cardio

gsmt nawet w lato nie zawsze jest dobra pogoda zeby porobic cos na dworku i nie zawsze tez ma sie na to ochote. A cardio robic trzeba xD Wtedy sobie siadasz w domku na rowerek i jedziesz :)

no cześć staruchu. Jest 7:10 a ja już gotowy do szkoły, wtf. Tydzień bez siłowego i cardio, nei wiem jak wytrzymam na samym kickboxingu i ręcznej \-)

Ja to ostatnio tak ch**owo dietę lecę + zero cardio i 3/4 treningi a forma idzie jak na HMB

MAREK CHYBA CIĘ POj**AŁO ŻĘ POLUBIĘ JAKIEŚ NOCARDIO JAK JA CARDIO ROBIĘ STO RAZY DZIENNIE

Haha a po ch** te cardio? :D Mi nie potrzebne ^^

Nie szarżuj z tym cardio na początku, więcej nie znaczy lepiej,poza tym spoko, ja jutro: 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem: 6s 2. Wyciskanie leżąc: 6s 3. Przysiady ze sztangą na barkach: 6s (Kulturystyczne) 4. Wyciskanie żołnierskie: 5s

Chciałem sprawdzić jak się na mnie zachowa że więcej cardio a mniej obcinania

elo gwiazdo no cardio :P

Marka przemiana na NO CARDIO graty :)

poranne cardio jak znalazł :)

[...] Natomiast stojak potrzebny mi bardziej do cardio, czyli duzo siadow, ale z wzglednie niewielkim ciezarem. Wiadomo, ruch jest inny bez obciazenia, a inny z ciezarem. Plan glowny jaki chce kiedys zrealizowac to 100 [...]

[...] mozna dokladac ;). Na koniec brzuch - unoszenie nog z lezenia i wood chopper. Jak sie bebenek przyzwyczai do wysilku to dodam extra treningi w domu w dnt. Akurat zamiast cardio. Na konkurs nadal nie mam ochoty, wiec zostane przy swoim dzienniku. Dzis bylo tak: Sniadanie po staremu jajecznica z warzywami i chorizo Obiad zupa z dyni i batatow [...]

Teraz pogoda sprzyja aktywności na zewnątrz więc w miarę możliwości czasowych można wybrać jakąś przyjemną formę cardio - rower, marsz, bieganie :-)

Proponował bym dietę plus cardio przez rok, później operacja. To chyba w dużej mierze lipo? Niech się inni wypowiedzą, ale z wiedzy zasłyszanej, mogę jedynie napisać, że w takim wypadku, możliwe że będzie większe ryzyko niekształtnego cyca po operacji (bardziej rozciągnięta skóra, więcej gówna do wycinki. Wiadomo, że każdy z nas by chciał to [...]

Dodam, ze wyglada to o wiele lepiej niz przed operacja, swoboda noszenia podkoszulem, nie martwiac sie, ze cos ci odstaje. Lekkie cwiczenia teraz na klatke troche cardio :) i zobaczymy.

Jaca89 jest naprawde dobrze. Czy fotka z profilu jest z tego samego okresu co ta ktora wrzuciles na str. 130??? Silownia maksymalnie piwniczna Co z treningiem nog, uczeszczasz na inna silke, czy jestes w stanie zrobic solidny trening u siebie?? Uprawiasz jakies inne sporty bardziej pod cardio, czy od zawsze trzymasz niski %bf ???

[...] nadal się leci duzo węgli nie porpawi się tak szybko wrażliwości na czas off od slinu spokojnie można ograniczyc sporo tych WW na koszt tłuszczów i wywalić cukry proste, cardio tez w jakiś sposób pomaga się uwrażliwić na slin, ogólnie wypłukanie glikogenu zwiększa jego absorpcje tym samym się uwrażliwiamy bardziej na insulinę, także ta [...]

[...] być płasko i flaczkowato :P Trening mocny, szybki, dynamiczny. Dieta bez zmian. Nie ma co gadać za wiele. W weekend będzie napięty, ale postaram się wpleść chociaż jakieś cardio/interwały. W przyszłym tygodniu już będą te 2 treningi interwałowe. Co do ładowania. Miało być w dzień bez treningu, ale rozbije sobie plan na 5 dni i ładowanie [...]

[...] idzie to jakoś wytrzymać. Dziś waga w porównaniu z zeszłym tygodniem to - 1.4 kg. Troche sporo. Kaloryki nie zmieniłem. Jedynie makro. I do tego nie zrobiłem typowo treningu cardio/interwałów. Zobacze za tydzień i potem po ładowaniu. Wówczas dość dokładnie będę miał nakreślone jak to wygląda. Plany na ładowanie mam takie. Otóż za tydzień będzie [...]

[...] na ławce (nogi do góry i prostowanie) nie wiem jak to się nazywa :) 3 serie po 20 powtórzeń + 15-20 min kardio na bieżni ok 8 km na godzinę W dniu wolne od siłowego tylko cardio 3--40 mi czyli np wtorek, czwartek sobota niedziela- odpoczynek Jadło- 1800- 2000 kcal. Zmieniony przez - azif w dniu 2016-03-02 23:17:09 Zmieniony przez - azif w [...]