[BLOG]Dario-redukcja do lata

Lodzianin ja w lustrze widzę zawsze to samo ... dlatego wolę wrzucać foty na bloga wtedy wy obiektywnie ocenicie. Do tego dorzucę od jutra pomiar fald skórnych. Zobaczymyjak daleko uda mi się zajsc:)

Blog to najlepsza sprawa,motywacja przede wszystkim .
Poza tym najlepiej niech inni oceniają bo samemu to zawsze się nie widzi zmian

Siema. Waga 66.2. Faldy:
Biceps 2mm
Triceps 6mm
Biodro 8mm
Łopatka 14mm

Wg wyliczeń bf: 16.2

Foto z dzis

waga 66 to bardzo mało... trenuj siłowo i wal więcej interwalów a nie cardio, może one ruszą ten oporny doł brzucha. Jak nie idzie to krok do tyłu (plus kcal) na 2-4tyg i znów cięcie.

Natalia nie ma wogole cardio. Jest tylko trening siłowy 3 x w tyg waga zeszła z 75 na 66 a nadal jest tlusto....

to całe szczęście że nie masz cardio :)

jak długo już redukujesz i na jkaim makro teraz ?

Od połowy stycznia. Makro:
treningowy B 160 T 70 W 200 nietreningowy wegle do 100 resta tak jak w treningowy

Siema. Tydzień off od siłowni z racji wyjazdu na majówkę. Dieta : w niedzielę high carb i w srode dzień bez diety. Reszta low carb. Od dziś powrót do treningów. Waga 65.9. Faldy bez zmian. Pas 79cm.





Zmieniony przez - pum20 w dniu 2018-05-08 08:46:16