cardio

Zrób sobie cardio tylko krótsze, 20-30 minut też jest ok. Plan nie wygląda na przeładowany.

to jest właśnie kombinowanie. Trzymaj się tego podstawowego rozruchowego planu i dołóż cardio po treningu siłowym. Czy to redukcja czy masa - bez różnicy, to ustalamy odżywianiem a nie treningiem.

[...] widziałam, że zbliżam się niebezpiecznie do 1500, albo to przekraczam, miałam wyrzuty sumienia i anorektyczne zapędy następnego dnia. Do tego ćwiczyłam minimum 6x w tygodniu cardio w domowym zaciszu, a bywało, że ćwiczyłam dzień w dzień. Przyszła wiosna, przesiadłam się na rower. Efekty były piękne przez pierwsze trzy miesiące, potem stanęłam w [...]

Ale zalecasz to cardio jednak sobie zrobić wolną środę, czy w poniedziałek rano?

Skoro to dla ciebie przyjemność (cardio) to wal śmiało w środę:-) Sam najlepiej znasz swój organizm, jeżeli poczujesz zmęczenie odpuszczasz... Tyle w temacie. Pozdrawiam.

[...] jak na mój staż itd. Jak już wspomniałem, ćwiczyłem podobnie podczas redukcji i się mocno przetrenowałem, ale to były inne warunki - przede wszystkim byłem na niżu kalorycznym, teraz jem po prostu zgodnie za zapotrzebowaniem. A takie cardio to bym sobie takim tempem 60% max z 30 - 60 min, czy jest to wogóle jakoś szczególnie intensywny wysiłek?

[...] Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): Trening siłowy+ czasami cardio 30 min Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: Dunkana,odchudzanie na zawołanie,IF, obliczyłem zapotrzebowanie i do tego-500 do -1000kcal [...]

[...] niemożliwego, ale może jest jakieś rozwiązanie które przeoczyłem :) 4. Czy przy mojej wadze i przy założeniu nabrania masy mięśniowej powinienem włączyć do diety trening cardio? Czy np 2 godziny gry w siatkówkę 4 razy w tygodni można uznać za trening cardio? Obym nie popełnił jakieś rażącego błędu po którym opadną Wam szczęki :D Dopiero [...]

To jutro się troche przeciągneło, obecne plany redukcja do końca wakacji trening split x4 + cardio, od dzisiaj codzienne wypiski, dziennik prowadze dla motywacji i obserwacji postępów.

[...] zawsze git. 3. Podciąganie sztangi w opadzie rampa 15 15x18/15x23/15x28/10x30,5 15x18/15x23/15x28/12x33 Świetnie dziś wchodziło, cztery serie wystarczyły. Barki: 15 minut, cardio: 45. Cel na przyszły tydzień: rozdziewiczyć 24 kg w wycisku. Co do treningu po tłuszczach: jest po prostu ok, może lekko na plus. Głównym pozytywem jest większy [...]

napisz cos wiecej o sobie jak wyglada cykl jak z ?itp bo zrzucaneiwiny od razu na npp to taka dość śmiała teoria jak trenujesz ile razy w tyg po ile godizn moze przemeczony jestes niedojedzony ? cardio jakies kręcisz ?

[...] 3 * 10-12 10x17.5kg / 10x20kg / 10x20kg 3. MDS wyciskanie sztangielek45/30/poziomo 3 * 8-10 10x20kg / 10x20kg / 8x20kg 4. Wyciskanie sztangi leżąc 1 * 100 100x20kg +20min cardio KOMENTARZ TRENINGOWY Progres wszędzie ciężarowy! Pompa też dużo lepsza, jest super! Gilotyna bardzo mocno napina mi klatke, po serii czuje jak krew napływa do klatki, [...]

[...] leżąc 8x6 Syzyfki 10x10 Przysiady ze sztangą na barkach 1x40 Wypychanie nogami na suwnicy skośnej 1xkilkanaście Cardio 25min Suplementacja: bcaa extra + elektrolity przed cardio bcaa extra + elektrolity po cardio _____________________________ Komentarz: seria łączona - większe ciężary niż tydzień temu, solidniejsza pompa zdecydowanie, dobrze [...]

[...] białka w diecie? Jeśli nie, a chcesz jedynie jakieś białko wypić po treningu (IMO obowiązek) to weź małe opakowanie Trec Whey 100. 4. Każda forma aktywności fizycznej jest dobra. Nie jestem zwolennikiem biegania tylko i wyłącznie na linii siłownia-dom. Pewnie, że w siatkówkę możesz pograć. Jak lubisz inne sporty to typowe cardio już odpuść.

[...] iterwał 1,5m x 3-5 powtórzeń bieg przed cwiczeniami. Kiedyś biegałem po 30-40 minut.Zapomniałem dodać najważniejszego w marcu 2013 ważyłem kolo 90kg, zrzuciłem to dzieki cardio-silowni ale teraz wazę tylko 68 kg,za mało wg mnie dlatego gainer + trening na czysta mase miesniową :) Dzięki wielkie bo i tak ogromnie mi już do tej pory pomogłeś. [...]

Dzień Nietreningowy Interwały: 6 x 1/1 6min Cardio 5 + 20 Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzenie: 5h Post: 19h Suplementacja: Magnez 2 kaps. Vita-Min Multiple Sport 2 kaps. Hyper T2 2 kaps.

Niech się przewietrzy. Trochę cardio z nim porób %-) Na zimę się przyda, będziesz miał pompę. Z resztą zobaczysz jak na Ciebie będzie działać. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-08-05 18:41:09

Cardio powiadasz? Dobrze. Jutro ma być podobno 35 C Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-08-05 19:18:54

cardio moje cardio cos ala interwały :-) no ma byc goraco i dlatego z rana biegam :-) Zmieniony przez - mendriv w dniu 2013-08-05 19:26:36 Zmieniony przez - mendriv w dniu 2013-08-05 19:27:58

Hej No i oto chodzi ze sie juz zapisałem 30 minut cardio Przed + cwiczenia na dana partie miesni na koniec 15 min cardio... dokupiłem Pare Suplementów przed treningówek.. i walcze