cardio

[...] chciałem się dojeżdzać. jutro chyba dnt zalezy to od tego czy w piątek będe musiał jechac w trase czy nie bo jesli bede musiał to chyba jutro też dt :D w każdy dzień 45min cardio na czczo znajdę chwilę to pewno wrzucę jakieś małe podsumowanie, ale póki co dziś cały czas jeszcze odkopuje się z zaległościami, ale całe szczęscie bliżej niż dalej [...]

Dziś niby push ale zrobiłem klatę i bica bo jutro z Wojtkiem barki tric więc sobie trochę rozdzieliłem. Rano też byłem na badaniach i niby kolejka mała a zeszło długo xD jeden łebek mdlal i schodził więc przez to;d Potem szybko posiłek kawa i trening Cardio zrobiłem przed badaniami Trening w sumie spontan tak jak cały ten tydzień ;) Doszło też [...]

Dziś nogi z naciskiem na dwugłowe Na początku nie było tego czegoś ale po rozgrzewce się włączylo. Mocny trening siłowo dobrze. Póki co parę dni pewno jeszcze lecę ile się da z treningiem -uginanie leżąc -MCNPN hantle -suwnica wersja dwugłowe -uginanie stając jednonóż -suwnica czwórki -Żuraw -rzymska -przywodzicile i Odwodziciele -łydki Na koniec [...]

Dziś dnt Z rana po pozowane bo ponad tydzień tego na czczo nie robiłem a jednak będę starał się to w miarę regularnie powtarzać. Więc pozowanie i potem cardio Snaidsnie i do pracy Waga dIs lekko ponad 109kg więc pospałem dłużej 2h jak zwykle i od razu ważenie niższe. Forma wiaodmo lekko za mgła ale będzie tylko gorzej xD jednak startów na [...]

Dziś dnt Z rana po pozowane bo ponad tydzień tego na czczo nie robiłem a jednak będę starał się to w miarę regularnie powtarzać. Więc pozowanie i potem cardio Snaidsnie i do pracy Waga dIs lekko ponad 109kg więc pospałem dłużej 2h jak zwykle i od razu ważenie niższe. Forma wiaodmo lekko za mgła ale będzie tylko gorzej xD jednak startów na [...]

Dziś dnt Z rana po pozowane bo ponad tydzień tego na czczo nie robiłem a jednak będę starał się to w miarę regularnie powtarzać. Więc pozowanie i potem cardio Snaidsnie i do pracy Waga dIs lekko ponad 109kg więc pospałem dłużej 2h jak zwykle i od razu ważenie niższe. Forma wiaodmo lekko za mgła ale będzie tylko gorzej xD jednak startów na [...]

Dziś weszły nogi ale z naciskiem na czwórki -prostowanie -siady -MCNPN -suwnica -uginanie siedząc -sissy squat -łydki Cardio na czczo 40min Dziś jeszcze na jednej otwartej która znalazłem ale logistycznie ciężko żeby tam jeździć. No i 2 oosby na krzyż. A na mojej nie ma szans /SFD/2020/10/21/83c17db523204d319b34d2a682f2774c.jpg Czekam cigale na [...]

Wczoraj przetrenowane barki mocno lekko klata i biceps -odwrotne butterfly -wyć shmit zakończone backoffem -unoszenie na bok hantli zakoncozne podwójnym dropem -Przyciganie do brody drążka wyciągu dolnego -dipsy -wyc na kalte hammer skos dodatni -łączona:facepull+unoszenie przodem+unoszenie bokiem ściana płaczu -uginanie hantlami z supinacja [...]

[...] siedząc -martwy na prostych sztanga -dwugłowe+dupa na ławce rzymskiej -martwy na prostych hantlami trochę inna wersja jak sztangą -suwnica -prostowanie na maszynie łydki cardio 40min na czczo. Wczoraj 4 swoje posiłki i zamiast dwóch wpadło shusi, ale w sumie naprawdę nie jakoś mega dużo, zjedlismy ale zostało nawet, nie chciałem dojadać, [...]

[...] z góry szeroki neutral -wiosło hantlą jendorącz -ściaganie szeroki nachwyt -wiosło t-bar nachwyt -przyciąganie wyciąg dolny wąski neutral -odwrotne butterfly -brzuch cardio 40min micha oczywiście czysta https://youtu.be/Fy0aXRWD9TI https://youtu.be/LZsoQWJ8YGE chciałem kopyto uchwycić ale uja wyszło :D [...]

Wczoraj ostatni trening klata lekko barki triceps Dziś jeszcze tylko Cardio zrobiłem chociaż miałem nie robić xD i po pozowałem Waga dziś równe 112kg, myślę że ten czas szybko zleci i od dziś też polnatural %-) a potem będę wracał do ciężkich treningów i pewno masa od razu Chciaz zobaczy się ;p Nie pisałem też o tym bo po Czechach podjąłem [...]

W sumie nic nie pisze bo nie ma co xD od środy totlana przerwa nawet Cardio nie robię, dziś już kusiło ale nie wszedłem na rowerek ;p micha w tym okresie BTW 275g 45 300g. Waga u mnie to pewno jakoś nie spadnie :p bo był skok nawet o 2kg obecnie spadło z tego 1.5kg i trzyma się na ponad 112kg. Może koło weekendu zrobię jakieś lekkie nogi ale [...]

patrząc na te zdjęcie teraz a po zabiegu to. już wygląda jakby było wygojone Artur tutaj w sumie jak zobaczysz na zdj i na prawa stronę to widać Zdj z. Dziś i drugie 1 dzień przed startem w Pradze więc wiaodmo tam już szło odwodnienie bo dzień przed startem, po dniu ładowania i inne zaplecze supli :d Ale to nawet nie o formę Chodzi a o ten prawy [...]

Kurde ja do info o zabiegu to nawet bym nie pomyślal, że masz coś do.zrobienia przy tych sutach. Nabicie wróci w moment, tak jak Przemo pisze jest spoko jak na ten moment. Ile obecnie cardio sobie kręcisz w skali tygodnia bo mi gdzieś umknęło?

Dziś dnt więc w sumie nic ciekawego Cardio potem fizio i praca Fizio mnie mocno wymęczył, dawno takiej bolesnej wizyty nie było xD Jutro myślę skocze z rana na badania zjem i potem na trening Micha w dnt też w sumie taki standard bez widziwiania, raczej cigale te same produkty z którym korzystam Z Czaem pewno jak bedzie więcej wegli to dodam [...]

Nooooo to dzis w końcu klata jako tako normlanie od ponad miesiąca ;o Ostatni trening normalny klatki był jakoś 27 października 1. Buterfly 2.wyc skos shmit 3.wyx hatli skos dodatni 4.wyc hatli z ziemi 5.brama 6.francuz zaa głowy linka 7.sciganie jednorącz Brzuch Cardio dziś 25min po treningu bo rano byłem na badaniach A te 10min do kręcę [...]

Dziś plecy ciężko Fajny trening, starałem się max skupić na rozciągnięciu i czuciu. Na początku dałem trochę aktywacji Potem na start Wiosło pół sztanga z martwego punktu weszło super i już o tym całe plecy czułem przez co kolejne Wiosło 130kg i szło dosyć ciężko ale ten shmit też rozj**any i telepie na każdą stronę xD więc chyba zmienię na [...]

Barki i bicepsy 1.face pull 2.wyc shmit 3.unoszenie na bok hantli 4.wyc maszyna przodem do oparcia 5.podciganie sztangi wzdłuż tułowia do bordy 6.odwrotne rozpiętki 7. Unoszenie jednorącz rączka w bramie 8.uginanie sznur w bramie 9.maszyna modlitewnik jednorącz 35min Cardio na czczo Trening całkiem dobry, suwnica średnio bo jest rozj**ana [...]

Po raporcie do Adasia(wrzuce zdj niżej) dodajemy jedzenia Waga póki idzie w górę bez skoków o które się balem ale oby się tak utrzymało jak najdłużej, fakt w 1.5tyg może i nie mało wpadło ale jest około 110kg a przypuszczam że do tej "mojej" wagi przed Gino czyli 112kg wróci szybko, bałem się to będzie nagły boom ale na szczęście w miarę powoli Od [...]

[...] 14kg na rękę -w tempie 31x0 Sissy squat 3s po 12-15p bez ciężaru Przywodzienie kopenhaskie 3s po 12-15p na nogę PRzyodzenie na maszynie 3s 15-20p - w tempie 30x1  35min cardio na czczo. Trening dobry i dobrze się zajechałem, dawno takiej pompy nie miałem na nogach, jednak trenowanie według planu to trenowanie według planu a nie intuicyjnie. [...]