cayek

Nie myślałeś nad zwiększeniem kalorii ? BF-u wcale nie ma dużo, ładnie jest więc mógłbyś powoli dodawać np. te 200 kalorii co 10 dni. Ja tego nie robiłem i szczerze żałuję :-) Wcale mnie tak mocno nie zalało, a stawiam, że sukcesywne dodawanie kalorii opierające się oczywiście o pomiary i progresje treningową pozwoliłoby mi prawdopodobnie [...]

Czemu w dół skoro treningów więcej ? W ogóle kumplowi pokazałem Twoją fotę to nie uwierzył, że masz w łapie tyle ile masz. Dawał ci na luzie 40 w łapie %-) I przód barków fajnie ci się odznacza. Zawsze tak chciałem, a nie mam %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-07-06 16:00:20

O nieee, co Ty narobiłeś...w moje ślady żeś poszedł z tym tribulusem %-) ? To było pewne że kiedyś nadejdzie ten moment %-) Póki co lecą podstawy, ale nabicie jest takie żę hoho Do tego siła ruszyła z kopyta i muszę uważać żeby mięśni nie ponadrywać, bo ostatnio cały czas dokładam i mam wrażenie że dalej za mało ;) Leon_ee - ja też lecę wolne [...]

Nie dotykaj jak coś pochodnych DHT typu wino/tren/master bo będziesz płakał %-) Dlaczego? Trzeba wiedziec jak

Mowa o docinaniu do kości czy ot tak do six packa? Bo jak to drugie to fakt. Jak to pierwsze to nieprawda. Z masą to samo. Ja zawsze jadłem jak leci i budowalem, jednak dopiero teraz widzę jak mi szła masa na 3200 kcal gdzie pilnowalem makro i jakości produktów a raczej metody łączenia tłuszczy z weglami a jak idzie teraz przy tej samej kaloryce [...]

Leon_ee - jeśli chodzi o badania, wszystko pod kontrolą. Estro trzymam w widełkach, bo mi gino wywaliło ale udało się elegancko cofnąć letro i to do zera. Fakt że chodznie przez te 3tyg z 0 była nieprzyjemne ale się udało. Druga rzecz, nie wiem czy odblok na chwilkę coś pomoże. Bardziej myśle o zrobieniu konkretnej sylwetki w tym roku a przyszły [...]

Dzięki Wojtek ;) Cayek, póki co końca września planowałem jeszcze redukować, bo chce w końcu te krate odsłonić hehe :D A później nie wiem, boje się masy :D Z

Dokładnie. Sam po 10 dniach żarcia 500g cukru dziennie + kebsy, pizza, grill, piwo przywaliłem 5 kg na wadzę i 5 cm w pasie. Wróciłem i na reverse pomimo 300 kalorii więcej, 200g ww więcej i ucięciu all aerobów i interwałów i tak zrzuciłem to co przybrałem i wcale się nie otłuszczam ;d Więc nie bój się :-D Zmieniony przez - Cayek w dniu [...]

Trzymaj kalorie w dniu czita takie jak masz w założeniach i zjedz to na co masz ochotę, a potem obserwuj czy ci zaszkodziło czy nie. :-P Na 2100 kalorii i wyżej wątpię byś cheata potrzebował. 200g WW to już duża ilość i ładnie idzie się zapchać ;p ale to już twój wybór. Z czasem zobaczysz :-D A no i poleć tym planem z 2 tyg powiedzmy i [...]

Cayek dzięki za poradę. Nie przepadam za interwałami i cardio. Ostatnio to zmuszam się do tego, ale co zrobić jak działa :-D Co do czitów, to już mam plan na pierwszego. Pierwsze co zjem to świeży chleb z dżemem :-) A w późniejszej fazie to faktycznie kcal będę miał już godną ilość. Frustruje mnie jeszcze jeden temat, wliczacie warzywa w makro ? [...]

Hormonalne to o ile się nie mylę TSH i FT4 (tarczyca), Alat i aspat (wątroba), reszta to podstawy. Z hormonalnych chyba ci tylko tarczyce dała o ile o to pytasz ;p Tylko dziwne, że sam cholesterol zleciła, a nie cały lipidogram. Może należy do tych lekarzy, którzy myślą, że cholesterol przede wszystkim za zawały odpowiada :-O Zmieniony przez - [...]

cayek - wydaje mi się ze dobrze jeszcze mam trochę zapasu ale powoli dodaje kilogramy. Ogólnie mc, wiosło, wyciskanie na barki zdecydowanie na +

Już bym wolał dodać więcej kalorii na tej zasadzie co Tadeusz, aniżeli brać te sklepowe wynalazki. To, że ludzie po tym mają lepsze libido to pewnie przez to, że zbyt wysokie estro u niektórych źle na nie wpływa, a to, że ten AD-3 je zbija to wiadomo - libido wraca do normy. Na PCT są duże skoki estrogenów i kortyzolu i dlatego 'idealnie' się do [...]

Cayek rozumiem, ale IA będzie tylko 30dni, przed nim poleci taki wynalazek od FA anabolic stack, bo kuracja 30 dniowa kosztuje 26zł %-) W sam raz mi pasuje zrobić 4tyg fa + 4tyg ad-3. Do tego kreatyna i jakaś przed treningówka. No i zdecydowałem, zaczynam cykl w poniedziałek, 26 października do 20 grudnia ;-)

To jak ja na basenie odkrytym latem z kumplem. Pre workout, pompki w kiblu i do dziewczyn }:-( Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-11-03 22:07:54

Cayek powiem Ci że dużo bardziej wolę opierd*ielić taką michę ryżu z pomidorami niż 2-3 marsy. Ogólnie to te 250g węgli pozwala na różnorodność bo idzie upchnąć i ryż/kaszę/pieczywo i coś słodkiego na deser %-)

Też tak mam, że robię coś z myślą o podziale na porcje np. pizze wielką, po czym zjadam to na raz %-) A ciasto rewelka. Szkoda, że jestem zbyt leniwy by takie zrobić \-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-11-12 22:19:26

5-8g jest w stanie zagęścić 400ml wody do konsystencji budyniu? :o nieźle, trzeba się zaopatrzyć Tylko trzeba pamiętaż żeby rozpuścić w zimnej wodzie bo inaczej du*a nic nie wyjdzie, bo rozpuszcza się tylko w zimnej wodzie. A druga sprawa produkty mleczne potęgują jej działanie. Tyle wynika z moich doświadczeń. A no i im dłużej leży tym bardziej [...]

Cykle ? %-) Na kreatynie mamy rozumieć ? %-) na wodzie z parówek %-)

Nie myślałeś może o zrobieniu jakiegoś dłuższego (chyba tak to się zwie) mezocyklu pod siłę ? Że niby słaby jestem ? %-) Myślałem, ale to dopiero pod koniec wakacji. Bo teraz będę zmieniał szkołę na pracę także trochę będzie zmian i na niektóre rzeczy nie będę miał wpływu. Póki co do końca szkoły chce zrobić w miarę fajną sylwetkę, potem o ile [...]