cardio

03.04.2014 TRENING Barki 1.Wymach w bok brama jednorącz 5s 2.Wyciskanie hantli 4s+drop 3a.Wymach sztangi do przodu 4x12 3b.Do brodu 4x12 4.Facepull 6s Biceps 1.Uginanie rąk z gryfem młotkowo 3s 2."21" 2s Cardio 40min Miska bez zmian :-) Jutro robie off od siłowni pójdzie tylko 40min cardio :-)

próbna matura z matmy odwalona na szybkości, klata z łapami dopieszczona, cardio zaliczone. Życie jest piękne. jutro dzień off. Mam zamiar oddać krew. Z dietą będzie tak jak zwykle +czekolada po donacji "w gratisie". Te 8 czekolad, które mają mi dać to podobno równowartość kcal potrzebnych na wytworzenie krwinek, więc i tak będzie deficyt :-) nie [...]

w ogole jakos kiepsko sie zaczelo - ja od rana chodze kichający, zmarzniety ( tutaj mysle ze wina lezy po stronie niskiej podazy wegli ) a do tego gardlo zaczyna sie zapychac, wiec ja dzis odpuszczam cardio. Jutro silka na bank...

[...] dac off / nie musisz, moj kolega na insie ma 2 dni nietreningowe, w ktore wlasnie ma off od slinu, podbija fat i ucina wegle i tak rotuje, chwalil mi taki system, co do cardio, to kiedy robisz na czco? czy po silowym? jak po silowym i leci insa, to olej, ogolnie cardio na masie traktuj jako prozdrowotne cardio, bo jak spora nadwyzka cal, [...]

[...] * Vitamin A- Z rano i wieczorem po 2 kapsułki * Bcaa 20 gr po treningu z 10 gr Beta Bolic * Stanofusion 30 gr przed trenigniem Trening Barki oraz triceps oraz 30 minut cardio - Unoszenie bokiem w górę 4s 20*, 15*, 10+rest pasue x2 - Wyciskanie na smith'cie 3s 12*, 10*, 8+rest pause x2 - Unoszenie sztangielek w tył opadzie tułowia 3s 15*, [...]

4.03.2014 DNT Wieczorne cardio 45 min. _________________________________________________________________________ http://www.youtube.com/watch?v=WLNkIM7pcYE

dobra - poszlam na rower w ramach cardio..... WOLE BIEGAC !!!!!# bo rower stal sobie cala zime wiec - trzeba napompowac - nasmarowac - podokladac swiatla - nakladke pod dupke mozna jechac chyba ze - padnie ci endomodo - padnie ci bateria w komorce wiec tracisz muzyke - zablokuje ci sie bieg na 1 i to tylko tyle dzisiaj ...nie wiem nawet ile [...]

dobra - poszlam na rower w ramach cardio..... WOLE BIEGAC !!!!!# bo rower stal sobie cala zime wiec - trzeba napompowac - nasmarowac - podokladac swiatla - nakladke pod dupke mozna jechac chyba ze - padnie ci endomodo - padnie ci bateria w komorce wiec tracisz muzyke - zablokuje ci sie bieg na 1 i to tylko tyle dzisiaj ...nie wiem nawet ile [...]

[...] hantel 50kg/12/15/21%-) -narciarz 3x20 -przyciąganie na maszynie do brzucha 1x12 + 2 dropy miały być częściowe ciągi z racka ale zajęte przez przysiadowców%-) masturbatorów 40-60kg, potem wpadłem na pomysł, że zrobię normalne ciągi to wszystkie sztangi zajęte%-) zrobiłem 3 serie z hantlami 50kg po 12 pow i na 30 minut cardio na steperze;-)

[...] 5xcc+30kg 5xcc+30kg 5xcc+20kg 5xcc+20kg 5xcc+20kg 5. MC klasyk 5x140kg 5x160kg 4x170kg 5x140kg 5x160kg 5x170kg Unoszenie tułowia 5x140kg 5x160kg 5x180kg 30 min cardio intensywnie Robie sobie teraz lekką zmianke w diecie na próbe i węgle w DT bede sie starał jeść tylko po treningu w 2 posiłkach. Przed treningiem będą same tłuszcze i [...]

[...] Klata + Przedramiona Wtorek- Barki Środa- Triceps + Przedramiona Czwartek- Biceps z plecami Piątek- Kaptury + Przedramiona Sobota- Nogi Niedziela- Cross fit w domu. 15min cardio na bieżni po ćwiczeniach siłowych (około 10km/h) Moje okno zywienia otwiera się o 14, a kończy w okolicach 18 (Staram się jeść godzinę po siłowni) Dieta : Mój plan [...]

[...] :) Aktualnie skupiam się raczej na wyższych zakresach powtórzeń :-) I większej intensywności :-) Zamówiłem orbitrek do domu, i powoli będę wprowadzał coraz więcej cardio. Bez umownych ilości minut, ale na oko, żeby kontrolować poziom bf. Bo pomimo iż wymiarowo i wagowo rosnę, to w lustrze nie ma dużego progresu. Bo cała sylwetka jest [...]

Ja bym Wam pomógł dzisiaj jeszcze, ale wczoraj skończyło się tak, że dzisiaj na cardio zaspałem :-D

trening silowy rob taki jaki Ci sie sprawdzal dotyychczas cardio i dieta to sa tez rzeczy ktore odpowiadaja za efekt redukcji natomiast trening jest bodzecem dla miesni

"Pszczoła mnie źle użądliła" %-) Od dwóch dni napuchnięta czwórka miejscowo i boli przy każdym ruchu. Na szczęście cardio mogę chociaż robić na rowerku. W sobotę planowo ostatni trening nóg i mam nadzieję, że do tego dnia już mi przejdzie. Dlatego koło Ciebie będę stawał tylko bokiem %-)

[...] właśnie smak był bardzo chwalony;-) A uprzedzając wasze pytanie - jego smakiem nie są owoce leśne, nie są też zioła w winogronach; jego smakiem jest motywacja!!! + jeśli cardio na czczo to do bcaa wrzuciłbym choć śladowe ilości węgli lub wcześniej "szybkie" białko + mct. W aktualnej opcji całe bcaa "zmarnuje się" na cele energetyczne [...]

pilnuj tej michy co masz przez tydzień,dwa - 0 oszukanych posiłków! produkty zmieniaj ale nie dawaj nic extra czego nie liczysz zobaczysz to tym czasie czy idzie czy nie,jeśli nie to utniesz kcal/dodasz cardio

Dobra już po cardio, poszedłbym spać :-D

Zapomniałem dopisać, że brzuch robię w piątek. Na siłowni jestem max 1h + cardio. Prosiłbym o konkretne rady :)

ja lecę do szkoły, czyli małe poranne cardio na rowerku - przyjemnie ;-)