chain

OK dz. A jaka jest możliwość zastąpienia ćwiczeń :face pull" i ćwiczeń z grupy "posterior chain". Do Face Pull nie mam możliwości.

"- cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie tulowia z opadu;"dzien dobry";pull-throughs)" "drazek 30p TOTAL lub 50p TOTAL" nic z tego nie zrozumiałem. Zmieniony przez - Pupi1993 w dniu [...]

Martwy ciąg celowo był w zestawie B, gdyż podczas siadów przednich mniej eksploatujesz posterior chain. PS.Jaki Robin ? ;-)

[...] : "trenujesz 3 x tyg.,wg schematu: 1 tydzien pon -A1 sro - B1 pia - A2 2 tydzien pon - B2 sro - A1 pia - B1 itd. A1 - przysiad 3 x 5 - cwiczenie z grupy posterior chain,do wyboru: rdl/unoszenie tulowia z opadu/dzien dobry/glute-ham raise/reverse hypers/pull-throughs. 3 x 10 - wioslowanie 4 x 6 - biceps 3 x 8 - lydki 3 x 15 B1 - [...]

[...] ;) - przysiad 4 x 9 (sztanga trzymana z tyłu,koło tylka) jeszcze musze poprawić technike i bede zwiekszał ciężar z treningu na trening - cwiczenie z grupy posterior chain,do wyboru: rdl/unoszenie tulowia z opadu/dzien dobry/glute-ham raise/reverse hypers/pull-throughs. 3 x 10 - wioslowanie 4 x 8 52kg, ostatnie powótrzenia lekko [...]

- przysiad 4 x 9 (sztanga z tyłu-brak stojakow) 60kg - cwiczenie z grupy posterior chain,do wyboru: unoszenie tulowia z opadu 2 x 10 bez ciezaru 2x10 z czystą sztangą - wioslowanie 4 x 8 56kg - biceps 3 x 8 16.5kg - lydki 3 x 15 na jednej nodze + hantla 18.5kg Trening na plus, w kazdym cwiczeniu(oprocz bicepsu) mam lekki zapas, ale [...]

wydaje mi sie ze rzuciles sie na zbyt glebokie wody. 60 minut na czczo 5-6 razy w tyg to sporo,nawet przy suplementacji i dobrej diecie (twoja kuleje) . Do tego jeszcze brak treningu silowego , wiec twoj organizm spali miesnie jako zbedny balast jak mu zabraknie energi np przy zlym tetnie ( mierzysz?) . Zostanie skora ,tluszcz i kosci ( ale nie [...]

>After an overnight fast, muscle glycogen and LCA-CoA (long-chain acyl-CoA) content had increased by 30% and 40% respectively, in the carnitine group compared with control. moze rzeczywiscie nie rozumiem. ale z tego tu powyzej wynika jedynie ze ze wzrosl poziom muscle glycogenu i jakiego LCA-CoA. a gdzie cos o efektach widocznych?

[...] i statyczne rozciaganie. w dni nietreningowe, najczesciej po koszu, też je rozciagam. nie robiłem boxów, ale jeśli dobrze kojarzę, to są one bardziej na posterior chain. jeśli dobrze diagnozuję Twój problem to brakuje Ci bardziej siły czwórek. może Sołtys albo ktos inny ogarniety sie jeszcze wypowie i zweryfikuje czy to co gadam ma [...]

[...] szkielet 1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie tulowia z opadu;"dzien dobry";pull-throughs) - cos na lydki 2. - wyciskanie na lawce 5x5(objetosciowo) - drugie [...]

1. Revange-chain reaction 2-smak 5/5 smaczne 3-pompa: 1/5 słaba 4-pobudzenie: 5/5 5-ogólne odczucia: ciężko napisać 10 minut po wypiciu wrażenie jak by toś na głowe wrzątek wylał w chwilę zrobiłem się bordowy , ciało czerwone z plamami %-) zeszło po 20 minutach i włączyła się niesmertelność 8-) nie wiem co tam jest dosypane ale czegoś [...]

1..Revange-chain reaction 2. smak 2/5 3. pompa 1/5 4. pobudzenie 1/5 5. swedzenie pieczenie skóry plamy na ciele i na twarzy zero pobudzenia czy czegokolwiek dziwny specyfik po tym mega paleniu całej skóry myślałem zaraz mnie rozniesie a tu cisza :)

[...] of dairy and is likely due to additional bioactive compounds, such as angiotensin converting enzyme (ACE) inhibitors in dairy, as well as the rich concentration of branched chain amino acids, which act synergistically with calcium to attenuate adiposity; however, these compounds do not fully account for the observed effects, as whey has [...]

[...] i w kontekscie w/w publikacji i jej podobnych, i w kontekscie działania antykatabolicznego, i wkontekscie działania immunostymulujacego aminokwasów rozgalezionych: Branched-chain amino acid supplementation and the immune response of long-distance athletes. Bassit RA, Sawada LA, Bacurau RF, Navarro F, Martins E Jr, Santos RV, Caperuto EC, Rogeri [...]

[...] używam 0,5% pokrótce "milk contains a combination of both casein (a slow digesting protein) and whey (fast acting), along with a large proportion of the branched chain amino acids (BCAA). It also contains carbohydrates (lactose, see my note at the end of this piece), along with minerals, both sodium and potassium. Of course, milk [...]

[...] i popijac w trakcie bo nie bedzie mialo wplywu na insuline? http://articles.elitefts.com/articles/nutrition/logic-does-not-apply-part-2-breakfast/ "adding some branched-chain amino acids in lieu of breakfast and suggests leucine, isoleucine and valine. This is probably a bad idea, as the amino acid leucine stimulates insulin release without [...]

[...] for a lifetime. For example, the human body can synthesize from simpler molecules some essential substances like carnitine (required for energy production) and some long-chain fatty acids (EPA, DHA, etc., needed for hormone function, membrane synthesis, etc.). People who eat meat ingest these substances, pre-formed, in the muscles and other [...]

[...] używanym suplementem, nie tylko w sportach siłowych. Ale może nie każdy dokładnie wie: Czym jest BCAA ? BCAA to trzy aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach(z ang. brain chain amino acids): - L-izoleucyna - L-leucyna - L-walina Wyżej wymienione aminokwasy należą do aminokwasów egzogennych, tzn takich których nasz organizm nie potrafi sam [...]

Znalazłem takie coś jak Twinlab Yohimbe Fuel 8.0 100 Capsules Serving Size 2 Capsules Servings Per Container 50 Amount Per Serving % DV Calcium (As Calcium Phosphate) 40mg 4% Phosphorus (As Calcium Phosphate) 31mg 3% Yohimbe Bark Extract (Standardized For 2% Yohimbe) 400mg † † Daily Value not established. Other Ingredients: Gelatin, [...]

[...] z tym pierwszym. czyli jednego dnia zrobisz-jako pierwszy przysiad,a drugiego-twoje wykroki,choc lepszym ukladem bedzie: A 1. przysiad 2. cw. z grupy "posterior chain" B 1. klasyczny MC 2. wykroki wioslowanie-jak najbardziej na jednej sesji-sztanga na nastepnej-sztangielki pozdrawiam. piramida 12-10-8 ? moze byc,czemu nie. [...]