cardio

Czesc, ostatnio zauważyłem ze po treningu siłowy po którym następuje intensywny trening cardio zaczyna drgać mi ścięgno w okolicach łokcia, zawsze w tym samym miejscu, ostatnio nawet w tym samym momencie zacząłem mieć podobne dolegliwośći w okolicach kolana. Tak jakby wypłukiwało mnie z jakiś związków czego efektem jest drganie określonych cześci [...]

wiele osob wlasnie bierze na czczo bo ma np cardio lub trening i pewnie dlatego sie przyjalo :)

Hej! Wczoraj plecy + biceps - trening mega. Nowy bodziec to i pompa kosmos. Cieżary jeszcze z wyczuciem, ale standardowo mega ciężko - oczywiscie, jak na moje możliwości ;) Plecy 1 / biceps: 1. Facepull 4x12-8 z progresją 2. Narciarz na linkach 4x 10-8 3.Trójkąt ściagany do klatki z górnego wyciągu 4x12-8 / 75x12, 100x8 4. Wiosło półsztangą [...]

Hej Waga na dzień dzisiejszy 123,2kg Cardio 30min Dzisiaj w planie trening pull1 ;) Bawimy się dalej w Masę xD hehe

Piątek,Poniedzialek Kolejne dwa dni treningowe za mna , juz duzo lepiej sie trenuje , powoli wraca po przerwie , waga jedynie troche spadla obecnie 85kg na czczo . Trening Piatek - biceps, triceps Poniedzialek - plecy Cardio 25 min rowerek - piatek 25min steper - poniedzialek /SFD/2023/4/24/05d85d8c28e24364bc5cc5d647e690e9.jpg [...]

[...] jeszcze szła całkiem dobrze, ale zaczynając drugie cwiczenie tracilem sily, przy ostatnim ćwiczeniu tylko odliczałem serie zeby jak najszybciej skończyć... po treningu cardio, tu przynajmniej przykręciłem solidnie te 25min, zlecało też nie wiadomo kiedy, reszta dnia typowa, praca, dom i gotowanie posiłków na jutro, a zaraz zasidam na [...]

[...] bywala też deca max 600mg/W, w trakcie redukcji był też clen. Lipiec, sierpień wrzesień sam test 250-200mg/W 8. TRENING: aktualnie split 4-5 razy w tygodniu i 6x35 minut cardio 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od października do końca grudnia odblok 11. POZIOM BF%: 16-20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] 6. DIETA: -białko: 250 g -węglowodany: 400 -tłuszcz: 20 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:8 cykli na srodach: tren, test, wino, meta 8. TRENING: 4 razy w tyg split + cardio 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok od przerwy od ostatniego cyklu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] na lawce dodatniej 4x8 Rozpietki na maszynie 3x12 Z-press 4x8 Piatek Ladmine squat 3x12 Sciaganie drazka nachwytem na szerokosc barkow 4x10 Wyciskanie hantli na lawce plaskiej 4x12 Uginianie ramion z drazkiem wyciagu dolnego 3x12 Wyciskanie francuskie 3x10 Po kazdym treningu 25 min cardio Zmieniony przez - turwlkz92 w dniu 24/04/2023 12:44:42

Siema! Weekend mega aktywnie. Pogoda dopisała, więc wpadło dużo ruchu ;) Kroków w dwa dni zrobiłem 40tys, więc jak na mnie sporo ;) Sobota - trening łap - mega pompa, dobre czucie. Trening przyjemny, ale nie ma się co rozwodzić - jakoś nigdy nie należał do moich ulubionych. Niedziela miała być nietreningowa, ale wpadł spontaniczny push z [...]

Hej Waga z dzisiaj 121,8kg Cardio 30min Na siłowym będzie grany push1 z naciskiem na barki

[...] zwiekszac kaloryke dochodzac do 200kcal - 240 wegle, 70 tluszcze i 140 bialko. Waga podniosla sie do 75 kilo i teraz nic nie moge z tym zrobic. Dieta trzymana na 100%, cardio 25 min po kazdym treningu, 10k krokow dziennie... BF - 22% Bardzo chcialbym zaczac w koncu masowac ale wiem ze przy tym BF nie ma sensu - co powinenem teraz zrobic by [...]

23,04- Niedziela,z rana pobudka i cardio, dzisiaj cardio w formie delikatnego biegania :) Reszta dnia, jak to na Niedziele przystało, dniem lenistwa, chociaż napewno jeszcze jakiś spacer wpadnie, bo żal nie korzystać z takiej pogody...w końcu ciepełko i słoneczko! Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1: - 5 białek jaj - 1 żółtko - 70g mąki - pudding [...]

[...] Będzie to więc dla słabszych kondycyjnie szybki masz, a dla bardziej wytrenowanych osób bieg 10-12 kilometrów na godzinę. Dla osób otyłych będzie to nawet wolny marsz. Należy więc dostosować tempo tego treningu do możliwości własnego organizmu. Nic jednak nie stoi na przeszkodzie ku temu, aby zrobić sobie wolny marsz, a nie trening cardio.

[...] sobie fragment hormonu, fajnie na mnie działał. Teraz powoli będę zwiększał kcal, chce budować czysta mase. Zastanawiam się czy jest sens cały czas brać fragment przed cardio na masie ? Oczywiście chciałbym aby pomógł nieco w tym żeby jak najmniej przybrać fatu. Czy ktoś praktywal fragment na masie ? Dzięki. Dodatkowo leci enan pon czw 250 [...]

Witaj, jak najbardziej inne formy aktywności mogą zastąpić cardio. Właściwie tutaj jest pełna dowolność. Możesz grać w piłkę, kosza, spacerować, jeździć na rowerze itd. ogranicza Cię wyobraźnia

[...] sobie fragment hormonu, fajnie na mnie działał. Teraz powoli będę zwiększał kcal, chce budować czysta mase. Zastanawiam się czy jest sens cały czas brać fragment przed cardio na masie ? Oczywiście chciałbym aby pomógł nieco w tym żeby jak najmniej przybrać fatu. Czy ktoś praktywal fragment na masie ? Dzięki. Dodatkowo leci enan pon czw [...]

Czy dodatkowy spacer/ marsz mozna potraktować jako formę cardio? Np dodatkowe 10k krokow dziennie co daje mi pule 20, wole to niż kręcić na rowerku, albo jakie formy cardio polecacie?

Hej Kolejny weekend, dzisiaj waga 122kg Cardio off Siłowy Nogi ale nie wiem czy dzisiaj je zrobię czy jutro, zależy jak się wyrobię z obowiązkami

[...] rece: 50x14 x14 x14 - Leaning Away Db Raise: 16x13 x13 x13 Miałybyć jeszcze spiecia z ciężarem, ale już nie dałem rady i odpuściłem 22.04- Sobota, w planach dzisiaj tylko cardio, z samego rana raport i pomiary, mała aktualizacja: 2800kcal 220g białka 50g tłuszczy reszta WW z 7x20min cardio bedzie 7x25min Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1: - 70g [...]