cardio

[...] najpierw plecy i dopiero jak bica bd robił to podchwytem sie podciagac? (robie fbw) i warto robic np. pompki w dni nietreningowe np. zrobic sobie w dzień wolny brzuch+pompki+cardio? Zmieniony przez - Qitr w dniu 2014-10-09 16:05:32 Jeśli chodzi o podciąganie podchwytem, to głównie pracuje biceps, a potem dopiero mięśnie grzbietu, wiele osób o [...]

[...] najpierw plecy i dopiero jak bica bd robił to podchwytem sie podciagac? (robie fbw) i warto robic np. pompki w dni nietreningowe np. zrobic sobie w dzień wolny brzuch+pompki+cardio? Zmieniony przez - Qitr w dniu 2014-10-09 16:05:32 Jeśli chodzi o podciąganie podchwytem, to głównie pracuje biceps, a potem dopiero mięśnie grzbietu, wiele osób o [...]

po treningu od razu cardio a potem białko z carbo lepsze możliwości trawienne, ja muszę czekać co najmniej 20 minut po treningu, żeby organizm doszedł do siebie

super bo dzisiaj ide raz do klubu i planuje tak: -przysiady 4s -suwnica 3s -przyciaganie drążka do klatki 4s -martwy ciąg 3s -wyciskanie na płasko 4s -wyciskanie skos 3s -żołnierskie 4s -młotki 3s/dipy albo sciaganie linki wyciagu gornego 3s brzuch + lydy i z 10 min cardio

Mam pytanie. Jak widzicie cardio/interwały z dodatkowym obciążeniem? Chodzi mi np. o włożeniu kilku kg do plecaka i bieganie z tym. Dobry pomysł? Czy może taki trening bardzo obciąży jakieś stawy, czy kręgosłup?

Nie no bo mnie to troche dziwiło że na 2800 kcal jestem robie cardio a waga w góre :P

1. Najpierw idzie glikogen to prawda, ale po jakim czasie za tłuszcz sie weźmie organizm to nie wiem. Bardziej cardio wiązałbym z podkręceniem metabolizmu, organizm będzie miał ujemny bilans i tak czy owak zacznie palić tłuszcz 2. Ćwicz normalnie 8-12 rep

bcaa brac przed cardio czy po całym treningu?

oczywiscie ze tak , zakładajac oczywiscie że odzywianie bedzie prawidlowe, trening cardio + 2 treningi silowe wystarcza dla twojego celu

hehe wiem Gaja o czym mówisz ;-) jak ja ostatnio rozmawiałam z przyjaciółka, która jest po AWF-ie to się załamałam. Wiecie: wiara w cudotwórcza platfrme wibracyjną i jedyna święta prawda, że tylko aero i cardio spala tłuszcz.

mico by jej zafundowal cardio bo on to byle poczware zaruc_ha %-) Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2013-03-05 17:09:20

mico by jej zafundowal cardio bo on to byle poczware zaruc_ha %-) Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2013-03-05 17:09:20 w skarpetę ile można %-)

wy mi lepiej powiedzcie czemu mi waga nie schodzi w dół, wp*****lam o polowe mniej niz na masie, robie 45min cardio 140puls+ ciagle, 5x w tygodniu + siłowy i ch**a... waga nawet wzrosła w górę

jeszcze nic, czeka mnie grzbiet obwodowo. Moze nawet dzieki tym obwodom nie bede musial zwiekszac ilosci cardio, co byloby rozwiazaniem zaj**istym

robię formę. 2 cardio już dziś.

w tamtym tygodniu bylo 4,3 jeszcze dzis juz ciecie do 4,0. 300kcal w dol, to tez obcinam cardio, samymi obwodami to zalatwie :-) i potem juz co 200kcal sobie w dol. Czyli za tydzien 3800.

wejdz na redukcje kiedys to pogadamy. Arab - niestety. Rozkrecony jest już dość. A beda kolejne ciecia...nie potrzebuje nawet cardio, te cholerne treningi obwodowe nakrecaja lepiej metabo

i powiem Wam jedno: olać cardio.

No antek akurat na tłuszczach i przy obwodówce + taki typ twojej specyfikacji genetycznej może sie sprawdzac brak cardio. Każdy jest inny i trzeba by na sobie sprawdzić .

cardio mnie uszczupla, płasko jest, brak nabicia. To nie dla mnie. Po dzisiejszych nogach strasznie zaingerowałem w metabolizm...jadłbym i jadł.