cardio

+10min cardio do każdej sesji lub tabata w każdy nietreningowy na czczo

[...] kandydat pod którym, jesli tylko zechce, obaj z Rafałem się podpiszemy:-) Nie chcemy powtórki z aktualnego projektu i osoby będą mocno prześwietlone, zero samowolki. Jest dobrze, wszystko do przodu i, jak mówił Anton, w przypadku redukcji, najpierw włącz cardio, podkręcisz metabolizm i zwiększysz CPM, dopiero pozniej poucinamy makrosy i kcal;-)

TRENING: BARKI : WZNOSY SZTANGI DO BRODY 4 SERIE WYCISKANIE ZOLNIERSKIE 4 SERIE UNOSZENIE HANTLI PRZED SIEBIE 3 SERIE WZNOSY BOKIEM 4 SERIE + DROPSET TRICEPS: FRANCUSKIE 4 SERIE WYCISKANIE HANTLA JEDNORĄCZ 3 SERIE SCIAGANIE LINEK 3 SERIE + DROPSET ORBITREK 10 MIN : ŁYDKI 30 MIN CARDIO JEDZENIE: B:220G T:100G W:15 SOBOTA ŁADOWANIE.. I NOWE [...]

rozgrzewka 10min - nogi 1:40h (42 serie) - 10min rozciąganie i sprzątanie sprzętu - 30min cardio

[...] tylko uda reszta spoko ;/ Trening nóg więcej niż 1 raz w tygodniu coś zmieni czy pogorszy wręcz ? dodatkowo wykonuję interwały w formie biegnia oraz wracam do biegania ( cardio ) kompleksy sztangowe też się zdarzają gdzie szukać problemu ? alfa cardio ? mało informacji mogę znaleźć na ten temat ? pomogło by w ogóle coś prosze o porady [...]

[...] takie lżejsze. Trening Ogólnie całość trwała równe 2,5h. Od początku rozgrzewki do końca ostatniej serii 1:50. Potem 10min na składanie sprzętu i rozciąganie, a potem 30min cardio. LEGS Przysiady ze sztangą na barkach - Na następnym wracam do 100kg. 8x77 | 8x82 | 8x87 | 8x92 | 7x97 https://www.youtube.com/watch?v=A5EDTdnAJwY Przysiady ze [...]

Taki jest mój plan na najbliższy czas : zerowe kcal, ostry trening, spalacz tłuszczu + kreatyna jabłczan Poniedziałek - klatka, nogi, biceps - cardio Wtorek - plecy, barki, triceps - cardio Środa - brzuch Czwartek - klatka, nogi, biceps - cardio Piątek - plecy, barki, triceps - cardio Sobota - brzuch Niedziela - wolne klatka - nogi - biceps [...]

Dzisiaj Cardio nie będzie. Rozłożyło mnie: dreszcze, ból stawów i mięśni. Tak coś czułam.

[...] nie myślałem o sylwetce, tylko po prostu zmęczyć się trochę i poruszać. Ćwiczę 4 razy w tygodniu ( planuje wydłużyć do 5 dni) następującym splitem, po każdym treningu 20 min cardio (rowerek czy orbitrek): TRENING A: KLATKA,, BARKI (PRZÓD, BOK), BRZUCH. TRENING B: PLECKI, BARKI (TYŁ), KAPTUROWE. TRENING C: NOGI (CZWÓRKI, DWÓJKI, ŁYDKI). [...]

DT 28-11-2013 TRENING: CARDIO Rowerek treningowy 50min. rano PUSH Wyciskanie sztangielkami na ławce poziomej 2x20 1x 15 16kg https://www.youtube.com/watch?v=ZFHHAFIjlTY Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 30st 5x10 12kg pomyliłem nazwę :-) https://www.youtube.com/watch?v=NrL546J5SaI Wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej dodatniej 45st 5x8 [...]

Witam krece kardio na rowerku stacjonarnym. Moje pytanie jakim tempem najlepiej krecic? Dodam ze nie mam pulsometra ani jak zmierzyc tetno :)

Cardio robia razem :D

jak używany to tak , jak jakieś nowe maszyny do cardio to nie ma opcji , jedna koszt okolo 8-10tys...

[...] normalnej. Jutro cheat. Rano zrobię pomiary to wrzucę wieczorem lub w sobotę. Dziś waga 80.9kg, myślę że do końca roku będzie poniżej 80 tak jak planowałem w szczególności, że od pn ruszam z cardio 30min po treningu. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcd709cfecee4506883561fa1179ad92.png

Wiem że nie zniknie, brzuszki nie są od spalenia brzucha tylko od rozrostu mięśni tej partii. Od spalenia brzucha jest cardio. A do treningów zawsze się przykładam. Poza tym jeśli nie spróbuję to nigdy się nie dowiem. Tak jak mówiłem jestem endo i raczej ciężko mi schudnąć. Wcześniej trenowałem futbol amerykański tam są bardzo ciężkie treningi, a [...]

od palenia fatu jest DIETA cardio samo z siebie w cudowny sposób nie spali fatu

Ale jaki cel tego cardio? Obawiam się, że nie ten dział.

Cel spalenie tkanki tluszczowej. Chodzi mi o zwykle cardio nie o hiit itp. Myślę że ten dział, bo to w końcu trening tlenowy :)

Wymieniłem wyżej dietę żeby wyzerować kcal. A cardio przy diecie dużo pomoże. Bardziej chodzi mi o to i dlatego też dodałem zdjęcie czy w ogóle jest sens żebym teraz schudł, bo raczej za dużo do wycinania nie mam. Podam taki przykład - https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1456526_707177175960328_578204613_n.jpg Domyślam się że samym [...]

normanie ciśniesz 2 godziny cardio jak lee priest i cały smalec out będzie tej głupoty, plecy przeorane a jutro barki, ide spać Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-11-28 22:50:15