chcialabym

ja rowniez chcialabym wyszczuplic uda ktore sa straszne, niestety nie mam do dyspozycji silowni ani sprzetu, nie mam pojecia co to sa aeoroby - prosze o pare dobrych rad

Chciałabym się dowiedzieć, coś na temat tej choroby. Czy mogę uprawiać jakieś sporty, biegać, ogólnie nadwyrężać stawy. Choroba ta objawia się "strzykaniem" kości przy poruszaniu się. Do tego dochodzi częste i szybkie mrowienie części ciała. Słyszłam, ze powinno sie utrzymywać stałą wagę, nie tyć gwałtownie. Ale prócz tego nie wiem kompletnie nic! [...]

Śniadanie: Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 250gr Płatki owsiane - 40 gr Orzechy włoskie - 15gr b: 16, tł:13, węgle:43 2 śniadanie: 2 jajka - 120gr pomidor - 150gr sałata- 100gr sos z jogurtu naturalnego - 50gr b:17 tł:13 w:8 obiad: Kurcze gotowane - 250 Ryż brązowy - 40 warzywa mrożone- 300 gr Sok pomidorowy - 250 b:46, tł:8, w:43 trening - rower - [...]

Pytanie... czy jak skończę dietę kopenhaską mogę zrobić np dzień przerwy (to znaczy dzień na węglowodanach) i znów rozpocząć coś na kształt kopenhaskiej i ckd? Czy aby stosować dietę ckd trzeba stosować odżywki? Chodzi mi o to że dietę ckd można stosować przez dłuższy czas a nie jak dietę kopenhaską tylko dwa tygodnie. Gdzie mogę dowiedzieć się o [...]

[...] gdzies wyczytałam ,ze powinno sie zaprzestac jezeli chce sie dobrych przyrostow-zwłaszcza robienia treningu brzucha:( i jakichkolwiek innych aerobowych ćwiczeń- a mi zalezy na ładnie wygladajacej sylwetce i oczywiście nie chcialabym zmarnowac ostatnich tygodni robienia definicji. Jeszcze raz bardzo dziekuje i pozdrawiam naprawde goraco;))

Witam! To mój pierwszy post i na początku chciałam bardzo podziękować za świetne artykuły, które wertuję od jakiegoś czasu. Jesteście dla mnie jednym z najbardziej wiarygodnych źródeł informacji o zdrowym odżywianiu, odchudzaniu, treningu (imho każda kobieta, która uważa sie za specjalistkę od diet powinna tu zajrzeć i zmądrzeć;) Ale do rzeczy. [...]

Dzieki za podpowiedzi:).Tomasz 69-na siłownie biegam (heh)4 razy w tyg-sesja ok 2-2.5 h wliczajac w to aeroby-teraz jestem na redukcji-a od wrzesnia chcialabym zacząc dalszą rozbudowe masy miesniowej.Teraz moja dietka opiera sie na białku-120 g,wegle złozone,owoce -z małym indeksem glikemicznym i tylko w posiłkach okołotreningowych,mało [...]

witam, chciałabym zacząć od jutra ale nie wiem jak to się ma do palenia papierosów. dziekuje za odpowiedź

Witam serdecznie :D po przeczytaniu tysiąca postów na temat glukozaminy itp. postanowiłam napisać w końcu post, gdyż stwierdziłam że po przeczytaniu wszystkiego na temat glukozaminki, kolagenku itp. mogłabym pracę magisterską napisać a wniosków niestety dalej nie wysnułam :P tak więc do rzeczy: Mam chondromalacje stawu w prawym kolanku, jest to [...]

Danutha chciałabym wazyc 50 kg niestety jak napisalam waze o 5 kg wiecej. Faktem jest, ze jest to glownie miesien ale i troche tłuszczu tez ;) i o ten tłuszcz mi chodz - nie chce go po wewnetrznej i tylnej stronie ud :(

Witam wszystkich! Chciałabym sprostować i wyjaśnić małe nieporozumienie jakie zaszło w związku z testem NITROXA . 10 osób które zostały wybrane do testu miały otrzymać po 1 całym opakowaniu NITROXA, moja koleżanka Wiola chciała mi troszkę pomóc (bo tak jak wspominałam pracy jest co niemiara ), ale źle się zrozumiałyśmy i Wiola zamiast 1 całego [...]

Po thermalu efekt jojo jest pewny? Nie mówie, że przez miesiąć będe się głodzić a później nadrobie wszystko. Nie chodzi mi o to. Chciałabym później utrzymać wage albo jeszcze troche stracić.

Staram się dbać o dietę- jem około 5- 6 razy dziennie (choć czasem jest z tym problem), składniki mam ogólnie wyliczone, ale dokładnie co do ich ilości się raczej nie stosuję- po prostu wiem mniej więcej czego ile i kiedy jeść . Niestety po ostatnich wieczornych zajęciach (czyli właściwie na noc)jem zazwyczej normalny, potreningowy posiłek,czyli [...]

Witam serdecznie :D po przeczytaniu tysiąca postów na temat glukozaminy itp. postanowiłam napisać w końcu post, gdyż stwierdziłam że po przeczytaniu wszystkiego na temat glukozaminki, kolagenku itp. mogłabym pracę magisterską napisać a wniosków niestety dalej nie wysnułam :P tak więc do rzeczy: Mam chondromalacje stawu w prawym kolanku, jest to [...]

HEJ.POTRZEBUJE DOBRA DIETKE NA MASE DLA DZIEWCZYNY-TZN DLA MNIE-CHCIALABYM ZWIEKSZYC TROCHE MASE MIESNIOWĄ JAK NAJLEPSZEJ JAKOSCI-WIEM ,ŻE NIE OBEDZIE SIE BEZ OBTŁUSZCZENIA LECZ CHCIALABYM BY BYŁO ONE W JAK NAJMIEJSZYM STOPNIU.DZIEKI ZA POMOC;) Zmieniony przez - shape666 w dniu 2007-05-14 23:47:29

ćwiczę w domu- głównie ćwiczenia na zwiększenie mięsni nóg, ale to pewnie za mało... Wtakim razie jaką odżywkę mi polecacie, aby uzupełnić kalorie?? Mass xxl czy coś innego, ja się zupełnie na tym nie znam :( chciałabym coś dobrego a zarazem bezpiecznego. Jem normalnie, nie bardzo duo ale tez nie mało, śniadanie, czasem 2 siadanie, obiad -2 [...]

Fotki nie chciałabym wklejać, ale bardzo Ci dziękuję za pocieszenie. Pozdrawiam

Witam Wszystkich! Jestem tu od niedawna, tzn. w sumie od dziś :) Trafiłam na to forum, szukając w wyszukiwarce wszystkiego na temat opalania, samoopalaczy, kremów i balsamów brążujących oraz solarium. Sama mam jasną karnację, a słonko już zagościło w moim mieście a lato już tuż tuż... Dlatego chciałabym tego lata "uzyskać" ładną, [...]

[...] i ile powinnam jeść jeśli chcę schudnąć 5-6 kg do wakacji jezdzac na rowerze. MOge jezdzic 5 razy w tyg po 2-3h. Czy bardzo wzrasta moje zapotrzebowanie energetyczne? nie chcialabym tez jesc za malo zeby nie miec efektu jo-jo. Czy moge stosowac diete niskoweglowodanowa? Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 65 Wzrost: 167 Obwód klatki: - [...]

hejka witam nie mialam czasu calego forum przejrzec ale mam małe pytanko...bo kupiłam ostatnio daxa w sprayu, użyłam ale nierównomiernie rozsmarowałam i wyszły mi trzy odcienie na ręce, co zrobic zeby szybciej zeszło bo chciałabym iść na solarium bo to chyba lepsze od samoopalaczy a jak pójdę z takimi ciapkami to i tak bedę nierówno opalona nie? [...]