cardio

Na początku robiłem tylko 25 minut, teraz zwiększyłem do 40minut. Aktualnie cardio kręcę 2x dziennie od jakiegoś tygodnia, głównie żeby zbić wagę, bo jest troszkę za duża, a wolałbym pomęczyć się teraz niż pod koniec przygotowań. Od poniedziałku OGIEŃ !! :)

po co tyle cardio? Jaki jest tego cel? bez ankiety ciezko

Możesz ćwiczyć 4x w tygodniu i po treningu kręcić te 25-30 minut cardio a w dni które nie masz treningu siłowego np. na czczo zrobić

pod koniec silowego wypij bcaa a po cardio białko + węgle(np banan)

[...] jesieni już malutko czasu zostało ;-) Dziś wolne, ale prowadzę coś w stylu treningu stacyjnego, obwodowego, funkcjonalnego - zwał jak zwał, więc można powiedzieć, że zaliczę cardio Zakwasy w nogach i klacie są, więc na treningach po odpoczynku się nie obijałam ;-D DIETA 1. 3 jaja + 3 białka, 50g owsiane, 100g ananas 2. 100g pierś z kurczaka, [...]

Tak właśnie myślałam, że te 2 kilo to dla mnie max, po prostu przesiądę się na ławeczkę w części dla kobiet i wezmę różową hantlę skoro to ma pomóc :-D 22/07/14 Trening Cardio 45 min (orbitrek + marsz na bieżni) Jedzenie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7d6526cec40d4a158bf780633a04492b.png [...]

Wszedłem na vlcd. Tak więc wstaję o 9-10, na trening jadę o 13, trenuję bardzo intensywnie więc zawsze mieszczę się w godzinie, jeśli robię jakąś partię solo np. plecy to 40 minut wystarczy. Także przyjmijmy że o 14 kończę trening, pierwszy posiłek jem koło 16:30-17 - 0.5kg piersi. Gdy zaczynam się robić głodny to wypijam 50g WPC, na ostatni [...]

Nie bój się %-) Ostatnio kumpel właśnie po 2 kapsach tak panikował bo myślał że padnie na zawał a typ go zgasił "Co Ty stary, nigdy nie ćpałeś?" %-) Raz zamiast 30 minut cardio zrobiłem koło 15km biegu bo takiego powera miałem. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-23 17:36:40

Na sam koniec idealny pobudzacz, jak już Ci się nie chce nawet kręcić cardio czy coś to zawsze poratuje i masz ochotę wtedy jak nigdy %-)

Nie bój się %-) Ostatnio kumpel właśnie po 2 kapsach tak panikował bo myślał że padnie na zawał a typ go zgasił "Co Ty stary, nigdy nie ćpałeś?" %-) Raz zamiast 30 minut cardio zrobiłem koło 15km biegu bo takiego powera miałem. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-23 17:36:40 NIeźle go zgasił ten typ hehehe %-)

Witam! Dzisiaj brak treningu, cardio też nie było ze względu na to, że lało cały dzień. Jutro jednak zrobię lekko nogi ale na prawdę lekko. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aaf7680f3b7c40e1ac5c9f3ae52596d3.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/475ad7ace91e4c89b70f0aa1d281d868.jpg

zwieksz liczbe kcal + intensywnosc treningow + cardio + naturalne pobudzacze jak kawa/ zielona herbata

[...] to Cummins a Hendowi DC nie leżał i wiadomo było, że tak to się najprawdopodobniej skończy i Hendo już za stary na takich koksów. DC jest dużo krótszy, ale to silny tur, cardio też w lhw pokazał z Hendersonem, że co najmniej jest całkiem dobre, więc Jones imo nie obali Cormiera no chyba, że w późniejszych rundach gdyby go w stójce porozbijał [...]

[...] Zrób sobie do konca sierpnia uczte ale wszystko pod kreską czyli do okreslonego wysokiego pulapu - a od wrzesnia zaczniesz redukować. I nie dodawaj w tym czasie zadnych cardio, wiekszej ilosci treningow bo minie sie to z celem. Do konca sierpnia pracuj tak na silce jakbys był na masie 3 treningi tygodniowo, trening jak najbardziej siłowy [...]

[...] 4 x 10-12 15kg x 12 / 17,5 kg x 10, x 10 4. wiosło do brzucha siedząc 4 x 10-12 30kg 5. wznosy tułowia z talerzem 3 x 12-15 10kg 6. wspięcia na palce 3 x 20 +20min cardio DIETA 1. 1 jajo + 5 białek, 50g kasza jaglana, jabłko 2. 100g pierś z kurczaka, 50g ryż brązowy, warzywa 3., 4. 100g pierś z kurczaka, 50g ryż brązowy, 30g migdały, [...]

[...] . Moim zdaniem smaczniejsze od czekoladowego sciteca , porównanie uważam ża zasadne bo białka są jak dla mnie na tym samym poziomie słodkości. Dzisiaj , tj 27/07 poleci bic+tric+przedramie + ew.brzuch/cardio , plan jest by walić technike i lecieć z ciężarem bo może coś mi te kikuty ruszy. Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2014-07-27 18:35:37

[...] z ciekawosci a tam cos ponad 100kcal na 150g warzyw:( wiec jakies 200kcal wpadlo nadprogramowo reszte zostawilem na jutro. Dzisiejszy trening. klatka+barki+kaptury+25min cardio klatka (2gi trening w tyg nie na 100%) wyciskanie sztangi lezac glowa w dol 3 serie 10/8/8 wyciskanie hantli lezac na skosie dodatnim 3 serie 10/8/8 barki: [...]

[...] - 40 gr wpc 5 ml Oliwy z oliwek spróbuję kimnąc 14.00 - 40 gr płatków + 40 gr wpc + 10 gr MCT oli + 1 paka Animal Cuts 10 gr BCAA + miarka Psycho 15.00-16.40 Tension + cardio ( w trakcie 20 gr BCAA) 17.00 - 80 gr vextrago + 20 gr wpc + 300 gr owoców 18.00 - 600 gr frytków z piekarnika + 2 g O-3 19.30 - 100 gr makaronu + 100 gr miesa + sos [...]

[...] takie leczenie wiele tygodni, żeby tylko było w miarę ok. Wpisywałam do dziennika na oko. Musze to zacząć ważyć, ale nie miałam wogóle głowy do tego. Trening był focus T25 cardio, ale robiłam łatwiejszą wersję, coś siły odpłynęły, ale ogólnie trochę lepiej się czuję po wysiłku i spoceniu się. W nocy nie spałam do 3 (nerwy i zamartwianie się) i [...]

jakiekolwiek cardio spowalnia budowanie masy.