Zaległości, zaległości... W piątek była impreza, więc w sobotę tylko cardio. W niedzielę miało być siłowe (czwarte w tygodniu, więc wszystko zgodnie z planem). Ale wpadł rano masaż i Pan masażysta zakazał siłowego zaraz po masażu. A że był młody i przekonywujący, to się posłuchałam:) Tym samym zrobiłam sobie kuku - bo zaległy trenio góry wypadł w [...]
[...] takiego cwiczenia gdzie najłatwiej bedzie mi ten najszerszy czuć. No ale efekt taki, ze dzisiaj mam zakwas na zakwasie na plecach. Na koniec trochę tricka. Dzisiaj juz cardio i fikanie, a od wtorku lecimy z rozpiską i na górę i na dół. Tydzień ochronny dla barków sie skończył:) Powolny powrót do liczenia jedzonka bo za często ostatnio [...]
A ty jak masz tylko cardio/orbitreka i fikania to musisz na silke jechac? Nie robisz tego fikania w domu np? Czy to glownie dla oddechu mentalnego taka zmiana klimatu z domowego na silkowy? Btw a co to sa te fikania? jakies rozciagania? szpagaty i takie tam?
Ale po co ci objetosc na takich drobiazgach, malo ci da, jak tam do upadku to moze ze 20 repow :) To tylko czysto rozgrzewkowo wyjdzie i takie male cardio, a zmeczysz sie tylko niepotrzebnie na wieksze ciezary ktore ci wiecej dadza. Sluchaj sie trenera na drugi raz, nie kloc sie, z tego co mowisz o zna sie gosc i jeszcze mu zalezy na twoim [...]
[...] modyfikować jak zacznie się ściana. To generalnie wolny program jest. Fajna jest ta właściwa seria robocza z amrap. Dawno nie robiłam amrap więc mnie cieszy. DT góra cardio orbitek 5min., aktywacja z gumami, podciąganie podchwytem z asystą 2sx3-5p WL Week 1: •5 repetitions at 65% of training max. •5 repetitions at 75% of training max. [...]
23.02 off rano poleciało 60 min cardio. Po południu jakiś 20 minutowy spacer, którego oczywiście nie wliczam do aktywności no i poza tym nic ciekawego. Dziś już leci poranne 45 min cardio później pull i 2 sesja cardio. Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2020-02-24 05:57:37
nie wiem zrobiłem pierwszy raz. korzystam z róznych form interwały/tabata/aero tez jest i cardio. czasem sie zdaża ze w jednym dniu idzie i interwał i cardio tylko ze w odstepi czasu. ale to raczej cardio dal przyjemnosci (rower) niz celowo.
Aga uwazaj tylko zeby waga Ci sie pozniej nie odbila tez dwa razy ;) Pochwal sie ta mowa rozpiska- zobaczymy czy taka straszna jak mowisz ;) Na czym cardio robisz i od kiedy po godzinie ? Widze kasze gryczana wcinasz - czyzby ryz juz nosem wychodzil czy lubisz po prostu? Kurczak z czosnkiem? Tez lubisz te zapachy czy juz przyprawy odstawilas? Das [...]
[...] nie licząc rozgrzewki i do tego wleci rozciąganie całego ciała. Cardio zostaję 20min bo czuję że kondycja strasznie się zapuściła, pewnie przez odpuszczenie jakiegokolwiek cardio na masie- BŁĄD ! Robiąc cardio wychodzi mi ok 3,5km więc jeśli chodzi o kondycję to jest lepiej niż parę lat temu bo przebiegnięcie 2km było wyzwaniem, ale czuję mega [...]
[...] do biodra w miejscu 3x10-12 Ściąganie wąsko uchwytu V 3x12-15 + drop "Piłowanie" hantlą 3x12-15 Odwrotny buterflly 3x15-20 Przenoszenie hantelki za głowę 3x15-18 + 45min cardio Dzisiaj na odstrzał poszedł plegar - najcięższy obecnie trening w całym planie :-) Strasznie zaspany byłem od rana ale zapodałem spalacza mocniejszego + miarkę Evol i [...]
Żeby było przejrzyście to tak będzie to wyglądać: DNT x2 LC- 250/40/50 Barki/łapy/klatka x3 MC - 250/40/240 Nogi/plecy x2 HC - 250/40/350 Cardio: 5x mix 15 interwał + 25 cardio I jeśli Przemek się zgodzi to będę do niego wpadał co 10-12dni... I na bieżąco zmiany...bo jednak samemu ciężko mi się szykować i wszystko chce zbyt szybko... ucinam kcal, [...]
[...] jednorącz w podporze 4x10 5. Wiosłowanie jednorącz do biodra 3x15 6. Ściąganie uchwytu V do klatki 3x12 7. Przenoszenie hantli za głowę 3x12 +15min HIIT 60/60 +15min cardio Chyba muszę przenieść mój dziennik do działu "cheat day"... wczoraj znowu poleciałem z tematem... co prawda mniej niż ostatnio ale znowu...:-D A najgorsze że dziś też [...]
[...] 4. a) Uginanie na dwójki wew. pięty b) Wyprosty 3x12+12 5.a) Uginanie na dwójki zew. pięty b) Wypychanie szeroko platformy 3x12+12 6. MCNPN ze sztangą 4x15/12/10/8 +50min cardio Dziś trenowałem z Adamem u Burneiki, spoko weszło :-) Obecnie podchodze do nóg bardzo lajtowo i oszczedzam się. Zresztą inne partie już też nie są takie objętościowe [...]
Rest 3.05 + 50min cardio Dziś odpoczynek od siłówki, samo cardio tylko przykręcone :-) Jestem w najgorszym okresie teraz... tłuszcz siedzi, jest płasko, waga stoi i mam wrażenie że się cofam a nie progresuje pomimo trzymanej michy i kręconego cardio z treningami :/ Za tydzień, dwa myślę że już ruszy...
Rest 6.05 U mnie dziś rest, z rana na czczo poszło 50min cardio a tak to odpoczywam :-) W nocy zjadłem 150g płatków + 50g WPC dodatkowo. Czułem że tego potrzebowałem... od kilku nocy źle sypiałem, budziłem sie mokry z uczuciem niepokoju a na dodatek ostatni trening był do du*y i wygląd mega płaski... Myślę że jakoś negatywnie nie odbije się to na [...]
Nie dać się czasowi
