chcialabym

Cześć :) Na początek kilka słów wstępu. Forum obserwuje od dłuższego czasu, będzie pewnie z 10 lat jeśli nie dłużej, z różnym nasileniem. Pamiętam czasy, kiedy dziewczyny kroiły migdały na pół, żeby zmieścić się w makro, albo kiedy nabiał był uznawany za największe zło całego świata ;) Teraz na szczęście sytuacja się trochę zmieniła i jest więcej [...]

W tym tygodniu bez treningu , chyba że w sobotę uda się iść . Młody znowu chory , ja też się czuję chora więc nawet wczoraj nie jechałam na silce . W przyszłym tyg chyba zrobię przerwę bo 11.12 jadę do rodziców na 3tyg prawie więc mi się nie opłaca kupować karnetu na miesiąc , a 4 wejścia kosztują 10zl mniej niż miesięczny więc też średnio się to [...]

Ebook to książka elektroniczna, po prostu tekst wyświetlany na ekranie. Do słuchania są audiobooki. I jak się słucha leżąc to faktycznie zaraz oczy same się zamykają. Ja lubię do biegania, spacerów, sprzątania i gotowania. Tylko musi być fajny lektor, jak czyta Roch Siemianowski to nawet najciekawszej książki nie dam rady zdzierżyć ;) Ale Czubówny [...]

Dzięki :-) Hesia ja nie dość że nie lubię biegać na wysokim tętnie, to po takich treningach czy nawet właśnie krótkich zawodach potrzebuje dużo czasu na regenerację. Potrzebuje więcej snu, szybciej padam wieczorem i przez to nie mam czasu na wiele rzeczy. Dodatkowo kilka dni jestem zmęczona i rozdrażniona. Pewnie jakbym miała możliwość dłużej [...]

Wycwiel to był ostatni bieg z tegorocznego cyklu, więc już nie będzie okazji walczyć o 1 miejsce. Zresztą dla mnie 2 miejsce i tak jest super, bo 5 km to zupełnie nie mój dystans i do niego nie trenuje. To trochę jak u Ciebie - ćwiczysz pod konkretne zawody i jeśli przygotowujesz się do pompek na komendę to niekoniecznie liczysz na najlepszy wynik [...]

Przymasowalam - aktualna waga z rana 64kg. Chyba trzeba powstrzymać te konie bo chciałabym w grudniu wylecieć na tydzień do trochę cieplejszego kraju… wstyd będzie do basenu wejść

Zawsze najgorzej zacząć ;-) Tak wygląda póki co mój kalendarz: Grudzień 4.12 GPK 23 km etap II Styczeń 8.01 GPK 23 km etap III 15.01 Pogórzański Bieg górski 23km (?21.01 NH Zima 5km) Cykl NH w sumie fajnie się biegało, ale tu raczej będę w ostatniej chwili decydować czy pobiegnę, bo nie zawsze mi te daty pasują. Luty 5.02 GPK 23 km etap IV [...]

Obejrzałam mnóstwo filmików-poradników z jogi, pokazujących jak wykonywać konkretne pozycje, jaka powinna być progresja do wykonania trudniejszych ćwiczeń, jak poprawiać mobilność danego obszaru, jak sobie radzić z bólem w różnych częściach ciała i nigdy nie spotkałam się z żadną otoczką religijną. Ot czysta fizjologia a filmiki niczym się nie [...]

Hej hej! Jeśli chodzi o przysiady to najpierw spróbowałam przysiad typu goblet, zrobiłam sobie 2x12 ze sztangielkiem 4kg i 12x6kg. Później jak moja fizjo się uwolniła, to jej pokazałam jak robię (fizjo jest właścicielką siłowni, więc o ile nie ma klientów to mam ją zazwyczaj pod ręką, luksus) i okazało się, że wszystko nie tak (kulę plecy, [...]

Te ciastka kupowałam w Lidlu. Dobrze wiedzieć,że sa także w Biedronce. Potwierdzam,że bardzo smaczne, dla mnie zwłaszcza Peanut Butter :-D Zastanawiam się jak by wyszły w domowej wersji ... mogę Ci pomóc odpowiedzieć, robiłem bardzo podobne batony i nawet przepis wrzucałem, smak i konsystencja bardzo podobne :-) dobrze, że o nich przypomniałaś - [...]

Cześć wszystkim! Witam się z Wami, chcąc prowadzić ten dziennik, aby mieć wgląd do moich postępów, i podnieść się na duchu w gorszych czasach - zaraz wszystko się wyjaśni :D Wszystkie uwagi dotyczące ćwiczeń są bardzo miło widziane i będę zawsze bardzo wdzięczna. Jeśli chodzi o jedzenie - to nie tak, że nie chcę się nikogo słuchać, ale ze względu [...]

Tajnego agenta nie znam, ale gier z serii LEGO na PS3 mamy dużo ;-) wszystkie przeszliśmy z mężem na 100% %-) Młody też coś z nami grał, ale tak dla zabawy. Póki co nie wciągnęły go. Wczoraj off i cały dzień w biegu, dwie imprezy, goście.... Dziś za to start w I etapie GPK 23 km Słabo poszło. No nie da się niedosypiać, nie ogarniać diety i [...]

Hej. Mam pytanie odnośnie gum typu mini band. Czy jeśli dalej czasami po treningu czuję na następny dzień ból mięśni i staram się jeśli się tylko da jakoś progresować opór np. zakładając 2 gumy na raz żeby było ciężej to jest szansa na zbudowanie jakichś mięśni ? Chcę zrobić teraz rekompozycję ponieważ jestem szczupła ale przez ostatnie miesiące [...]

Hej, mam takie nietypowe pytanie. Chciałabym się zapytać, czy może wystąpić jakiś negatywny wpływ na regenerację mięśni jeśli raz na jakiś czas zrobię trening danej partii rano i będzie on "niedokończony" a resztę treningu zrobię sobie wieczorem w domu? Z pewnych przyczyn bardzo by mi pasował taki zabieg, gdyż będę teraz miała mało czasu rano na [...]

Cześć! Jako otyłe dziecko, później nastolatka startowałam z wagi 108kg i zeszłam do 71kg (ale to 71 to było chwilowe, stałe to raczej 79kg). Bardzo pomógł mi Redline i Stimerex. Oczywiście dieta i styl życia były głównym czynnikiem zmiany, bo same suple wjechaly jak już zeszłam ze 108kg na 85kg i był przestój.. Fajny efekt był jeśli chodzi o [...]

Wczorajszy bieg. Nogi ciężkie, ale w sumie po tętnie jakoś tego nie widać. Nie wiem, czy dzisiaj będę jeszcze biegać. Zamknęłam miesiąc z wynikiem 96 km. W listopadzie chciałabym dobić do 110. /SFD/2022/11/1/013e6e298605477eba15fbe69d93e0a1.jpg

Cześć! Kilka lat temu bardzo pomógł mi Redline i Stimerex. Startowałam z wagi 108kg i zeszłam do 71kg (ale to 71 to było kilkudniowe, stałe to raczej 79kg). Fajny efekt był jeśli chodzi o spalanie, pocenie się, wydolność, motywację.. Oczywiście dieta i styl życia były głównym czynnikiem zmiany, bo same suple wjechaly jak już zeszłam ze 108kg na [...]

Czego to ludzie nie wymyśla….. a po co to ćwiczenie? Cytuje autorke: "Cel to wzmocnienie dolnych mięśni brzucha i ogólnie okolicy bioder oraz tak po prostu na kondycję" Naprawde, chcialabym przekonac jakos autorke posta, zeby nie szla ta droga, hehe, jest tyle znacznie skuteczniejszych metod by ten wlasnie cel osiagnac.

Zawodów na razie nie planuję, ja chyba nie mam w ogóle tej żyłki rywalizacji w sobie :D Ale chciałabym ugryźć półmaraton jeszcze przed końcem roku i może wybrałabym się sama w jakieś fajne tereny na taki mój prywatny wyścig ze sobą ;) RPS1990: no to już jest ta forma, która była. Może ociupinkę jeszcze szybciej biegałam, ale już chyba odrobiłam [...]

Chcialabym sie nauczyc glownieukladac plany treningowe oraz jak przeprowadzac treningi personalne i technike cwiczeńb jak wykonywać