cardio

[...] (biegi itp.) nie idą w parze z budową masy. Oczywiście da się w pewnym stopniu to pogodzić, ale kluczową rolę odegra dieta, a 2 500 kcal to z pewnością będzie za mało. Na Twoim miejscu posłuchałbym się rady Solarosa i póki brzuch nie rośnie, nie widać otłuszczenia to cardio, jeśli już naprawdę chcesz, 1-2 razy w tygodniu po 20-30 minut wystarczy.

Dzień 27/ Tydzień IV/ Cardio Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90edf41a43274a55be3a0b079e3d09d3.png Płyny: zielona herbata, rooibos, woda, kawa naturalna Suple: Mg+ folic acid+B1,6,12, Omegi 3+E, probiotyk, kombucha -TREC: BCAA, HERBAL ENERGY, WHEY Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-11-09 12:47:39

Dodson by ją zabił, ale z jakimiś muszymi/kogutami z dolnej półki z UFC by miała szanse zwłaszcza z kimś kto ma zapasy i BJJ słabe - co z tego, że facet, Ronda to mocna suka. Co do Caina to ona by mu nawet w łóżku nie dała rady patrząc na cardio Caina. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-11-09 16:30:05

póki co mogę powiedzieć tyle - dowalenie kilogramów przy plecach dało bardzo dobre efekty :) przeziębienie mnie bierze, dziś jakoś bez siły na treningu, a na cardio byłem mokry, mimo że HR takie samo jak zawsze. Na noc pójdzie mleko z czosnkiem i może coś jeszcze. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-11-09 17:19:54

[...] :-)) ) - jego największa wadą ( Belforta) którą prawdopodobnie może być kondycja jest tez wadą jego rywala więc na tym polu Dan nie uzyska również przewagi. Wydaje się że cardio będzie prędzej po stronie Vitora - w razie walki w parterze BJJ zdecydowanie po stronie Vitora - nigdy nie przegrał u siebie, publika po jego stronie ( przypominam że [...]

Odpowiednio zbilansowana dieta+trening wszystkich partii miesniowych (chyba logiczne czemu nie tylko brzucha)+trening cardio=6-io pak.

Czyli tak podsumujmy ! w DT dojść z kaloriami do 2800 kcal w DNT bazować na 2400 kcal Trening obwodowy odupuścić ! pozostawić interwały ! i dodać Cardio w DNT coś jeszcze ?

Dieta+trening FB+cardio

Zasiej ziarno i podlewaj dwa razy dziennie. Jak to nie pomoze to Dieta+trening FB+cardio.

[...] w dni z treningiem siłowym np: co tydzień 200 kcal w dni z treningiem siłowym i 100 kcal w pozostałe dni. Z drugiej strony wszystko podczas tej redukcji zrobiłeś nie tak jak trzeba: okno 4 godziny, 1500 kcal i jeszcze zdaje się pytałeś, czy dobrze jest robić cardio 7 razy w tygodniu... Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-11-10 10:49:19

[...] i tak by go skończył z resztą złota zasada MMA: "broń się inteligentnie to walka nie zostanie przerwana w chwili zagrożenia" a tu tego nie było, 2 porażka w UFC i FATALNE cardio Marii - powinien wylecieć! Martins się zaaaj**iście zaprezentował.. podejrzewałem, że będzie w stanie obalić, zdominować na glebie i odklepać Cruickshanka, ale nie [...]

O cardio pytałem, ale robiłem 3/2 razy w tygodniu. Okienko 4 godzinne jest złe?? 1500 kcal to wiem, że za mało.

a ja sie doczytałem że właśnie ma krótki okres półttrwania i dzieliłem dawke, choć wiekszosć nie poleca tego robić, problem z sajdami i spaniem, a testowałem foxa i balkana czyli raczej dobre firmy, fox wieksze sajdy, na mnie clen wogule nie podziałał, przy diecie na ujemnym bilansie kalorycznym i 3 gr białka na kg, i cardio nic nie zeszło.

A przez jaki okres czasu twoim zdaniem z testem moge leciec? moze test ( tylko jaki ? enan? mix? ) ,most ,tren prop masteron? I zakonczyc na wrzesien gdybym zaczal w np luty/marzec a do tego czasu przebolal i dalej ze standardowymi antykat. podwyzszonym bialkiem o okolo+ 40g no i te cardio przy ktorym pewnie dostane zapasci bo biegam ostatkiem sil

chuyoza posłodzona lipą. bierz się za cardio. Aby dziś! %-)

W każdej dyscyplinie zdarzają się fanatycy. Jeżeli chcesz coś osiągnąć,po prostu musisz zdobyć się na jakieś wyrzeczenia.Np. odmówić dziewczynie w nocy,bo dzisiaj dzień regeneracji i robiłeś już cardio %-)

dokładnie, a nocne cardio moze spalić nawet 500kcal ! a gdzie regeneracja? gdzie nadwyzka kcal? popalisz muscle i huy z tego wszystkiego... a jak jeszcze laska bedzie miała silne przywodziciele i zaciśnie to dopyiero bedzie sie trzeba wysylic by ją rozepchać %-)

Okej, z przerzuceniem cardio na dnt nie będzie problemów, odhaczone. Chciałbym kontynuować to 5x5, bo moje wyniki siłowe w WL (zaniedbanie sztangi i ćwiczenie ponad pół roku samymi hantlami z braku innej możliwości :/) oraz siła ramion jest słaba. Kiedyś bardziej doświadczony kolega ( ponad 3 lata stażu, efektywnego) zasugerował mi, żebym skupił [...]

[...] 6. RDL na jednej nodze x15 na stronę 25kg/ 20kg/ 20kg/ 20kg 7. Uginanie leżąc x30 20kg/ 20kg/ 20kg 8. Odwodzenie nogi na wyciągu (w tył) x30 na nogę 5kg 9. Dowolna forma cardio: 3 min, ile fabryka dała bieżnia 9-10km/h Zrobiłam 3 pełne obwody i 4-ty do RDL włącznie, bo miałam już pociąg a się nie wyrobiłam z całością :-( Powiem tak... jestem [...]

Pełnowartościowy posiłek. Węglowodany złożone + białko. Interwały wykonuj w dnt, są to krótkie, ale energochłonne dla organizmu aktywność fizyczna. Po treningu siłowym możesz robić cardio 20-25 minut.