cardio

Hahahaha :d Za to w innych dziennikach myślę będziesz miał zaległości akurat na cardio na najbliższy tydzień :-D

troche juz dzis nadorbiłem na porannym cardio, ale nie zostawialem wpisow:D po treningu pewno zrobie drugą sesje bo jest troche do zrzucania xD

[...] ma wolne tak więc też za dużo się nie będzie dziać 8-D Po pracy! Pogoda dopisywała więc zaliczyłem dłuższy niż zawsze spacer do domu który w sumie mogę zaliczyć jako cardio :-D bo zliczając poranne i popołudniowe dojście do pracy wyszło mi prawie 14k kroków na aplikacji %-) Swoją drogą całkiem niezła rozgrzewka przed treningiem nóg który [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Strzałeczka Piątek czyli koniec tygodnia i upragniony weekend dla małych korposzczurków jak ja :D Będzie jutro okazja żeby trochę dłużej pospać bo całe szczęście cały plan który był zaplanowany na 6 dni udało mi się dzisiaj zamknąć więc cały weekend mogę poświęcić na totalny relax co też mam w planach. Co do [...]

otóz to :D własnie mam takie zaległosci ze szok:d wczoraj nie wiem co tam w swiecie insta było, dzis tez jeszcze nie bo dzis bez cardio :D \

[...] czyli rotacja :) HC B - 360 WW - 500 T - 50 MC B - 360 WW - 400 T - 50 LC B - 360 WW - 100 T - 125 Trening systemem 5 dni z rzędu DT 1 dzień przerwy. Na starcie 40 minut cardio. Żarcia jak widać póki co jest sporo z biegiem czasu pewnie trzeba będzie to modyfikować ale też myślę, że nie ma co od razu startować niżej tym bardziej, że [...]

[...] i dietetyczny został wykonany więc mogę być z siebie dumny :D https://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Treningi wyczerpujące chociaż bardziej chyba wyczerpujące po treningu jest cardio. Jeszcze chwila musi minąć zanim do niego wrócę %-) Przez te kilka dni nieobecności na forum treningi wyglądały następująco. Barki + Dwójki 1. Wyciskanie hammer [...]

[...] jeśli okaże się, że faktycznie w poniedziałek będę miał wyjazd to najprawdopodobniej poleci 7 treningów z rzędu :-) Co za tym idzie przykręcę w tym tygodniu prawie 5 godzin cardio :D Żyć nie umierać %-) Dziś na ruszt poszły bocianie nogi tak jak i w ostatnim tygodniu :-) Na brzuch wrzucam ćwiczenia które akurat wpadną mi do głowy bo tutaj pełna [...]

[...] roku jakoś mocniej bo szczerze powiedziawszy :D nawet nie mam ochoty robić sobie dnia wolnego od siłowni %-) nawet wiedząc iż po każdym treningu mam iść zrobić 40 minut cardio to jakoś idę z przyjemnością %-) Barki + Dwójki – DIETA MC 1. Wyciskanie hammer 15/12/10/10/10 2. Wyciskanie hantli 20/15/12/12/12 3A. Podciąganie wyciągu dolnego do [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg No i siemanko! Weekend się zaczął dla mnie już co prawda wczoraj ale jednak było trochę rzeczy do ogarnięcia tak więc taki totalny luz miałem dziś:-) Od rana kilka drobnostek typu weterynarz czy zakupy potem podrzuciłem żonkę na tatuaż i tak naprawdę cały boży dzień miałem tylko dla siebie :-) Jutro planuje [...]

[...] Siemanizacja! Dzień bez większych atrakcji od rana praca potem spacer z pracy do domu chwila odpoczynku i na trening bo niestety ale łącznie z cardio trochę czasu na nim schodzi i tak naprawdę momentami brakuje mi doby :D dzisiaj np byłem tak padnięty po wczoraj, że o 7 rano nie słyszałem jak budzik dzwonił dobrze, [...]

[...] HC - 2 razy w tygodniu B - 360 WW - 490 T - 50 MC - 4 razy w tygodniu B - 360 WW - 390 T - 50 LC - raz w tygodniu B - 360 WW - 100 T - 125 Jest co jeść :d i jest z czego ucinać. Treningi systemem 6/1 i po każdym treningu 40 minut cardio. Lecimy dalej! Niech się pali co ma się palić %-) Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2018-01-22 12:40:48

[...] rozumiem jak to działa...%-) Ja też nie :D Ale jak działa to trzeba korzystać! Mam przez Ciebie taki fokus po ostatnich fotkach, że chcę pierwszy raz w życiu dociąć się do prążków na dupie %-) O zawzięciu nic nie mówię. Tak zayebiście funkcjonuje, że dziś nawet miałem w planach yebnąć 1h cardio x) a ogólnie to mógł bym robić 7 razy w tygodniu :D

[...] hammer / wyciąg podchwytem 5 x 15 4. Uginanie hantlami podchwytem 15/12/10/10 5A. Uginanie maszyna modlitewnik 3 x 12 5B. Uginanie z liną 3 x 15 Po treningu 40 minut cardio. http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Cały czas trzymana w ryzach zero podjadania czy wykraczania poza makro! Pięknie! Smacznie! Kolorowo! :-> Oby jak najdłużej :-) [...]

Orange is the new black a na cardio MindHuntera xS z czystym sercem polecam oba:-)

Miska nudna? %-) Widziales co ja jem %-)? W jakim tempie krecisz Cardio?

Też wchodzę w etap: o nie, znowu cardio- u mnie póki co spacer 6,5 i kąt nachylenia 0. Tak, żebym mógł chwilę pospać na tej bieżni%-)

Polecam wejść w etap! O cardio! - Zayebiście tak się za Tobą stęskniłem %-)

[...] Ciężki dzień! Czyli trening nóg <3 <3 <3 Obwody x 7 Pendlay row 15x Pompki na ziemi 20x Push press 15x Wąskie pompki 15x Brzuch 20x Box jump 15x Po treningu 40 minut cardio na bieżni http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg No i jakieś tam smakołyki na dziś %-) Omlet z masłem migdałowym. Ryż, indyk, wiórki kokosowe. Kasza jaglana, indyk, wafle [...]

[...] FP z wyciągu dolnego 5 x 10 z 3 sekundowym opuszczaniem. 7. Uginanie hantli jednorącz w oparciu o kolano 5 x 8/8/8/10/12 z 3 sekundowym opuszczaniem. Po treningu 40 minut cardio na bieżni http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg No i posiłki które były przygotowane wczoraj :-) Omlet z masłem migdałowym. Płatki jaglane, maliny, wpc, masa krówkowa. Ryż, [...]