiej - wzdęc i gazów brak Trening: Dziś nie wiem czy dobrze czy nie ale robiłam trening seriami a nie obwodowo Próbowałam także kładzenia sztangi na klatce piersiowej [...]

1. owies, otręby pszenne, jajka, śliwki, tran, wapń kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, orzechy włoskie, pomidor kawa z mlekiem 3. serek wiejski, papryka 4. kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka *TRENING siłowy 5. batonik Matrix 6. kurakowy cyc, jogurt naturalny, musztarda, kalafior, kapusta, rzodkiewka, por, magnez+potas SUMA 186B / 64T / 100WW / [...]

Vajolet, do bigosu nie dodałam koncentratu, ale fajnie jest też dodać pomidora obranego ze skórki. Możliwości jest wiele Ann, to już chyba epidemia 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń, kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, orzechy włoskie, bigos warzywny kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc, orzechy włoskie, bigos warzywny 4. kurakowy [...]

no ja niestety czasami robię na 2-3dni do piekarnika w rękaw i gotowe a chciałabym codziennie robić już nie wspomnę o jedzeniu ciepłego ale przywykłam już do takiego trybu i zimnego kuraka w sumie od ponad 2lat...nie mam zamiaru wstawać o 5rano albo o 23 robić nawet ogórka kroję wieczorem w plasterki,żeby rano dłużej pospać Ale jak jest okazja [...]

[...] 10., to pamieciowska sie wlacza :) ale gory prawdziwe tez maja zalete, bo mozna pokombinowac i jednoczesnie utworzyc nowa droge poprzez nowe przejscie, skret w lewo, etc :) chcialabym tez cos poprowadzic, choc loty srednio lubie ;) obli, moze z ta pupa i racja, na rowerze pedaluje, martwy ciag, przysiady to moze i siedzisko mocne, choc jeszcze [...]

tak planuje sobie :) napewno po angielsku chcialabym magistra tez zrobic, a potem doktorat...:) narazie biore kolejny student loan i kaske ciulam, ile moge :)

[...] powiedzmy, ze te pierwsze 3 to byly tygodnie przystosowawcze stad tyle bledow i wykroczen :) od jutra zaciskam pasa i jade na maxa! myslicie ze 5 tyg da jakies efekty? tak chcialabym szorty zalozyc :( a moze zostac jeszcze na 1300kcal o tydz dluzej? jak myslisz obli? czy 1300, pozniej 2 tyg 1600 i na zakonczenie 1300? ide spac :) ps: robil ktos [...]

radzio jedna pani powiedziala mi kiedys: ty jestes jak facet...mieso i jaja lubisz, wodke czysta pijesz, filmy akcji bez nadmiaru romansu i jeszcze sztange podnosisz... ;) ale wyglad mam imo kobiecy, choc piersi brak siostro widzę, że podczas mojego służbowego wyjazdu do stolycy ciekawe dyskusje się toczyły Kika, buty bardzo ok ja mam świra [...]

[...] kochana, ale jak zaczne robic mase, to tluszczu mi nie przybedzie? (mowimy o lekkiej masie!) a jest mozliwe aby robic mase i razem z nia jeszcze troche tluszczu wytopic? chcialabym miec ladnie zarysowany brzuch i rece :) ale czy z masa nie zwiekszy sie rozmiar ubran? mam nadzieje, ze moge liczyc na pomoc pani trener Zmieniony przez - [...]

Obli, z ud chcialabym sie jeszcze ciut wypalic :) Alexxa, mama juz mi zapowiedziala, ze tylek bedzie siny, tak mi nakopie jesli schudlam :) Bercik, postaram sie odwazyc zalozyc i szorty i mini Wlasnie wrocilam z pracy potwornie zmeczona fizycznie i psychicznie, glodna jak wilk (albo i cale stado!)... Niedlugo trening silowy, chyba juz ostatni w [...]

[...] wiec napisze wiecej we wtorek. Wtedy tez mam interview kilka godzin po przyjezdzie wiec trzymajcie kciuki! Jak cwiczyc brzuszek? Myslalam o cwiczeniu go z obciazeniem, chcialabym go podrzezbic i zarysowac, glownie skosne, podoba mi sie taka linia bez boczkow z zarysem skosnych :) bez boczkow :P Treningi takie same jak poprzednio? Ilosc [...]

Kika, a wymiary ze startu masz porobione? No mam nadzieje. Teraz po dniu przerwy , najlepiej pozmierz sie znow, zobaczymy co z tego wyszlo, chcialabym bys sprobowala oszacowac sobie ilosc tkanki tluszczowej. Zlap skore na brzuchu w jednym miejscu tak ukosem, kolo pepka i zmierz grubosc tej faldy, najlepiej jak ja scisniesz lekko miedzy palcami i [...]

Obli, ale ja przytylam, co mi sie nie podoba. poszlo mivw nogi i biodra...ja nie wiem czy mam tyle odpornosci psychicznej, bo tyc juz nie chce... chcialabym miec odtluszczona sylwetke z ladnym zarysem, ale u mnie nie ma ani zarysu ani mniej tluszczu za to jakos bardziej oplywowa jestem... myslalam, ze ten moj wymysl to taki zloty srodek najpierw [...]

Rado, z tym moralniakiem to taki zart, ja sie rano zmecze na treningu, to pozniej w pracy nie latam jak glupia tylko robie swoja robote i tyle Fakt, chcialabym bardzo zmienic moje cialo, od brzucha w dol, procz lydek, talia tez niech zostanie ja juz przestalam marzyc, ze bede wygladala tak, jak sobie wymyslilam, bo wiem ze to imposybilizm czysty [...]

[...] odstresowac sie... mam przestac wazyc i liczyc kcal? czlowiek sie poci, stara a tu nic mu nie wychodzi... jesc intuicyjnie? ja od lat mam w glowie kalkulator...pewnie ze chcialabym jesc "na czuja", byc wyluzowana i zaczac wreszcie chudnac pomimo ze np. raz w tyg zjem z chlopakiem pizze albo chinszczyzne... mi chyba tylko [...]

Obli, ja chcialabym jesc jak "normalny" czlowiek tj zdrowo zbilansowanie ale fajnie miec tez "skoki w bok"... Chce super smukle nogi i napiety jedrny zarysowany brzucho w przyszly czw wybywam do PL. utrzymac ten sam podaz kcal? postaram sie wykonywac treningi na moim "sprzecie", plus tance, hulance, spacery...dwa [...]

Patka ma szerokie ramiona (ale ladny brzuszek i brak boczkow), ale jej to odpowiada, ja chcialabym byc bardziej subtelna najbardziej nie lubie jak tyje na twarzy...nie mam szczuplej twarzy wiec dodatkowe kilogramy sprawaiaja wrazenie ze jest okragla... mam nadzieje ze wreszcie zaczne miesiaczkowac, moze wtedy sie wszystko odblokuje...mam brac ta [...]

Agatka ma 110cm w barach na daleko do niej ja mam 104cm Kika jedz codziennie tyle samo, nie zmieniaj masz sie odstresowac, zreszta ty prawie nie masz nietreningowych . Powiedz tylko jak ci tam sily wracaja, czy juz jestes gotowa na cos ciezszego? Masz do wiosny treoche czasu skup sie na poprawie swojego umiesnienia i sily. Na zrzucanie tluszczu [...]

dzieki :) a mountain climber? nie mamy na silce laweczki do brzuszkow ani maszyny do wznosow. chcialabym zmienic silke ale narazie ta jest najblizej... ide jesc makaron razowy z wedzonym pstragiem i lyzeczka oliwy plus kalafior