20.04.2014 DNT Tylko 20 minut cardio, czas nie pozwolił na więcej, 21.04.2014 DNT Rowerek na czczo 60 min. _________________________________________________________________________ https://www.youtube.com/watch?v=beWzKdYLSvA
[...] wszystkie partie. Gdzie masz nogi, brzuch, przedramie, kaptury? Serii tez za duzo robisz 3-4 serie wystarcza w 1 ćwiczeniu. Duzo pracy przed Toba, ale jak czlowiek nie doswiadczony to rozne głupstwa robi. Zacznij od jakis treningow obwodowych troche cardio, rozciagniecie przygotuj organizm do ciezarow i typowego treningu na silownii najpierw.
[...] się tylko z brzucha i pracować trzeba nad całym ciałem). Nogi z kolei masz chude, zero mięśni i na diecie redukcyjnej z pewnością ich nie zbudujesz - a już zwłaszcza katując je godzinami cardio. Skoro jednak jesteś pod opieką profesjonalisty to słuchaj się jednej osoby, tak będzie lepiej. Zmieniony przez - eveline w dniu 2017-03-05 15:37:02
Błachowicz, Materla z uczciwym sędziowaniem zebrali by baty. Pudzian - ludzie jaki postęp w czym ? Jakie cardio, Thompson rzucał nim jak szympans bobkiem w zoo, mariusz " fakin dżołk" buzianocnik leżał na plerach całe dwie rundy i wstał pod koniec drugiej bo sędzia zobaczył "ha mariusz już nie jest siny a Thopson ledwo zipie, podnosimy" i 15 sek [...]
[...] 6kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg 4. Wspięcia na palce 12×10 suwnica smitha - sam gryf, wszystkie serie --> 5x25 - wspięcia na palce - cc suwnica smitha - sam gryf, wszystkie serie + cardio: 25minut orbitrek 3 dni DNT wychodzi, dużo sił i chęci na trening :-)) Nie wiem jakim cudem zrobiłam te aeroby, ale od 15 minuty tak kręciło mi się i w głowie i w [...]
Te 60% to mniej więcej ile u Ciebie? Bo mi to wygląda na jakieś, tak jakby, leniwe cardio i zastanawiam się and sensem o poranku? Na rozruch? Sylwetka świetna, choć przyznam szczerze, że zdjęcie bokiem trochę mnie przeraziło :-D
SCHEMAT TRENINGU GÓRA --- DÓŁ --- FBW OBWODOWY PONIEDZIAŁĘK DÓŁ CIAŁA PRZYSIADY SZEROKI ROZSTAW NÓG 4 X10 MARTWY CIĄG NA JENDJE NODZE Z HANTLAMI 3 X 10 GLUTE BRIDGE 3 X 10 WCHODZENIE NA SKRZYNIE Z HANTLEM 3 X 10 BRZUCH TABATA---SKAKANKA GÓRA CIAŁA WIOSŁOWANIE HANTLĄ 4 X 8 PODCIĄGANIE NA MASZYNIE3X10 WYCISKANIE HANTLI NA KLATKE 4X8 ROZPIĘTKI 3 X [...]
[...] rozpocząć redukcje. W okresie zwiększania wagi kalorie wyglądało tak ze jadła 1800--1900kcal i ta waga lekko szła do góry. Jadłam 120ww--120b---110t plus warzywa. Ostawiłam cardio (jedynie 20 minut x 2 po obwodach). Aktywność na codzień niska -- praca biurowa. Jeśli chodzi o dietę LC bardziej sugerowałam się art dr Ellisa który podaje że za [...]
[...] rozpocząć redukcje. W okresie zwiększania wagi kalorie wyglądało tak ze jadła 1800--1900kcal i ta waga lekko szła do góry. Jadłam 120ww--120b---110t plus warzywa. Ostawiłam cardio (jedynie 20 minut x 2 po obwodach). Aktywność na codzień niska -- praca biurowa. Jeśli chodzi o dietę LC bardziej sugerowałam się art dr Ellisa który podaje że za [...]
[...] nie moga po prostu pozwolic sobie na cos takiego jak walki 2-rundowe czy walki mistrza nie o pas (kondycje zawodnikow juz pomijam, bo jednak nie maja wplywu na to kto zrobi cardio a kto nie) Jakoś po Cholewie nikt nie cisnal za walki Hardkorowego Koksa, bo on sam bez ogródek nazywał to prosto freak fightem Swiat sie na nas patrzy i sie z nas w [...]
[...] za mało kalorii ? Napisał, że robi cheat day co tydzień, więc to kwestia tego ile ładuje.. równie dobrze może i cały deficyt z tygodnia zawalić (ja bym tak zrobił) %-) Poza tym cardio też nie robi,+ 3 treningi w tygodniu - co to jest? Dobre ma kalorie jak na swoją aktywność i ilość mięśni. Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-04-04 23:10:53
waga 66 to bardzo mało... trenuj siłowo i wal więcej interwalów a nie cardio, może one ruszą ten oporny doł brzucha. Jak nie idzie to krok do tyłu (plus kcal) na 2-4tyg i znów cięcie.
[...] po strzale,zaczynam łapać wodę.Jak narazie nie mam zastrzeżeń co do działania.Ja już to pieerdole nie wnikam że ampy się różnią,czy więcej/mniej soku w ampie. Skupiam się na misce i treningu/cardio i robie ciągły progress. Texty typu "3kg na omce to mało,więcej zrobisz na mecie"zostawcie sobie na te wasze wioskowe pogaduchy w remizie.
Z wielka ochota moge podjac sie stestowania produktu gdyz, uwazam , ze jestem odpowiednia do tego osoba a mianowicie dieta dopieta na ostatni guzik regularne intensywne treningi, sumiennie wykonywane cardio, no i co moge dodac to iz ten sport jest moim zyciem.
Matura za miesiac, mam wlasciwie w kazdy dzien oprocz wtorku zajecia przygotowujace do matury, nie bylbym w stanie pogodzic. CF w dni miedzy cardio? IC zwieksze do 5h
[...] na pol etatu, przerw w pracy nie mam... staram sie jesc 3-4 dziennie... Na trening w klubie moge poswiecic 4 dni, wybralam Body Bar i bardzo to lubie, robie tez 2 treningi cardio po 40min intensywne tempo (bieznia i crosstrainer z drazkami). Co z Tightem? Czyba da sie cos zrobic, abym schudla? problemem jest oczywiscie tkanka tluszczowa,bo [...]
kCw7 - start str.5
