cardio

[...] będzie słaby okazał się bardzo udany, wszedł naprawdę super, najgorzej jednak ten biceps, nie dość, że te ręce dość mocno lecą to siłowo jest tragedia, nagle odcinka i zero mocy... Od dzisiaj węgle trochę przycięte, cardio jeszcze dodane, trener najwidoczniej chce przyciągnąć pasa i zrobić formę jak najszybciej co moim zdaniem jest akurat dobre.

12.08.2018 - NIEDZIELA - DWÓJKA + ŁYDKA + BRZUCH (CORE FITNESS) 1. Uginanie nóg leżąc pojedynczo - 12 + 10 + 8 + 6 x 31kg - 12 + 10 + 8 + 6 x 31kg 2. Hip Thrust na suwnicy Smitha - 9 x 220kg - 13 x 180kg 3. Wypychanie nogi do tyłu - 20 x 81kg - 20 x 81kg 4. Wypychanie na maszynie stopy szeroko i wysoko - 13 x 240kg - 16 x 200kg 5. Żuraw na ławce [...]

[...] - 9 x 59kg - 9 x 54kg - 9 x 50kg Cardio na czczo: 40min Cardio po treningu: 20min Rano miałem ciężko się dobudzić, w nocy też budziłem się z bólem nóg %-) Zrobiłem rano cardio, ogarnąłem się i jakiś brak sił na trening się włączył. Jednak jak już zacząłem poszło super. Siłowo dalej się to jakoś trzyma, choć wytrzymałość pada. Waga trzyma się [...]

[...] 10. Unoszenie nóg - 3 x 12 Cardio na czczo: 40 min Cardio po treningu: 20 min Trochę dobija ten spadek siły na nogach %-) co prawda wydaje mi się że głównie przez dużą ilość cardio, do tego trenuję po śniadaniu, a na czczo wpada 40min na rowerku. Jednak no sam fakt tych siadów... %-) Dzisiaj wpada refeed i to taki dość spory bo 990g węgli :-D Jak [...]

[...] ze stosem - 22 x 70kg - 20 x 70kg - 18 x 70kg 8. Allahy - 20 x 91kg - 20 x 91kg - 20 x 91kg 9.Unoszenie nóg - 3 x 12 Cardio na czczo: 40min Cardio po treningu: 20min Jednak cardio poszło rano, sama myśl o wieczornym po treningu nóg nie dawała mi spokoju... Sam trening poszedł dość sprawnie choć zaczyna się już lekka walka z psychiką %-) ale to [...]

[...] tragedia żeby się pozbierać %-) Później jak już jechałem na trening to było ok, sam trening wszedł świetnie, senny nie byłem, moc była więc ogólnie super, jednak po treningu mocny zjazd i teraz siedzę w pracy jak wypruty flak :-D Rano na cardio wpadł filmik z Lukim i wyłączyło się myślenie żeby kombinować na treningu tylko robić swoje %-)

[...] 15 x 60kg 8. Łydka na suwnicy poziomej - 25 x 190kg - 20 x 190kg - 15 x 190kg 9. Allahy - 20 x 91kg - 20 x 91kg - 20 x 91kg 10. Unoszenie nóg - 3 x 12 Cardio na czczo: 35 min Cardio po treningu: 15min Trening wszedł świetnie, co prawda na końcówce już było ciężko, cardio to dramat, a dojście do szatni... Czyli idealne oznaki udanego treningu %-)

[...] leżąc - 8 x 50kg - 11 x 40kg 9. Wyciskanie francuskie hantli jednorącz siedząc - 11 x 16kg - 13 x 12kg Cardio na czczo: 35min Cardio po treningu: 15min Dzisiaj rano po cardio mocno zaczął boleć mnie brzuch... W sumie cały trening w bólu, niezbyt przyjemna sprawa. Trzyma dalej ale na szczęście słabiej. Na treningu byłem trochę jak ślimak ale [...]

[...] młotkowe stojąc 11x20kg, 11x16kg Cardio na czczo: 30min Cardio po treningu: 15min Tutaj mialem mega ciężki dzień, od rana bardzo źle się czulem, było mi niedobrze, w trakcie treningu to samo, siła na rackach poleciała niesowicie... Tak naprawdę ledwo dojechałem do domu i po prostu padłem... Teraz dwa dni przerwy od treningu i nawet cardio.

Ja akurat teraz tego cardio mam tyle co nic, no ale tez cieżko się nie zgodzić z tym co piszecie. Dla mnie przede wszystkim minus rowerka to obolałe nogi, przez co na redukcji zauważyłem, że dużo szybciej lecą… znowu jak się odnieść do tego że sporo pro robi rowerek? Teraz nawet widziałem ze Wolski robi cardio w terenie. Wiadomo też wygodniej [...]

Ja akurat teraz tego cardio mam tyle co nic, no ale tez cieżko się nie zgodzić z tym co piszecie. Dla mnie przede wszystkim minus rowerka to obolałe nogi, przez co na redukcji zauważyłem, że dużo szybciej lecą… znowu jak się odnieść do tego że sporo pro robi rowerek? Teraz nawet widziałem ze Wolski robi cardio w terenie. Wiadomo też wygodniej [...]

[...] - więc dzisiaj się chyba chciał odgryźć ale mu nie pykło. Po treningu jeszcze 15 min na bieżni 6,5 stopnia nachylenia 6,5km/h taki szybszy chód tętno było dobre (to było to cardio lekkie). Po południu zrobiłem jeszcze cardio ciężkie czyli 30:45 min biegu w terenie, tak wyszło że 2 sesje jednego dnia bo w ciągu tygodnia jakoś mi po drodze nie [...]

[...] sie, że i tak wygląd na plus. obecnie kcl: 200+białka/110t/100ww DT , dnt 50ww + ładowanie 1x tydz Ost tydz obcjąłem tylko 15g fatu, Myśle, że urwę teraz juz te 250-300kcl cardio - na początku na tętno wchodziłem odrazu, potem po 5, potem po 10min, w tym tygodniu już po 20min! Dlatego cardio zamiast 40min x 4, to 5 min interwałów na start potem [...]

[...] z takich nowości dnia codziennego - przestawiłem na korytarz rower - bo do tej pory miałem zablokowany totalnie przez bobasa. Do tej pory były spacery z wózkiem liczone jako cardio(w porozumieniu z trenerem), teraz wlatuje od 3 dni 30min cardio na czczo. na stacjonarnym. I po robieniu cardio na czczo: jaka obserwacja? 1. lepsze nawodnienie [...]

[...] wam, że nie czułam dzisiejszego treningu. Pompa żadna, żeby nie powiedzieć zerowa. Po treningu czułam się jakbym dosłownie NIC nie zrobiła. Interwały wymieniłam dzisiaj na cardio, bo nie czułam się na siłach. Dopadła mnie jakaś niemoc i stwierdziłam, że jak mi wszystko tak dzisiaj ciężko idzie, to zrobię cardio, bo jak pierdyknę na tej [...]

[...] że zaglądasz :-)) easy wszystko będzie cacy %-) Gienius - przeklęty draniu! %-) Dziwiłam się, że znalazł się ktoś, kto miał czelność odkopać te rupieci }:-( Dzisiaj 40min cardio, po 15minutach zaczęło mi się biec już niemalże idealnie, zaczęłam czuć, że zamiast męczyć się, to coraz to swobodniej biegnę, czułam, że to nie jest dla mnie już [...]

też jestem za opcją siłowy, BCAA, cardio, białko.. zależy zresztą ile trwa cardio, bo czasem i bcaa zbędne. U mnie AWARIA. Dzisiaj robiłem MC, wszystko poszło ok, potem cardio i w pracy po ok 2h "sparaliżowało mnie". Poruszam się jak paralityk. Już w domu, żona nasmarowała jakąś super strong maścią, grzeję się i modlę, aby do jutra rana [...]

[...] ze 2cm (oby) - widze po spodniach zyl tez coraz wiecej praktycznie wszedzie reszta obwodow (juz i jeszcze) delikatnie do gory Musze powziac drastyczniejsze srodki wiecej cardio mniej kcal z wegli mialem schodzic powoli - ale od dzis przyspieszam bardziej 35min cardio po tr. - wtorek w DNT - sroda po tr. - piatek w DNT - sobota HIIT 5x 20/40 [...]

[...] Wszystko gładko. Nooo, pomijając oczywiście DIPSY, w których musze ciągle poprawiać technikę. Na filmiku pochyłu do przodu nie widać, ale BYŁ ! Co do reszty ćwiczeń, to od przyszłego tygodnia zwiększam ciężary. Najgorzej z cardio wieczorem - musiałem się naprawdę zmusić.. Jutro LC i cardio. Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2010-06-02 07:28:33

[...] snem Magnez z głogiem - 2tabl do posiłku A) CARDIO - 40 min rower B) BRZUCH - spięcia i wznosy nóg (8 serii po 20 powt) Dzień jak codzień. Dzisiaj jeszcze przede mną 40min cardio i brzuch. Od jutra do każdej sesji cardio dorzucam 10min, a jest ich sporo w tygodniu Widzę wizualnie efekty, co mnie cieszy najbardziej i motywuje do jeszcze [...]