cardio

[...] wymiotował. Motyw jak w filmie adbustera podczas treningu z Michałem Karmowskim, ale muszę powiedzieć, że mimo to ogarnął się w dosłownie 5minut i zrobił jeszcze 15minut cardio i rozciąganie. Teraz już będzie tylko lepiej, wraz ze zrzuceniem kg wody i fatu, wytrzymałość się poprawi i będzie na prawdę dobrze. CZWOROGŁOWE UDA: -wypychanie nóg [...]

Co do Hita u mnie to rzecz nowa i testuję w tym tygodniu i tak nic nie wywnioskuję bo poleję się alko ale od pon będzie juz wszystko na 100 % także zbaczymy: ale pierwsze wniski mogę napisać : po Hicie byłem bardzo głodny tzn czułem głód i + taki że idzie zaoszędzić dużo czasu :) niż tradycyjne Cardio !

No na redu napewno HIIT czy tez treningi metaboliczne dużo lepiej sie sprawdzaja, jesli chodzi o masowanie to cardio wydaje mi sie wystarczajace, chociaz ja wogóle go nie robie, bynajmniej nie w poczatkowej fazie.

Dodaj cardio... w razie czego tnij z tłuszczy. Proste, krótkie i treściwe rady:-)

[...] Miska niedojedzona, wiem. Kupę godzin spedziłam na zajęciach dodatkowych z dziećmi a nie zabrałam żadnego pudełkowego żarełka. trening : domowy miks aero z cardio 45 minut 10.10. pomidor ZMA+HGH night, potas http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_10_10_zps8196f583.png trening: Helen 2x [...]

Dzień 12 Jestem po porannej siłce i cardio, rano na szybko ok 900kcal zapowiada się zakręcony dzień. 30minut po posiłku na wadze było 89,8kg po treningu 89,2 więc motywacja nie maleje :-D Więc od jutra w dni które nie trenuję wcinam 2150-2200kcal W dni treningowe 2550-2600 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ac99e9e6187458bb39c4d1be4f7724d.jpg [...]

[...] nikt nie wiedzial co sie dzieje. Ale w rewanzu wyszlo szydlo z wora na korzysc Hariego pokazuje na dluzszej przestrzeni czasu wiekszy talent, wszechstronnosc, agresje i ofc cardio. Stoczona 3 walka tylko potwierdzil pelna dominacje tego drugiego i kazdy zrozumial kto bedzie przyszloscia tej dyscypliny. JDS juz jest legenda ufc, ale jak ktos [...]

Nie wiem skąd u was taka pewność. Imo szanse są 50:50. JDS bada teraz codziennie swoje ciała, żeby się nie przetrenować i szlifuje ostro zapasy. Można założyć, że cardio będzie miał lepsze, więc wątpie, żeby teraz przez 5 rund chodził jak zombie i dał się punktować Cainowi. Imo będzie sieka i w końcu któryś z nich padnie. Ale który to już ciężko [...]

Dlatego najlepiej urozmaicać trening. Obecnie gdy robię mase to oczywiste jest, ze prócz treningu siłowego i sporadycznego cardio nie robie nic. Jednak z nadejściem wiosny mój trening wzbogacam o crossfit i pływanie, i to nie pływanie żabka dyrektorską ucinając sobie przy okazji pogawędkę tylko interwały przez 30 minut. Sama idea crossfitu jest w [...]

Oczywiście, że możesz wykonać krotki intensywny trening w ciągu 40 minut. Z tego co zrozumiałem chodzi Ci o, cardio co drugi dzień, nic nie stoi na przeszkodzie.

[...] Szybkie dwie serie na dzisiejsze pożegnanie z siłownią. Na siłce zabawiłem godzinę, potem w ramach lekkiego aero miałem 20 minut spaceru do Tesco na zakupy (tych do cardio nie wliczyłem :). Jutro nogi. Obawiam się trochę o dokładanie do przysiadów na tej siłce, bo ciągle mam wrażenie, że te talerze i sztangi dużo więcej ważą niż [...]

[...] jak wam się chce. Obaj mogą wygrać, JDS ma k****sko ciężkie łapy, Cain też ma mocne uderzenie, JDS ma świetny TDD, Cain świetne obalenia, Cain ma lepszy parter (imo) i cardio, JDS mooże szczękę (nie wiadomo tego raczej). Cain jest bardziej kompletnym fighterem i ma przewagę w tym jak powiedział w PT, że jak JDS będzie myślał, że będę obalał [...]

[...] z białkiem, nie wiem czy nie zmniejszyć jednej porcji kuraka na poczet węgli. jak myślicie? kolacja po treningu była tylko po to żebym coś przekąsił oprócz supli. jako cardio poszedłem sobie jeszcze na 10 min na worek po brzuchach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6878d486fbc84adb95b23132d9a80a64.png [...]

Kolejny raz zacząłem chodzić na siłownię i idę planem z poradnika dla początkujących. Treningi ciężarem 3x w tygodniu + cardio (ergometr) 2x w tygodniu. Robię tylko 3 ćwiczenia: - martwy ciąg; - wyciskanie leżąc (ławka płaska); - przysiady ze sztangą za głową. I tutaj pojawia się pytanie co do MC i przysiadów - z jakimi ciężarami je robić? Jest to [...]

Polecam Ci również interwały oraz crossfit dodatkowo na cyklu redukcyjnym. Urozmaica to monotonne cardio i daje spore korzyści wytrzymałościowe oraz wydolnościowe.

[...] na początku września i obciąłem do 2600 i efektów nie było, zrobiłem temat parę dni temu i nie potrafiono mi odpowiedzieć jak dalej móc redukować.Nie mam monotonnego cardio ponieważ jest to 90minut kick boxingu 3x w tygodniu, tempo bardzo zmienne, można uznać za coś a la interwały, dodatkowo poruszam się na rowerze więc dodatkowe kalorie [...]

[...] na wyciągu 2 serie ostania z drop serią Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 2 serie Unoszenie sztangielek na boki w leżeniu na ławce skośnej 1 seria z dropem 30min cardio na orbitreku Wypychanie palcami na suwnicy 3 serie Wspięcia na palcach siedząc 1 seria z podwójnym dropem Dieta: 1. 120g płatków owsianych górskich, 400g białek [...]

Jak na mase, to tylko byś musial podbić kcal na +. Dobry gainer (jumbo, trec). Zdaj sobie sprawę, ze bardzo ciężko jest zrobic czystą masę. Musisz dostarczyć odpowiednią ilość B/T/W. Jedz dużo, kręć cardio, a suple nie będą Ci potrzebne.

Nie trenuj tak długo. Po treningu siłowym, cardio maks 20-25 minut, nie więcej. Skoro chcesz biegać dłużej, wybierz dzień OFF, w którym będziesz mógł intensywnie i dłużej przeprowadzać aeroby. Wypełnij pełną ankietę działu. ( Znajdziesz w podwieszonych ) Uzupełni ją tutaj, nie zakładaj kolejnego tematu.

[...] spalacz do diety 3-czy dodatkowo zwiekszyc ilosc spozywanych kalorii? Jezeli tak to o ile? nie zwiekszamy kalorii redukujac i dorzucajac spalacz do diety, nie ma to sensu. dorzucamy spalacz by wspomagac palenie fatu, pomaga np skupic sie na treningu, wytrzymac sesje cardio (na niskich weglach bardzo trudno czasem jest sie skupic na treningu)