[...] 40 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 1x 25 kg 2 x 30 kg C2. wznosy tułowia z opadu 1x 30 kg 2x 35 kg D. plank (1x 30 sek) ćwiczenia wzmacniające na uda i pośladki na macie cardio 20 min orbitrek suple: kw. foliowy, omega3, guggle, magnez, warzywa: pomidory, ogórki, sałata, dorzucam miski weekendowe, bidne i takie trochę na oko z powodu imprezy [...]
[...] że nic z tych rzeczy nie dosięgnie Sonnena przez 25 minut? Niskie, chyba że Sonnen nie popełniałby błędów. Cain- JDS podobnie. Sposób Caina jest jeden- presja, poleganie na cardio, unikanie bomb, zapasy itp itd. Plan musi być konsekwetnie realizowany, bez potknięć. U JDS-a sprawa wygląda inaczej ze względu na tytanowy łeb i moc. On nie musi [...]
Piskorz słabe cardio, ogólnie słabo w każdej płaszczyźnie. Gamrot tak jak się spodziewałem, że wygra w ten sposób tylko myślałem, że decyzja. Kowalkiewicz świetnie! Tylko z kim ona teraz będzie walczyć!? ma dziewczyna talent :-)) Saidov dużo prób poddań i w końcu się udało tj się spodziewałem.. Jednak past prime McCorkle to nadal za dużo dla [...]
Erick Silva ładnie. Thiago, k***a zaj**iście %-) Jeden z moich ulubionych Brazoli. Wariat i zimny sk***iel :)) Konkretny powrocik. Ja nie wie jak można uważać, że Werdum będzie mistrzem juefsi. Nie ma szans. JDS go znów ustrzeliłby hakiem spod kolan, Cain to samo. JDS, Cain i Cormier obalić się nie dzadzą ,są dynamiczniejsi + lepsze cardio
[...] 67 cm Udo lewe: 67 cm Łydka prawa: 43 cm Łydka lewa: 43 cm Czyli pupa blada. Muszę mocniej zapracować aerobowo (a także mniej się stresować i lepiej wysypiać). Nowy rozkład cardio prezentował się będzie następująco: Poniedziałek - 33 minuty->36 minut Wtorek - 23 minuty->26 minut (potreningowo) Środa 23 minuty->26 minut (potreningowo) Czwartek 33 [...]
Dokładnie, to co Werdum robi na glebie to poezja ale jednak jeśli chcę zawalczyć o pas to stójka,cardio i zapasy do solidnej poprawy ;) co mu z parteru jeśli nie będzie w stanie obalić nikogo %-) No i Thiago to także mój ulubiony zawodnik,zaj**iście że wygrał i to przez ko 8-) mam nadzieję że nie wpadnie na testach znowu jak to było po walkach z [...]
[...] ostatnio JDSa i Big Foota, po WErdumie przejedzie sie jak po masle Werdum w stojce jest drewniany, Cain jest o wiele dynamiczniejszy, ma o wiele potezniejszy cios, lepsze cardio, powtorze sie - porownaj sobie walke w stojce Werduma z Nogiem (meczyl sie z nim tam), a walke w stojce Caina z Nogiem (skasowal go jak amatora) %-) Zmieniony przez - [...]
[...] trafiał na początku, ale mam wrażenie, że przegrał pojedynek psychicznie - Thiago cały czas ostro do przodu, mimo ciosów, szedł na wymiany bez patyczkowania się. Może też cardio odegrało swoją rolę. Werdum jakiś taki ślamazarny w stójce. Jeśli nacierający Nogueira nie pozwalał mu rozwinąć skrzydeł to Cain i jego tempo cyborga sprawią, że nie [...]
[...] -białko: narazie 1,5 g na 1 kg masy ciała -węglowodany: 6g na 1 kg masy ciała -tłuszcz: 2 g na 1 kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: nazie cardio 9. CEL CYKLU: masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: około 30 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia [...]
[...] z formą, ale mógłby go zależeć Munoz, ale stójka dla Mameda. Bisping jest lepszym zapaśnikiem i bokserem - jeśli w stójce wygrywałby Bisping to raczej nie da się obalić i ma cardio lepsze niż Mamed raczej na bank, ale jeśli by ta walka przeszła na glebe to mógłby go Mamed poddać. Z Belcherem to chyba walka by mnie najbardziej ciekawiła lekko [...]
Dobra gala. Na facebooku tez wszystko przed czasem czy byly jakies decyzje ? %-) Werdum do przewidzenia. Super kontrola na glebie, dobre kicki tylko z cardio cos kiepsko. Nog mial dobra taktyke, caly czas napieral i narzucal dobre tempo. Pytanie co by bylo jakby to Cain takie tempo narzucal ? Teraz podobno ma byc Werdum vs DC.
Cardio był praktykowane bardzo długo 3 razy w tygodniu i nic to nie zmeiniło. Tętno było wylicozne prawidłowo. Dlatego teraz w nowym planie interwał. Z których posiłków ewentualnie ciąć węgle i gdzie zwiekszyć tłuszcze ? ps. całądieta jest pod kobiete, wiec ilosc białka chyba jest odpowiednia ?
na dziś dieta: 1kg łopatki wieprzowej 8 całych jaj 250g pełnotłustego twarogu 3 kieliszki oleju lnianego 20g smalcu 1 śmietana 18-tka (mała) 150g pasztetu pieczonego z królika z warzyw: 1kg marchwii 150g surówki z czerwonych buraków 200g fasoli szparogowej zielonej Cardio na poziomie 40minut, kręcone w domu. Po treningu nie mam na to ochoty. [...]
przysiady wykroki chodzone ze sztangielkami zysyfki uginanie siedzac uginanie lezac wspiecia siedzac Trening zrobiony bezposrednio po podrozy, wiec bez szalu. Cardio mi sie nie chcialo. Naciagnalem wody niezle teraz, pare dni bedzie schodzila pewnie %-)
[...] się zaczynał interesować mma od ich walk. Silva bardzo zaskoczył i Silva zresztą też 8-) Bardzo fajnie się to oglądało gdyby nie te ciągłe powtórki. Co do werdum cain IMO werdum ma duże szanse ale raczej nie ugra nic. Za wolny i za słabe cardio nawet jeżeli będzie wygrywał w stójce to go velasquez zameczy obaleniami ciągła presją i klinczem
UFC on Fuel TV 10: Nogueira vs Werdum
