cardio

[...] solidnie umięśnione nogi,oraz średnie ramiona.Ćwiczę 3/4 razy w tygodniu na atlasie planem ułożonym w internecie,i robionym prze zemnie od wakacji.Raz w tygodniu robię cardio. Wf w szkole mam w 3 dni,ale nie wliczam go jako trening. W kalkulatorze wyszło,że do utrzymania potrzebuję 3370 kalorii,w tym: 400g węgli, 126g białka 112 tłuszczy. [...]

no pewnie tluszcz paruej %-) jesli to bylby jakis wyznacznik to moze bym zaczal cardio w bluzie robic zeby sie spocic bardziej 8-)

. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8b6f6454a1a4e0f8111241b3cec6913.jpg Witam w dzienniku konkursowym :-D Będzie bez pitu-pitu %-) Anioł stróż z batogiem: Ruda_29 8-) Cele mam dwa: - dalsza rekompozycja - skopać wszystkim tyłki- na sportowo of kors };-) Trening: Dzien 1 3 obwody po 15 powtorzeń: 1.Wykroki chodzone bocianie 2.Przysiad z wyskokiem [...]

100,1kg, poślad się tnie chyba, albo mi się wydaje...%-) rano po cardio czyli zero nabicia http://img4.imageshack.us/img4/9875/4zxx.jpg

Jak już pisałem przy IF i 4 treningach siłowych w tygodniu nie widziałbym już miejsca na treningi cardio o wysokiej intensywności. Przy interwałach masz bardzo zbliżoną adaptację wysiłkową jak przy treningu siłowym. Wątpliwie jest, więc, że dodając interwały zyskasz jakieś ciekawe korzyści im przypisywane (np: poprawa wrażliwości insulinowej, [...]

Dzięki Łukasz, po prostu muszę się przełamać do tych cardio. Czyli nie muszę patrzeć na te tentno itp. ? Mogę raz iść potruchtać, raz marsz, raz rower itp ?

TSh i jonogram również wykonywałeś..? Podejrzewam, że na ten rok już się nie załapiesz do cardio ale ekg może zlecić również internista do wykonania w przychodni lub najbliższym szpitalu.

[...] i łapania równowagi, na koniec III serii miękkie nogi, tylko 12 powt. Jeżeli ktoś uważa, że bez siłki nie można się zciorać, to zapraszam do mnie :)) Ruda :-D 30 min cardio biegu po TAKIM czymś w piątek? mam nadzieję, że jaikś rolnik mnie znajdzie w polu i zaciągnie za łachy do dom };-) Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-10-14 22:38:25

[...] i trochę tego jogurtu, kazeina wchłania się dobrze na noc, więc w czym problem ? Popadacie w paranoje z tymi kurczakami 5x dziennie. Powinienem chyba dodać że ten trening to cardio, bo 90 minut kick boxing, więc mogę zrozumieć wasze oburzenie, ale nie, ćwiczę siłowo 3x w tygodniu, brzuch, klata/biceps- drążek/ew. coś teraz spróbuję ruszyć z [...]

Saida Noooo jedziemy jedziemy %-) Zwarta i gotowa! ;-) Dzień I, tydzień I DT Miska BTW:110/60/200 Suplementacja: -wiesiołek -wit D+wapń -wit C -błonnik -kurkuma -kelp -omega3- tran -ZMA -herbata miętowa 1l -herbata z pokrzywy 1l -napar relaksujący 1l -czekolada 90% Warzywa: mieszanka mrożonek, buraczek, kapusta kiszona, cebula [...]

chodziło ogólnie o zakwasy spowodowane bardziej przez dużą ilośc cardio niż super morderczy trening nóg ;>

[...] szczerze współczuje, dokładnie ten sam ból mam aktualnie po powrocie do koszykówki i zwiększeniu aero. czwórki dwójki i poślady obolałe całkowicie. Chodze nawet koślawo nie mowiac o wstawaniu z krzesła lub wysiadaniu z auta :D chodziło ogólnie o zakwasy spowodowane bardziej przez dużą ilośc cardio niż super morderczy trening nóg ;> koniec głupot

[...] i jako tako udało mi się je zrealizować. Cieszy wzrost ciężarów pomimo redukcji. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g BCAA Powder - 10g przed treningiem, 10g pomiędzy siłowym a cardio, Glutamina 5g przed siłowym, 10g pomiędzy, Whey C6 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Standardowo. [...]

dzień 1%-) Rano: Cardio: bieg w terenie - 28min Trasa: "Gen. Dąbrówka" Wieczór: TRENING A: Dół ciała I. Obwód no. 1 1. Przysiad z hantlami na coś niskiego 5/3 2. Przysiad plie 5/5x5+3x15 3. Uginanie nóg z piłką 4. Przysiad przedni 15/13x9+CCx11 5. Burpees II. Obwód no. 2 1. Wykroki bocianie chodzone 2. Przysiad z piłką przy ścianie 3. [...]

[...] 4x 10.9.8.6 (25,30,32,35kg) Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3x 10.9.8 (25,27,27kg) + Linki wyciągu na dobitke 3x z drop setem w ostaniej serii Trochę zaczyna mnie podlewać wieć ucinam trochę węgli, 1 worek ryże mniej będę szamał. I chyba wejdę na 1 cardio tygodniowo, ale jeszcze zobaczymy jak to będzie;]. Jutro bicki + tricki <3 :D

[...] z Rondą to wątpie, bo stylistycznie to raczej: szybkie obalenie i armbar by Rousey, aleee Zingano może mieć lepszą stójkę (ciężko coś powiedzieć o stójce Rousey) i ma dobre cardio, silna fizycznie jest i na glebie też lewa nie jest. Tate też ma szanse, z resztą jak narazie można powiedzieć, że każdy ma szanse kto obroni armbary, ale narazie [...]

[...] 30 g POSILEK POTRENINGOWY (na 40-60 minut po treningu) Ryz brązowy 75g Piers Kurczaka 170g Warzywa: Pomidor POSILEK II Ryz brązowy 50 g Wołowina 170 g Warzywa: Kalafior NA 30 MINUT PRZED SNEM Odzywka bialkowa 50 g Chcialem jeszcze dodac ze chodze na silownie od poniedzialku do piatku co drugi dzien cardio (weekend wolny) Z gory pozdrawiam :)

[...] to rzadkość w ciągu roku ;p czworogłowe ud od niedzieli nadal mówią,że było idealnie ;p dzisiaj rano same dwugłowe ud+pośladki a wieczorem brzuch,dwa ćwiczenia na poślady i cardio(bo nie miałam tyle czasu na I treningu...). waga dzisiaj rano jakos 67,7kg , w piatek przed zawodami 62,1kg, po odwodnieniu w niedzielę na ważeniu 57,1kg co do [...]

[...] efekty są. Plan dnia: 21:00 - 16:00 -> post 16:00 - 21:00 -> okno żywieniowe 19:00 trening siłowy Wiem, że najlepsze efekty są przy treningu w czasie postu więc chciałbym zrobić trening cardio w postaci rowerka, bieżni itp. np. o godzinie 15, zjeść o 16 a później jeszcze trening siłowy około 19. Czy to nie będzie za duże obciążenie dla organizmu?

Kokosik, robię Cardio z Brazil Butt Lift, tu kawałeczek: https://www.youtube.com/watch?v=9N25-oo52lA To jest fajne! Robiłam to kiedyś prawie codziennie i nic mi nie bolało oprócz czasami łydki, a wczoraj już pod czas ćwiczeń poczułam że coś nie tak z piętą... może to nie od tego? %-)