chaos

[...] mylnego. Kręciłem się w kółko. Masowałem i redukowałem stojąc w miejscu. Nawet jeśli wszystkie kalkulatory są tylko drogowskazem , masz z nimi przewagę. Bez nich jest chaos i nadmiar kcal bo jesz tyle ile chcesz i co chcesz. Czyli do syta. A taka nadwyżka to zazwyczaj woda i tłuszcz. Jeśli nabierasz więcej niż 1-2 kg na tydzień to możesz [...]

zobacz jak zapisywane sa treningi u innych dziewczyn z wiekszym stazem, za kazdym razem pisz obciazenia z poprzedniego treniengu zeby bylo widac czy progresujesz czy nie i wrzucaj miske i treniengi na biezaco bo na razie w tym dzienniku to jeden wielki chaos

[...] sztanga/sztangielki) : full Dieta : 2500kcal (pełne zapotrzebowanie -500kcal) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: chaos Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad - 120kg w ostatniej z 3 serii, 8-10powt. MC - 110kg w [...]

[...] nie roznia sie tu tak bardzo od tych w Polsce, tyle ze tu wiosna przychodzi pozniej a jesien / zima wczesniej, niestety. No i jak widac atakuje znienacka czasem, i powoduje chaos na lotniskach i drogach 27.03.2015 DNT Aktywnosc: * Rozciaganie/ rolowanie na pileczce rano ok 20 min * joga relaksacyjna 20 min po pracy * spacer bedzie wieczorem [...]

Co bym zmienił? Wszystko, plan bez składu i ładu, chaos. Od pojedynczych pytań masz osobny temat. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-05-23 23:39:01

mnie też bardziej męczy bieganie w terenie niż na bieżni , jaki porzadek w pojemnikach u mnie chaos zawsze:D

[...] 30kg, 30kg (x10) 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 2x4kg, 2x4kg 5. Prostowanie tułowia na ławeczce cc cc 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) - taki był dzis chaos i wciaz maszyny zajete ze zapomniałam:/ 7. Prostowanie ramion na wyciągu 20kg, 25kg (x5) 8. Prostowanie nóg siedząc 30kg, 30kg (x10) 9. Uginanie nóg leżąc 20kg, 25kg [...]

Jakim cudem wyciskasz więcej niż bierzesz w przysiadzie? Co z mc? Moim zdaniem powinieneś się wziąć za jakieś FBW a nie splity a już nie takie gdzie trenujesz partie tylko raz w tygodniu bo brakuje ci podstaw. Twój plan to chaos. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-10-09 17:39:04

Chaos w Twoim przyroscie masy, napisales o metce, odzywkach, diecie, nawet znasz nazwy dobrych gainerow. Wszystko ok, dobrze ze sie opamietales, w tym wieku, przy takiej wadze - Musisz zaczac jesc jak CHLOP Na poczatek zapoznaj sie z tym jak duze znaczenie maja wegle, bialko, tluszcze w posilkach, nastepnie zacznij dostosowywac swoje posilki aby [...]

Ten plan to porażka. Nic do siebie nie pasuje. Totalny chaos. Wprowadź adekwatny plan treningowy w praktykę. Wole ciężary i złożone ćwiczenia. Patrz w posty podwieszone. .

Chaos :).

Trener biega od jednej grupy do drugiej i chce początkujących szybko podciągnąć, żeby już więcej nie biegać. Nie wygląda to dobrze, bo zawsze więcej uwagi poświęca zawodnikom. W takich przypadkach często grupę początkującą prowadzi zaawansowany zawodnik, w ramach pomocy. Nie dziwię się, że jest chaos.

trochę chaos się tu narobił, zdecydowałem się jednak na tren z teściem (może tez być dodatkowo cyklicznie meta) wiec proszę o pomoc z dawkami tych środków z góry dzięki

[...] gramatur jest wysoce kontrowersyjny (10g orzechów włoskich to prawie nic, 7g odżywki to samo). Posiadasz wagę kuchenną? czy spontanicznie wpisujesz wartości? Straszny chaos panuje w Twojej diecie. Przede wszystkim wyeliminuj masło orzechowe, gdyż jest śmieciowym produktem - dostarcza bowiem dużą ilość o6, lektyny, obfituje w sól, tłuszcze [...]

Jeszcze raz sory za ten balagan i chaos z moim pisaniem

Jak masz dwa dni daj lepiej trening push pull Tutaj masz mały chaos raz klatka raz biceps za jakiśczas znowu klatka

[...] podszedłeś po głodówkowej diecie. A jeśli Twój ostatni, potreningowy posiłek to sam makaron to wiedza o odżywianiu już nawet nie tyle leży, co umarła i pochowali ją:) No kurde, zaj**ista dieta, 200 g mięsa i 3 jajka przez cały dzień. Ważysz 40 kg czy jak? Poczytaj jakieś podstawy bo jest chaos Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2018-10-05 21:38:26

Daj jakieś informcje o sobie to po pierwsze, a po drugie masz chaos w tym treningu. Jaki masz dostęp do sprzętu? Nie robisz podstawowych ćwiczeń jak przysiad i martwy ciąg?

Stworzyłem post i wiem, że wiele rzeczy nie uwzględniłem na początku.Na początku pewnie będzie tu lekki chaos, ale mam nadzieje, że wszystko wyjdzie w praniu i jakoś to będzie wyglądać. Wrzucam posiłki na jutro, posiłek 2 i 3 zaznaczyłem jako jeden, w pracy na pewno zjem 125g ryżu i 150 kury, a w domu jeszcze nie wiem. Może zamienię na pulpeciki [...]

[...] bo tyle potrzeba wiecej do karmienia i chodzi mi o to zeby powoli jakis rytm znalezc i zaczac sie odzywiac w sposob bardziej zorganizowany. Samo to pewnie pozwoli mi zrzucic kilka kilogramow. Dziekuje za wszystkie uwagi i pomoc. Postaram sie wrzucac dzienniki tez zeby nawet zobaczyc co jem i zaczac jesc regularniej bo w tej chwili mam chaos:/