cebula olej

Roladka z indyka w boczku faszerowana szpinakiem oraz mozarella :D Składniki w zrzucie. Produkcja: -olej na patelnie z cebula oraz czosnkiem i szpinakiem przesmażyć przyprawić i wystudzić -mozarella w plasterki lub kosteczke jak kto woli -mieso rozklepac cieniutko i przyprawic -nałożyc szpinak na przemian z mozarella i zawinąć -rozłożyc [...]

[...] dołożeniu troche do masy: Wzrost - 184 Waga - 79 7:30 posilek 1 białko mleko 1,5% 400ml olej lniany 10ml płatki owsiane 100g miód rodzynki 20g (mikser) jajecznica 150g cebula Gain Bolic Olimp- 50g 11:00 posilek 2 Ser twarogowy półtłusty 125g oliwka z oliwek 10g orzechy wloskie 20g papryka czerwona 16;00 posiłek 3- przed treningowy(mma) [...]

[...] - CREAPURE MONOHYDRATE - 6 kapsułek 45 min po treningu - GAINER MCT - 70g POSIŁEK POTRENINGOWY Ryba gotowana w warzywach filet z dorsza 150g marchew - 50g pietruszka - 50g cebula - 25g por - 20g Surówka: kapusta kiszona 100g marchew 50g natka pietruszki olej słonecznikowy 10g kefir - 150g sok pomarańczowy - 250g 60 min przed snem - ACETOSTERON [...]

[...] BMR wyszło mi 2520 kcal natomiast dzienne zapotrzebowanie 2772 kcal. I POSIŁEK Białko Tłuszcze Węgle jajecznica 4 jaja 20 19,4 1,6 cebula 50 gram 0,7 0,2 3,45 kiełbasa 100 gram 18,6 13,8 0,1 olej słonecz. 30gram 0 30 0 II POSIŁEK ser feta [...]

[...] 60g 2355kcal, B 161g, T 76g, W 260g Śniadanie: - płatki owsiane 60g - mleko 0,5% 500ml - borówka amerykańska 120g Obiad: - pierś z kurczaka 350g - pomidory w puszcze 400g - cebula 100g - olej rzepakowy 15g Połowa z tego + - ryż 100g Przekąska: - makaron 120g - druga połowa z obiadu Kolacja: - Chleb żytni z ziarnami 100g - ser żółty 78g - [...]

Wiek: 21 Wzrost: 180cm Waga: 82kg Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej Suplementacja: Man Scorch, Omega3 Gold Olimp, Mg+B6, Zn Zapotrzebowanie kaloryczne: 3300 kcal Proszę o poprawę poniższej diety. 7:00 Man Scorch - 2x 07:45 Śniadanie I (611 kcal: B/28g, T/45g, W/33g) Jaja kurze całe - 180g Oliwa z oliwek - 25g Otręby pszenne - 10g [...]

Witam was Mama 22 Lata 184cm wzrostu i ważę 117kg Zaplanowałem sobie dietę 1500 kcl i do tego treningi (boksu) O to mój przykładowy jadłospis na jeden dzień Śniadanie : Bułka grahamka Masło śmietankowe Kiełbasa szynkowa z indyka Kawa (50 g) z mlekiem 0,5% tł. (200 g) surówka: pomidor papryka ogórek olej słonecznikowy, sól, pieprz Obiad Bitki [...]

[...] jabłko, 50g kefiru) 11:30 – II Śniadanie (porcja łososia wędzonego, owoc) 12:00 – 13:00 – Trenig 14:00 – Obiad (bez zmian) 17:00 – Posiłek (leczo: pierś 130g, cukinia, cebula, marchew) 20:00 – 20:55 - Ciemna cycling, 21:00 – 21:55 – Stretching*(raz na jakiś czas) 21:00 – Kolacja ( 170g twarogu, łyżka oliwy, szczypiorek, 50g kefiru) Piątek: [...]

[...] brokuł, kalafior marchew B:47g T:23g W:100g 16:30 trening 18:00 2 banany pro longatum biogenix B:29g T:0g W:53g 19:30 makaron durum tuńczyk olej kokosowy pomidor, cebula B:42g T:12g W:88g 22:30 twaróg półtłusty oliwa z oliwek pomidor, ogórek B:24g T:15g W:5g Dodatkowo suplementacja Vita-min Multiple Sport Olimpu 1x dziennie. [...]

Siema właśnie w wolnowarze mam nastawione 2kg bitek schabowych w sosie cebulowym.Zamierzam to jutro popakowac prozniowo i określić w miarę możliwości dokładnie kaloryke. Piszę tego posta bo jestem ciekawe czy nie popelniam gdzieś błędu. 2kg schabu naprawdę chudego , wszystki tluszczyk okalający schab wycięty. Moje obliczenia wyglądają następująco [...]

Nie będę oryginalna....help!:) NAZWA PRODUKTU ILOŚĆ Białko Tłuszcze Węglowodany Mleko spożywcze 0,5 % 50 2 0 3 Musli z owocami suszonymi 40 3 1 26 Jogurt truskawkowy 1,5% 125 5 2 10 Ser, Brie pełnotłusty 25 5 7 0 Kawa, napar bez cukru 250 1 0 1 ŁĄCZNIE: 490 15 10 39 Mintaj świeży [...]

[...] rzepakowy 06:15 100 Kefir 2 % 10:00 100 Ryż biały 10:00 170 Kurczak, mięso z piersi bez skóry 10:00 100 warzywa 10:00 20 Olej rzepakowy 10:00 30 Rzodkiewka 10:00 cebula 10:00 35 Papryka czerwona 13:00 138 Chleb żytni razowy 13:00 35,1 polędwica sopocka 13:00 15 Rama Classic, margaryna 13:00 120 banan 16:00 100 Kasza gryczana [...]

[...] jabłko, 50g kefiru) 11:30 – II Śniadanie (porcja łososia wędzonego, owoc) 12:00 – 13:00 – Trenig 14:00 – Obiad (bez zmian) 17:00 – Posiłek (leczo: pierś 130g, cukinia, cebula, marchew) 20:00 – 20:55 - Ciemna cycling, 21:00 – 21:55 – Stretching*(raz na jakiś czas) 21:00 – Kolacja ( 170g twarogu, łyżka oliwy, szczypiorek, 50g kefiru) Piątek: [...]

wołowina z fasolką szparagową i kokosem przepis z serii "kokos pasuje do wszystkiego" \-) co potrzeba: (z założenia na 2 porcje) wołowina (ja dałam prawie 0,5kg) cebula ząbek czosnku olej kokosowy wiórki kokosowe pół puszki mleczka kokosowego pieprz, sól, ziele angielski, liść laurowy, trawa cytrynowa, suszona ostra papryczka Wołowinę kroimy w [...]

[...] warzyw, jajka, olej kokosowy, migadły, orzechy, indyka, krewetki, choć najwygodniej mi się gotuje bez mięsa :-) Wprowadzam je trochę na siłę, ale często go brakuje. Papryka, cebula, pieczarki - całymi wiadrami, ważę jedynie pieczarki. Ograniczenia żywieniowe : ówczesne zalecenie BTW 120/80/120 - cały czas kontynuuję, ale czasami przez tryb dnia, [...]

Bardzo smaczny przepis na cukinię / bakłażana - POLECAM :) Składniki: -Cukinia / bakłażan 1szt -suszone pomidory 4szt (plastry) -ser pleśniowy błękitny 50g -cebula 50g -olej z suszonych pomidorów 1 łyżeczka Wykonanie: cukinie/bakłażan kroimy na pół, wydrążamy środek, połówki przyprawiamy solą i pieprzem, wrzucamy na 15 min do piekarnika (180 [...]

[...] może wspomóc wydzielanie chormonów. Szczególną uwagę należy zwrócić na cynk (100g pestek dyni dziennie dostarczy 10mg tego pierwiastka. Dla porównania również bogata w cynk cebula będzie zawierać 1,4mg cynku na 100g. Dobrymi zródłami cynku których jako wegetarianin nie stosuję są także ostrygi. Tłustych mięs należy unikać tak samo słodyczy. [...]

[...] i barani, margaryny 6. Frytki, wszelkiego rodzaju ziemniaki smażone, placki ziemniaczane, pyzy 7. Wszystkie odmiany kapusty, ogórki, rzodkiewki, rzepa, papryka, szczaw, cebula, grzyby 8. Wszystkie owoce niedojrzałe, gruszki, śliwki, czereśnie, orzechy 9. Groch, fasola, soczewica, bób 10. Ostre przyprawy ocet, pieprz, musztarda, papryka, [...]

[...] w wodzie śliwki świeże truskawki wiśnie gruszki w wodzie lub soku własnym WARZYWA : szparagi fasola papryka brokuły kapusta marchew kalafior seler ogórki pory sałata grzyby cebula groszek zielony marynaty warzywne ziemniaki młode rzodkiewki pomidory cukinia czosnek MIĘSO : ryby świeże, mrożone, konserwy w sosie własnym pierś kurczaka bez skórki [...]

[...] i barani, margaryny 6. Frytki, wszelkiego rodzaju ziemniaki smażone, placki ziemniaczane, pyzy 7. Wszystkie odmiany kapusty, ogórki, rzodkiewki, rzepa, papryka, szczaw, cebula, grzyby 8. Wszystkie owoce niedojrzałe, gruszki, śliwki, czereśnie, orzechy 9. Groch, fasola, soczewica, bób 10. Ostre przyprawy ocet, pieprz, musztarda, papryka, [...]