chce miec miesnie

[...] zaczalem robic ACT by Michal. Moim celem nie jest przybranie masy ale poprawa wygladu sylwetki. Odrazu zapobiegne odp ktorych sie spodziewam "rob mase pozniej redukuj" nie chce zwiekszac masy bo im wieksze miesnie tym wiecej tlenu potrzebuja a musze miec piekielna wytrzymalosc z drugiej strony nie mam co rzezbic. Co byscie doradzili ? ANKIETA [...]

Chodzi o to ze nie chce tylko sie odchudzic ale miec taka diete zebym mogl cwiczyc na silowni, bo slyszalem ze jak sie nie ma dobrej diety to sie miesnie spalaja...

[...] powinna wychodzić, ale nadal mity powielane gdzie się da. Płakanie o jedzeniu posiłków, o nie poszeczeniu, nie wstawaniu siku w nocy, bo kortyzol nam rozpieprzy mięśnie. Jak chce mi się siku, to idę siku w nocy, jak pić, to piję, to że kortyzol skoczy na chwilę nic nie znaczy, w przeciągu 5-10 sekund znowu twardo śpimy. Sam się przymierzam do [...]

Witam chce miec wieksze miesnie ale nie chce przytyc jaki trening zastosowac

[...] "ogólnorozwojowe". Dla przykładu: -5/3/1 -Juggernaut -DeFranco's Westside for Skinny Bastards Zboczę jeszcze na chwilę z tematu i powrócę: Remedium na smutki młodzieży-"chce być duży i silny" ? -przysiad siłowo/technicznie na 1-5p (choćby to była tylko "rozgrzewka"-zresztą taką zawsze zalecam) -assistance- tu też może być przysiad-w innej [...]

Rozpiska w przygotowaniu, jak tylko ją zrobię zaraz wrzucę. Czytałam, że low carb jest całkiem fajny na masie gdyż ogranicza przybieranie tłuszczu wiadomo, że mięśnie też będą mniej przybierać ale z tym się pogodzę. Według "super wagi" mam 58 kg mięśni, 27% tłuszczu a 50 % wody. Wiem, że waga nie jest miarodajna ale jakoś tak na jej podstawie [...]

Tak i nie. Mianowicie wiem że powinnam wyrobić sobie mięśnie, które pomogą mi walczyć z tłuszczykiem, tylko że ja jestem tak zbudowana że moje uda są przeogromne. W dodatku pływam stylem klasycznym (nacisk na uda) i naprawdę nie chcę mieć ich większych. A dodatkowe ćwiczenia na nogi mogą mi je tylko powiększyć. Na tym punkcie mam fioła, można mi [...]

[...] gdy początkujący pomaga początkującego wprowadzając go w jeszcze większe bagno. Co do tematu, ćwiczymy całe ciało. Linki podwieszone w dziale. Ja twierdzę, że jeżeli ktoś chce plan do dupy(wypisuje tylko te mięśnie które chce) to wystarczy mu napisać i tyle. Jest tyle tematów powieszonych, że każdy je znajdzie i może się z nich dowiedzieć [...]

[...] Zawsze cieszyla mnie strasznie sila, sila :) trening ktory ja stosowalem bardzo dobrze wplywal na sile :) teraz jednak postanowilem jakos wygladac do nastepnych wakacji, chce pozbyc sie brzucha i tluszczu, urzezbic miesnie, ale najpier chce nabrac masy. W sumie nigdy nawet i z masa nie mialem problemow. Teraz jednak zastoj... i w koncu [...]

nie da się zamienic tłuszczu w mięsnie, bo to dwie rózne tkanki! jelsi nie będziesz cwiczył to mięsnie nie będą dostawały bodźca to wzrostu i nadywzka kcal będzie odkładana w postaci tk tłuszczowej, a sam napisałeś, ze Jasiu chce mieć więcej mięska...

[...] wcinać dziennie by przytyć(A to jest jego celem, nie żadne umięśnione ciało lub bardzo dobre rezultaty na siłowni) B 2g T 1g W 5g na kg. masy ciała i np. 3000kcal. Jasiu chce jedynie być większy powiedzmy o te 10-15kg. chce mieć więcej mięska, ma dość bycia chuderlakiem, nawet jeśli urośnie mu troszkę bebzun czyt. brzuch Czy w takim razie w [...]

[...] : boks PODAJ SZCZEGOLY. troche mlodziutki jestes. tak,jak wczesniej Tomasz. ja bym sugerowal ktorys z olimpijskich sportow walki-zapasy,judo... boks? tez-jak koniecznie chcesz miec zawsze morde napuchnieta,to czemu nie? Dieta : staram się jeść pokarmy wysokobiałkowe to troche malo. musisz jesc odpowiednio zbilansowane posilki,z nadwyzka [...]

Witam. Rozpoczołem sobie A6W (4dni). Przeczytałem troche i piszą że to wypala mięśnie. Mi nie jest potrzebny program na płaski brzuch. Płaski mam. Chce mieć wyrzeźbiony. Jaki program jest najefektywniejszy który mnie nie przepali, da wycisk? Podajcie przykłady waszych programów, efektów. Sami co polecacie ;]

Ratunku ratunku ratunku! Mam za duże uda. Ale nie składają się z samych mięśni, o nie nie. Mają dużo tłuszczu i dużo mięśni. Jak stoję prosto to widać jak odstają mięśnie czworogłowe (pokryte tłuszczem). Chciałabym, żeby tak nie odstawały. Boję się trenować, żeby mięśnie się nie powiększyły. Bo niby stracę tłuszcz, ale wciąż będą odstawać. A już [...]

Odpowiem na przykładzie... Pupy ../../buziaki/3.gif Każda kobieta chce mieć uniesioną, okrągłą i jędrną jak brzoskwinia pupę, tak? A czymże jest ta pupa? To przede wszystkim mięśnie pośladkowe większe. Podkreślam: mięśnie. Jeśli te mięśnie są duże i silne, to siłą rzeczy są też wypukłe, a więc pupa jest okrągła. Jeśli są małe i słabe... Zadek jest [...]

[...] z jak minimalną ilością tłuszczu. Chce mi się płakać. Ale jakoś wierzę, że mi się uda :( Potrzebuję pomocy, pomocy. Wczoraj byłam 3 raz na siłowni i jutro też idę. Nie chce mi się robić aerobów w domu, przejadły mi się;/ Ale od poniedziałku planuję wejść na bilans zerowy, pn, śr, pt na siłownię do mojego kochanego "szefu'a", a [...]

[...] w celu odbudowania mięsni i zwiekszenia zgiecia. Po miesiacu kolejna wizyta w Żorach, lekarz zadowolony z postępu i kwalifikuje mnie do rekonstrukcji ACL. Pyta jak chce mieć wykonaną rekonstrukcje prywatnie czy z NFZ, jednopęczkowo czy dwupęczkowo. Decyduje sie na dwupeczkowo z NFZ dopłata 5200zł czas oczekiwaniaokolo 6 miesiecy. Z Żor [...]

Witam.Mam 17lat, gram w piłkę od 2 klasy podstawówki..Tydzien temu byłem u lekarza bo podczas meczu miałem mocne bóle kręgosłupa.Okazało się, że w części lędźwiowej któraś z kości naciska na mięśnie,co powodowało spięcie mięśni i ten cały ból.Dostałem zakaz uprawiania jakichkolwiek sportów do końca listopada.Szczerze mówiąc to nawet mam zabronione [...]

Witam.Mam 17lat, gram w piłkę od 2 klasy podstawówki..Tydzien temu byłem u lekarza bo podczas meczu miałem mocne bóle kręgosłupa.Okazało się, że w części lędźwiowej któraś z kości naciska na mięśnie,co powodowało spięcie mięśni i ten cały ból.Dostałem zakaz uprawiania jakichkolwiek sportów do końca listopada.Szczerze mówiąc to nawet mam zabronione [...]

[...] -Kolejnym krokiem jest powrót do treningów - co najważniejsze: *przed każdym treningiem musimy zrobić porządną rozgrzewkę! *nie możemy rzucać się na głęboką wodę! - każdy chce jak najszybciej odzyskać to co miał wcześniej -ok - ale zróbmy to rozsądnie -zacznijmy od mniejszej intensywności treningu którą będziemy zwiększać z tygodnia na [...]