chce jakos

Chodzi mi o krete i bcaa bo resze to wiem tylko że nacisnąłem enter żeby nowa linijka była ale sie wysłało :P . Co do krety 5g rano naczczo i 5g zaraz po trenie, czy jakos inaczej ?? BCAA- chce brać przed i po trenie, tyle że 5 czy 10G porcja (waga 95kg) ? pozdr

a ja was pewnie zaskocze, ale nie mam żadnego idola kulturystycznego (innego w sumie też nie) mam w głowie jako taki obraz jak chce wygladać, ale w sumie ciesze sie z kazdego kg mieska. Jakos nigdy kulturystyka nie interesowała mnie od strony podglądania mistrzów przy pracy

Ok jeśli chodzi o węgle zapoznałem się z artykułem, jestem skłonny wrzucić trochę węgli do ostatniego posiłku i obserwować reakcję organizmu. Teraz kwestia kalkulatora, oczywiście też sprawdzałem wynik z kalkulatora. Ale nie uważasz blue_hope że wynik z obliczeń zgodnie z instrukcją na forum jest bardziej indywidualnie dopasowany tzn. [...]

yhy jakoś nie chce mi się w to wierzyć sam coś przepływam ponad 25 metrów a 65 to lekka przesada ale niech Ci uwierzę...

Przedemna jeszcze 2 cykle i do konca roku chce dobic jakos do 46-47 cm ... wtedy bede myslec o rzebie Ale nie myslcie ze teraz sie zalewam tluszczem ajk swinia jakas...hehe

Tomaszu co do bicepsa to myślisz, że dobrym połączeniem byłoby biceps+triceps? Odżywianie mam takie jak w dzienniku żywieniowym w profilu. Co do wyników siłowych to ćwiczyłem również SW i miałem typowo wytrzymałościowe treningi i za siłę się jakoś nie brałem bo na siłowni pompowałem się małymi ciężarami. Dlatego chcę to teraz nadrobić i liczę na [...]

a poza tym wszystko w miare ok? bo jakos mi sie nie chce wierzyc ze tak latwo mi 1 dzionek do ustalania poszedl wygladalo na taki kosmos, ale ok juz wiem o co chodzi z orzechami wiec sobie spokojnie je dodam na ten tydzien rowniez w przyszly i tak zejde na chude nabialki + rzodkiewka bo nie zjem czysto ze smakiem chudego twarogo co do carbo [...]

[...] Twoja strategia w tej (i chyba nie tylko tej) dyskusji. Nie ważne co kto mówi Ty móisz swoje i w końcu inni dają sobie spokój bo są zmęczeni mówieniem do ściany. Jakoś nie chce mi się wierzyć żeby wszyscy instruktorzy w kyokushin mieli podobne podejście do Twojego. Jak by tak było to ta organizacja dawno już by się całkowicie rozleciała. [...]

a z jakiego powodu miałeś usztywnioną nogę ? lekarz który gips zdejmował o niczym nie poinformował, jakoś nie chce mi się wierzyć?

[...] nadaje się do gotowania? Ogólnie nabiał jadam tylko na śniadanie to mleko, a tak to rzadko, ogólnie mi nie służy serek wiejski i inne takie. Zresztą jakoś wierzyć mi się nie chce, że nie schudłam bo jadłam sopocką? Warzyw nie wliczam jak widzisz są na gramaturze 1g, poprostu je ujęłam w spisie. Zmieniony przez - Poli89 w dniu 2014-04-29 22:34:53

[...] Marchewka - 100g, B:1 T:0 W:4 K:20 tylko surowa:P III Posiłek (przed treningiem) Ryż brązowy - 80g, B:6 T:2 W:54 K:258 Jogurt wisniowy 1,5% - 200g, B:7 T:3 W:16 K:122 -- chce zostawic ten jogurt zeby mi smakowal ten ryz, zeby choc jeden posilek byl dobry<lol> ROBISZ SOBIE ZCASMAI WOLNE POSILKI ZEBY DIETA NIE BYLA MONOTONNA RAZ NA JAKIS [...]

[...] jak zapas sie skonczy i jakis spalacz typu l-karnityna forte pluse (bralem rok temu i efekty byly wysmienite) czy moze alc czy jednak moze do tego wszystkiego nadaje sie jakis fat burner ? ... nie chce wazyc 90+kg a narazie chbya na dobrej drodze jestem zeby to sie stalo .. takie 83-84 przy 6-8% otluszczeniu bylo by bomba zatem jakies rady ...

[...] duzo cwiczylem nogi na karate i ju jitsu i troche zostalo). Zle myslenie. Nie boj sie to ze bedziesz cwiczyl nogi to nie znaczy ze nie wiadomo jak ci urosna btw jesli chcesz by urusl ci biceps czy klata czy cokolwiek musisz cwiczyc nogi Proszę o ocenę i jakieś uwagi. Co dodac, co wyrzucic, co zmienic?? Napisalem o tym wyrzej Da sie [...]

[...] czasie jeszcze pobiegac? czy lepiej szybciej bede spalal tkanke jak bede tylko rano biegal i puzniej juz nie ? P.S znacie jakies sposoby na tzw łaknienie, tzn na to ze chce sie jesc jak sie nie jest głodnym. niewiem jakies herbatki zielone czy cos? aa i czytalem gdzies ze jak wypije 15 min przed obiadem wode to oszukam żołądek i zjem mniej. [...]

Boofi nie rozumiem? sciemniaczy? ja i spinks mamy raczej to samo bo dogadalismy sie na gg i mamy takie same objawy itd.... jak ja tego nie chce ja leczylam sie u Malgorzaty Slowinskiej Alexiewicz (jakos tak) no i mi pomogla w tydzien przeszlo ale mialam byc pod jej kontrola ale to zaniedbalam

Staram sie oscylowac w graninach powiedzmy 1500kcal. Kiedys robilam sobie glodowki, jednak glodowki i silownia nie bardzo ze soba koreluja ;] Wiem, ze moja dieta nie jest jakos super bogata w bialko itp. jednak mnie nie koniecznie zalezy na masie miesniowej. Chce po prostu zejsc z obwodu :) Ladna rzezba bylaby bonusem ;]

Ida wakacje, zalezy mi na plaskim brzuchu i ogolny odtluszczeniu, po wakacjach wezme sie znow za budowanie masy, teraz odlozylo sie dosc duzo tluszczu i chce to zlikwidowac lub przynajmniej zmniejszyc poziom. Co do tego tricepsa to jeszcze zobacze co inni poradza. Czytalem ze linki ladnie pomagaja podkreslic rzezbe klatki. Czemu modlitewnik? [...]

[...] moge jakies tam zapiski swoje prowadzic. Czytałem dużo i wiem ze gdy bede dostarczal za malo kcali moge pozniej miec efekty yoyo gdybym wrocil do normalnego jedzenia, lecz chce ten efekt odchudzania przyspieszyc, wiem ze on jest nie zdrowy dla organizmu i dostarczanie zbyt malej ilosci nie jest popierane lecz bardzo zalezy mi na zejsciu z wagi [...]

Węgli dużo i tłuszczy a chce więcej białka w diecie i nie wiem co moge dorzucić na 4 i 5 posiłek bo z reszta Sobie jakoś tam poradzę obiad itp :P

Tak, pierwsza bomba ale jednak wczesniej wiele lat na sucho i wszystko dopięte było a że idzie jakoś do przodu to schodzić na odblok się nie chce więc robie mostki . Ogólnie wszystko ok tylko u mnie testosteron powoduje straszne podwyższanie żelaza i jak na cyklu żelazo skacze do ponad 50 to na mostku już spada na 29/30 więc to musze [...]