chce miec miesnie

Siema szukam pomocy wiec przechodzę do rzeczy chce przybrać na masie mięśniowej ale na jakościowej żeby się tak bardzo nie ulać te 10-15kg więcej masy mięśniowej wiec jak ważę 60kg a moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 1650kcal to co ile muszę podnosić kalorie w sensie po jakim czasie i ile tych kalorii wiem ze to okres 2-3 lat ale mi się nie [...]

[...] Proszę o pomoc i pozdrawiam... Liczę na was. Każda wypowiedź ma dla mnie znaczenie, jeśli ktoś mi będzie w stanie jakos pomoc, na cos nakierowac to bede najwdzieczniejszym czlowiekiem na ziemii. Chce zyc... Nie chce sie poddac i znalezc kiedys na moscie... Mam marzenia, ale czasem padam na twarz i mysle ze to wszystko nie ma juz sensu :/

[...] mocnej ławie, siadach i ciągu, to wykonuje te ćwiczenia do porzygu i nie zważa na to, że ma problem z podciągnięciem się 12 razy, mimo, że wciąga w 220 kg w mc. Jeśli ktoś chce uzyskać ładną sylwetkę i rozwijać się ogólnie- wybiera więcej ćwiczeń i nie ćwiczy głównych bojów 3-4 razy w tygodniu. Przykład: W dwuboju, w których technika to niemal [...]

[...] robię, że mieszam te ćwiczenia siłowe z aerobowymi? Slyszałem, że to pogarsza przyrost mięśni, a nawet przyczynia się do ich spalania. Więc nie wiem co mam robić z tym, bo chce spalić tłuszcz oraz zwiększyć masę mięśniową. Kupiłem sobie jak na razie białko i pije je jako koktaile 2 razy dziennie i troszeczkę boję się, że przez to co robię mogę [...]

solaros: Zgadzam się z Tobą w tym co napisałeś w 99%. Lecz nie zmienia to faktów że chcemy spalić tłuszcz a mięśnie w jak najmniejszym stopniu. A siła jest jednym z wielu odzwierciedleń straty tłuszczu vs mięśni. Co do tego chyba każdy chce mieć mięśnie ubite , wyrzeźbione, zdrowe, i zachowane w dobrej kondycji. A tu nie ma co się oszukiwać żeby [...]

[...] 4) - co nasila syntezę białek mięśniowych. http://www.sfd.pl/Insulina__a_metabolizm_białek_mięśniowych-t730772.html#post4 Tak więc aby nastąpił wzrost szybkości syntezy chcesz mieć zaraz po treningu dużo aminokwasów we krwi. Im więcej tym lepiej. Im częściej tym lepiej. Im szybciej po skończonym treningu tym lepiej. Istnieje pewien czynnik [...]

[...] 4) - co nasila syntezę białek mięśniowych. http://www.sfd.pl/Insulina__a_metabolizm_białek_mięśniowych-t730772.html#post4 Tak więc aby nastąpił wzrost szybkości syntezy chcesz mieć zaraz po treningu dużo aminokwasów we krwi. Im więcej tym lepiej. Im częściej tym lepiej. Im szybciej po skończonym treningu tym lepiej. Istnieje pewien czynnik [...]

Chcialbym jednak przybrac pare kilo w biceps i klate niecwicze lydek bo chce jeszcze troche urosnac... "czy mogli byscie mi ulozyc trening na zeźbe siłe i mase dla poczatkujacego ??" "Nie ma co sie oszukiwac. Badz mezczyzna jak ja i kazdego Bozego dnia stan rano przed lustrem by powiedziec sobie: JESTEM ZWYKLYM PIERWSZYM [...]

[...] NA WADZE Przybieranie na wadze to dla większości z nas trudna sprawa. Część z nas w ogóle nie wie, jak napakować mięśnie nie tyjąc jednocześnie. Jedno jest jasne : jeśli chcesz zwiększyć masę, potrzeba Ci więcej kalorii. Preparaty na zwiększenie masy mogą być najlepszą drogą do sukcesu. Jednakże część z nich zawiera duże ilości cukru i [...]

profil wypelniony. co do l-karnintyny bralam przez dluzszy czas, rezultatow zadnych nie zauwazylam. a jesli chodzi o moj cel to chce zgubic troche tluszczyku, szczgolnie z okolic brzucha i bioder, a jednoczesnie rozwinac sobie miesnie. i absolutnie nie chodzi mi o wyglad kulturystki. utrzymuje diete, cwicze na silowni okolo 4 razy w tyg, jak mam [...]

adzik123 dlaczego długo nie pociągne??? Ćwicze 6 dni w tygodniu to chyba troche za dużo bo mięśnie muszą mieć czas zeby sie zregenerować, ale jak chce mieć szybko efekty to musze tak ćwiczyc Odp.

[...] - ktoś go zabił czy sam się autem rozwalił - to miał serce wielkie jak u krowy. Tak słyszałem. Widać serce też rośnie od sterydów, jak każdy mięsień. Odyniec ma maturę, chce zdawać na rolnictwo. Ma przejąć gospodarstwo po rodzicach. Na siłowni nie lubi przednówka, bo z pierwszymi promieniami słońca pojawiają się "sezonowcy, psia ich mać". - [...]

[...] czwartek - siłownia piatek - break i moze siłownia sobota- break niedziela - break nie wiem czy wodole ... pozatym miesnie rosna podczas odpoczynku a nie treningu i nie chce miec jakiegos zastoju formu czy spadku wydolnosci... myślisz ze przesadzam? od poniedzialku taki plan bym miał :P a siłownie chce wykorzystac jak najwiecej bo drogi [...]

[...] i bedzie nastepny cykl i nastepny ,bo bede chcial bys wiekszy i wiekszy, to jest choroba (nieuleczalna ) Wsumie to i tak zrobie cykl w tym roku bo wiem ze niewytrzymam , chce miec wielkie lapy, wielka klatke i wogole wszystko wielkie roz***ane wyrzezbione i robiace wrazenie!!. To jest chyba choroba psychiczna, tak jak niektorym sie podoba [...]

[...] 7. Wspięcia na palce (łydki) 8. cwiczenie na brzuch 9. ćwiczenie na brzuch ćwiczenia po 2-3 serie 12-10 powtórzeń przy 60-90 sec. przerwy bicepsa i tricepsa nie chce kobieta robić bo poprostu nie chce mieć widocznych mięśni na rękach, ledwo co ją namowiłem na robienie czegokolwiek na ramiona i klatke:) jakoś tak to wygląda ? prosze [...]

Póki siła mi idzie do góry bez względu na bilans, nie widzę za bardzo sensu w nastawieniu się stricte na siłę Szczególnie, że chciałoby się w końcu być choć troszkę zadowolonym ze swojego wyglądu A po tym, jak zobaczyłam Twoje nogi stwierdziłam, że ja też chcę mieć widoczne mięśnie na udach, więc ostra redukcja musi być Ale to od września. [...]

[...] czy dobrze to rozumiem ale sciąga wode po kreatynie ktora uwadnia miesnie tzn na kreatynie przybecie cm w lapie a po novedexie spadnie? nie łape tego mechanizmu ;] ryje po flakach bardzo? nie chce miec wczesnie chorej watroby mam 17 i pol zim wiem ze byc moze za wczesnie biore to ale mam maly poziom tescia a to jest lux srodek na moj kompleks ;)

Nie do końca rozumiem to "jak chcesz ćwiczyć", bo wypisałem konkretnie według mnie, czego oczekuję. Ale jeśli chodzi o to, że mam wybrać albo redukcję albo masę, to wybieram stanowczo drugą opcję. Chcę mieć widoczne mięśnie. Jak wcześniej wspomniałem mam ograniczone możliwości, sam atlas, podłoga, hantle. Zmieniony przez - nihonjindesu w dniu [...]

[...] odpoczac przez 1-2 tygodnie ? chcociaz nic na to nie wskazuje; no trudno, w kazdym razie dzieki za wszystkie rady, jak macie jeszcze jakies to dawajcie, bede wdzieczny za kazdą , co prawda stosuje trening kulturystyczny, ale nie znaczy to, ze nastawiam sie tylko na wyglad miesni, a nie na ich sile; chce miec sile proporcjonalną do sylwetki

obliques- chce miec po prostu mniejszy obwod w cm- miesnie sa bardziej zbite od tluszczu i tym samym maja wiecej miesni wydajemy sie szczuplejsi.