centymetr

[...] kiepski, ale lepszy, niż był) Przypomnę, że 13 tygodni temu odstawiłem monohydrat. Udało mi się zrzucić 9 kilogramów i w międzyczasie zwiększyć obwód bicepsa i łydki o centymetr... 4. Venc1Lq Wrzucam przykładową rozpiskę jednego z ostaniach dni mojej diety, żeby pokazać Ci co umożliwia mi "nie zajechanie się". Jest to suma [...]

[...] do splita) Zanim zacznę walić żal o dzisiejszym treningu, to ostatnia dobra wiadomość- po 2 dropsetach na bica i 1 na trica obwód prawego ramienia powiększył mi się o centymetr. 1. Rwanie- tu udało mi się skakać, wykonałem założoną liczbę repów. W drugiej serii docelowej zyebałem 1 powtórzenie, ale 2. Ciągi- to jest chyba tak naprawdę [...]

Ja teraz zrobiłem 2 treningi nóg, chyba pierwszy raz w życiu bez siadów, i chyba nigdy nie miałem takich doomsów :-) I ten centymetr który mi spadł już nadrobiony, a nawet 0,5cm na plus. Może jednak konieczność wyrzucenia na długi czas z planu w sumie większości podstawowych ćwiczeń nie wyjdzie mi wcale na złe :-)

[...] do tego 3 treningi na siłowni to już się waga dźwignęła o 0,3 kg. Niby spadło w pasie, choć ten pomiar tez jest obarczony pewnym błędem w zależności od tego jak mocno napnę centymetr. Chyba pozostaje ćwiczyć, czysto jeść i po prostu zrobić za ok. 6 tyg zdjęcia dla porównania czy idę w dobrą stronę, mimo że dużo wolniej niż widziałem w niektórych [...]

no właśnie waga nie spadła aż tak bardzo, centymetr też wielkich zmian nie pokazuje, ale wizualnie wygląda to całkiem inaczej, po ciuchach też widzę dużą zmianę. Ale przodem już nie jest tak kolorowo:D:D Mimo wszystko wracam do sylwetki jaką miałam jak trenowałam SW. mam od zawsze szerokie ramiona, ze względu na to, iż od dziecka dużo pływałam, [...]

[...] Basen, sauna, spacery w jakimś ustronnym terenie, ew. masaż - to też wpływa na regeneracje pozytywnie;-) No dzisiaj się ładnie zestresowałem jak zobaczyłem, że w pasie mam centymetr... więcej. Serio nie wiem o co biega... Możliwe, że mam aż tak wolny metabolizm? Wiem, że to nie jest tłuszcz, ale mimo wszystko pas powinien spadać, a od początku [...]

Dawno się nie ważyłem, nie wiem. Wczoraj kolega mi powiedział że mi się schudło, dzisiaj babcia, tylko ja i centymetr krawiecki wokół pasa tego nie widzimy :)) Obstawiam 80 z małym haczykiem. Białko 180-190, tłuszcze 60g, węgle reszta - obecnie wychodzi 250g. Dzisiaj jeszcze obetnę do 2200 bo mam okropne DOMSy na całych nogach i prostownikach, [...]

Jak nie sprawdzę to nie będę wiedział %-) Ostatnio leci centymetr na tydzień/10 dni, jeśli mimo cheat daya będzie tak samo to znaczy, że było warto.

[...] http://oi57.tinypic.com/35lgk83.jpg Przez tydzień po zakończeniu redukcji wpadło 4cm w pasie :)) Przez dalszy miesiąc (mimo że niemal niczego sobie nie odmawiałem) spadł centymetr, czyli przybyły trzy. Wracam do ujemnego bilansu, jednak nie będę schodził tak nisko z kaloriami jak miało to miejsce wcześniej - skoro pomimo jedzenia ciast i [...]

[...] imprezy, praca nad pewnym projektem (ludzie z którymi pracowałem byli uzależnieni od zamawiania pizzy ;/ ), mała kontuzja = kompletny zastój. Nie spadł ani jeden centymetr. Od początku maja do osiemnastego - wyjazd do Warszawy, wróciłem z ospą wietrzną. Po chorobie wróciłem z trzema centymetrami w pasie więcej... Wyglądałem tak: [...]

[...] liczenia i trzymania czystej michy . Powoli może wprowadzę biegi, a potem siłowy. Pomiary jutro ... zapewne cała praca poszła na marne...:-|boję się złapać za centymetr... Rozkład : 1700kcal - 110b, 170ww, reszta tłuszcz , podniosę kaloryczność, gdy zacznę się ruszać. Suple - tran Micha na jutro - 04.04.2014 Posiłek nr 2 będzie [...]

[...] i zdecydowanie przydałoby się trochę białka w prochu,żeby dobić.Mam odrzut od kuraków a dziś moja chcica na gołąbki zaburza wszystko{{:-( Nic to. Zostawiam. Pomiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/877f0dc86bf84042af558cf0e144abea.png Łaskawy brzuchol raczył ruszyć...albo se jaja centymetr robi. Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-02-28 08:04:32

[...] Łydki bolą mnie naprawdę mocno, co dziwne, bardziej prawa. Nie wiem, czy to dlatego, że może asekurowałem lewą nogę bezwiednie, czy dlatego, że prawą łydkę mam mniejszą o centymetr. Dosyć ciekawe. No i boli mnie tyłek. To pewnie po wykrokach, ale dawno czegoś takiego nie czułem. Barki jak to barki, czuję, ale nie utrudniają mi normalnego [...]

[...] do tego celu - i tu jestem mile zaskoczony - ciężar wszedzie na + o kilka kilo. Choc musze przyznac ze myłsałem że wiecej przytyje - ale może nie widać tego po fotach ale centymetr nie kłamie i kazda partia do przodu - a bicek aż +2cm!! Dieta trzyman cały czas (raczej przez pierwsze 5 tygodni nawet wiecej niz planowałem) Przez ostatnie 2 [...]

[...] ogólnym chaosem. Potem miałam nawrót depresji i kombinowałam bardziej jak utracić życie niż jak utracić tłuszcz. Jak widać życia nie utraciłam, zyskałam natomiast dodatkowe centymetry, bo w takich okolicznościach nie troszczyłam się o to co wkładam do paszczęki. Ruszać też mi się nie chciało. (szczęście, że współodchudzaczka w rocznym czelendżu [...]

Tu jeszcze pamiętaj, żeby na pierwszym treningu popróbować z rożnym ustawieniem stóp, różnym prowadzeniem kolana/kolan - bo jednak warto indywidualizować technikę. Czasem centymetr różnicy i jest kolosalna zmiana w czuciu mięśni.

[...] miałem łapę w okolicach 40 cm, a łydki nawet jeszcze więcej %-) Genetyka. No, ale przez najbliższe 3 tygodnie recompu będę robił 3 serie tygodniowo, to może mi wejdzie z centymetr czy dwa \-) Poniedziałek, Trening + rower (ciągle jest rower, czasami zapominam wpisać) Micha: Ucinam 150 kcal, od następnego tygodnia będzie po 100, dopóki waga [...]

[...] ten sam ciężar co tydzień temu, teraz w miarę lekko weszło 5 powtórzeń (pierwszy raz na piątkach wyciskam więcej, niż sam ważę). Kilka kwestii: - chwyt szerszy o około centymetr na każdej ze stron; to się wydaje mało, ale daje idealną dla mnie dźwignię... - inna rampa, teraz rozgrzewałem się więcej na wysokim % ciężaru docelowego - [...]

[...] z pomidoren ----------------------------------------------------- ja juz mam 3 dzien, dzis i wczoraj mialem grejfruty i jest mi bardzo dobrze. przez trzy dni z brzucha uciekl mi jeden centymetr. ale trzeba sie pilnowac! bo szybko kg mogą powrocic. jak się stosuje tą diete i 6 weidera to efekt będzie duzy! tylko trzeba się pilnowac. pozdrawiam

Dzis mam 15 dzien! Jyestem z siebie dumny. Wczoraj mialem kryzys, ale zrobiłem cały trening. Kolejny centymetr w pasie mi uciekł. Od początku treningu to juz 4cm. Pozdrawiam i motywuję all.