chce miec miesnie

[...] na yt YT z pierwszym dzien YT i wpisz sobie w googlach YT a6w dzien 42 plan YT a6w plan* YT takie cos wpisz Ja aha a daje to efekty Ja bo za 2 tygodnie jade nad morze i chce mieć kaloryfer uda mi sie go osiągnąc YT ogromne Ja bo za 2 tygodnie jade nad morze i chce mieć kaloryfer uda mi sie go osiągnąc YT no widoczny zarys bedzie Ja a klata [...]

[...] wtedy rozwaliłbym pół mojej klasy, mam 2 hantle po 2 kilo, i koła od malca bardzo duza ilosc, czy da sie z tym ułozyc jakis plan ?, powiedzcie mi,bo ochote na treningi mam, chce byc wielki a nie mały, zeby wszystkie laski na mnie leciały, chce byc szeroki a nie wąski, zebym mógł kazdemu walic z piąstki, nawet juz sobie mysle nad omką, zeby moje [...]

[...] własciwie do skrętow tulowia z kijem na karku jezeli ktos ma wąską talie i robi to cwiczenie to ok jak sie wyrzezbi bedzie mial fajne miesnie skosne, ale jezeli ktos chce mieć szczuplejsza talie to akurat takie cwiczenia spowoduja jej poszerzenie nawet jezeli beda to w miare wyrzeźbione mięsnie chodzi mi o oponke po bokach oczywiście no [...]

[...] bede umięsniona ale ponizej 53,5 w udzie nie zejdę. teraz znów mam 54. no chyba zebym się polamała i na nowo swój szkielet zbudowała aaa i zapozyczyla od kogoś chudsze kości. Dzisiaj pogoda brzydka. nie ma slonca i z domu się wychodzić nie chce. ale po karkowke to się przejdę tygrysku zycze ci milego dnia i duzo energiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

Myślałam, że w długi weekend wrócę do diety i treningów, a tu słabo. Dzień matki u jednej matki(ciasto!), dzień drugi u drugiej matki, grill na imieniny taty, grill na działce. dramatycznego obżarstwa nie było, ale liczenia i diety też nie :-/ A szczerze mówiąc mając te 28 lat i wiele lat niepotrzebnego myślenia o kcal za sobą chyba stwierdzam, że [...]

Usagi_pl: Nie dziwie sie, ze nie chcesz miec takich miesni brzucha i ja tez takich nie chce miec. Dlatego tez jeszcze popracuje Ja rowniez nie slyszalem ani nie przeczytalem o dziewczynie, ktora przeszla a6w. Masz wiec okazje przetrzec ten szlak Moim zdaniem musisz jedynie troche uwazac na cwiczenia na miesnie skosne brzucha, zeby nie poszerzac [...]

[...] z jak minimalną ilością tłuszczu. Chce mi się płakać. Ale jakoś wierzę, że mi się uda :( Potrzebuję pomocy, pomocy. Wczoraj byłam 3 raz na siłowni i jutro też idę. Nie chce mi się robić aerobów w domu, przejadły mi się;/ Ale od poniedziałku planuję wejść na bilans zerowy, pn, śr, pt na siłownię do mojego kochanego "szefu'a", a [...]

[...] bo takie jakoś bardziej mi leżą - moze to kwestia psychiki, ale na duzy cięzar bardziej sie mobilizuje. Czytam sobie o odżywianiu ale - boje się tych węglowodanów:) bo nie chce skończyć jako i gruby i nie przypakowany:) Dlatego podejrzewam ze faktycznie mało kcal moge miec w diecie. Ale przeciez np trójboiści robią postepy nie tyjąc bo - nie [...]

[...] ćwiczeniami żeby skóra była napięta i jędrna jak do tej pory. Hehhhh forum gdzie w większej ilości przebywają mężczyźni a ja takie rzeczy piszę : Ps. Mam nadzieję że nie chcesz wyglądać tak jak ta dziewczyna z Twojego avataru ? Moim celem jest pozbycie się tłuszczu do rozsądnych proporcji. Nie chcę wyglądać jak photoshop z okładki ale chcę [...]

[...] 2x w tyg ten plan był by fajny gdyby nie to ze autor pisze np biceps to 8-10 seri i podzielić to przez 2 to mięśnie nawet tego nie poczują ćwicze splitem 3 x w tyg gdy dodaje ten jeden dzien to chce mieć efekty !!!!!! czyli np jak robiłem na bica 3 ćwiczenia po 3 serie i po 15 powt gdzie przejdzie to na wt tym planem to czy moge w czw tak samo

[...] kolarzem i biegaczem. Słyszałem, że najlepsza hipertofia jest właśnie przy 6-12 powtórzeniach, ale pewnie i tu zdania są podzielone :P Ad 3. Nie każdy kto chodzi na siłownie chce wyglądać jak pudzian :) Wielu bardziej wolałoby mieć sylwetkę zbliżoną chociażby do tego: http://www.ronaldo7.net/extra/training/cristiano-ronaldo-six-pack-abs.jpg [...]

[...] wtedy rozwaliłbym pół mojej klasy, mam 2 hantle po 2 kilo, i koła od malca bardzo duza ilosc, czy da sie z tym ułozyc jakis plan ?, powiedzcie mi,bo ochote na treningi mam, chce byc wielki a nie mały, zeby wszystkie laski na mnie leciały, chce byc szeroki a nie wąski, zebym mógł kazdemu walic z piąstki, nawet juz sobie mysle nad omką, zeby moje [...]

Trening z 16.02.2011 40dzień Postanowiłem przerzucić się na hantle na okres 2-4 tygodni. Wyciskanie hantli ławeczka pionowa 17kgx15 rozgrzewkokwa 23kgx12 26kgx10 29kgx8 32kgx6 Wyciskanie hantli na skosie głową w górę 23kgx12 26kgx10 29kgx8 Wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół 20kgx10 24kgx8 26/7kgx6 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 10 [...]

Niedziela bez ćwiczeń tradycyjnie już była. Jedzenie w Niedzielę : I posiłek śniadanie godz.10:00 -mleko 2% około 500 ml -płatki kukurydziane około 50 gram -mały jogurt Bakomy 250 ml II posiłek 2-gie śniadanie godz.13:00 -udko z kurczaka bez skóry 50 g -ziemniaki 150 g -warzywa III posiłek godz. 16:00 -duży jogurt owocowy Bakomy 500 ml -płatki [...]

[...] wskocz kiedys na mate zobaczysz do czego ci sie przyda ten obwod pasa :) oceniasz mnie przez pryzmat swojego fitnessowego patrzenia, waski pas, duza sila = sie to co kazdy chce miec. Skutecznosc w walce gdzie zarowno duza waga jak i sila sa srodkiem do celu, bardzo drugorzednym. Jak w karate potrzebowalem wytrzymalosci to wazylem 80 kg i bylem [...]

[...] 7. Wspięcia na palce (łydki) 8. cwiczenie na brzuch 9. ćwiczenie na brzuch ćwiczenia po 2-3 serie 12-10 powtórzeń przy 60-90 sec. przerwy bicepsa i tricepsa nie chce kobieta robić bo poprostu nie chce mieć widocznych mięśni na rękach, ledwo co ją namowiłem na robienie czegokolwiek na ramiona i klatke:) jakoś tak to wygląda ? prosze [...]

Dzień 10 22.01.2014 r. http://i40.tinypic.com/2lsa6xi.png Warzywa: pomidory, brokuł, kalafior, fasola szparagowa zielona, papryka czerwona Płyny: woda, kawa, herbata owocowa Suplementacja: olej z wiesiołka, BCAA, wit. C, magnez+B6, progesteron Trening 1. Martwy ciąg 5x8-10, 60 s 40kg/42,5kg/42,5kgx10/45kgx9/47,5kgx6 [...]

@novyneo-Generalnie moje ciało samo mi będzie podpowiadać co najlepsze dla niego, muszę się tylko nastawić na słuchanie. Z czasem będe w tym coraz lepszy. Tylko konkretnie co chcesz osiągnąć. Bo z tego co widać na filmikach nie jesteś osobą otyłą. Tak że jaki ty chcesz tłuszcz zrzucać.Chcesz być chudy i mieć mięśnie jak u "żonatego wróbla" czy [...]

[...] się wydaje chudziutka, do tego nawet jak ich nie napinam to widzę mięśnie :-) Kumpel mnie straszył, ze będę wyglądać jak chłop, jak już mam szerokie bary i że nikt mnie nie zechce ;-) hahahaha Ja nie wiem jak ja bym kogoś miała po samym wyglądzie wybierać, to musiałabym być bardzo płytka %-) Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-04-15 20:33:06

[...] spowodowane faktem, ze mam mniej tłuszczu i w końcu widać te moje mięśnie ;) Jedna dziewczyna na siłowni poprosiła mnie o sugestie do treningu, ale zaznaczyła, że nie chce mieć tak widocznych mięśni na rękach jak ja. Coś w tym chyba jest, bo koszulki w rękawach i plecach są zdecydowanie ciaśniejsze. Ostatnio nawet jedna z koszul pękła mi [...]